提升幼兒記憶力的方法

　　孩子記憶力的提高，離不開後天培養。孩子正處於記憶訓練最佳期，家長應重視提高孩子記憶力的方法。下面是小編為你整理的，希望對你有幫助!

　　1、堅持午睡

　　一項研究顯示：午睡可幫助學齡前兒童記住早上所學知識。該研究顯示，不讓孩子飯後午睡會擾亂其大腦儲存記憶的方式，從而影響其學習能力。研究員發現，不午睡的學齡前兒童比午睡的孩子記憶減退快，甚至晚上睡個好覺，他們也不能提高分數。該發現強調了睡覺對鞏固記憶的重要性，也就是鞏固大腦學習新資訊的能力。午睡時間不能過長，以免影響夜間的睡眠。一般1-3歲的孩子，白天睡2小時左右為宜，夜間睡10-11小時，共睡13小時;3-6歲的孩子，午睡時間一般為1-1.5小時，總共睡眠時間為12小時。

　　2、明確任務

　　不用說孩子，就是您自己可能也不記得走過無數遍的樓梯是多少臺階。但是，您如果跟孩子說：“數數樓梯有多少臺階，星期天好去告訴姥姥。”孩子準會記牢。又如，您給孩子講故事，先跟他說：“媽媽講個故事，回頭你再講給爸爸聽。”這也能促使孩子記好您講的故事。為什麼?就是因為明確了任務。記憶的任務、目的明確，可以提高大腦皮層有關區域的興奮性，形成優勢興奮中心，因而記得牢。

　　3、用各種有趣的形象輔助記憶

　　配上一些圖片、採用誇張的動作與聲音等，如邊講故事邊做動作，或將故事畫成連環畫，和孩子一起一邊畫一邊看著畫面講故事，這些都有助於孩子更好地記憶所聽到的故事。還可將想要孩子記憶的內容編成一段樂曲或一首有趣的兒歌，這樣寶貝就能記得又快又牢。

　　4、親自動手，記得更牢

　　大人是孩子的榜樣，孩子通過模仿大人的行為來建立自己的行為模式。但是，如果孩子單純通過觀察大人的行為而不動手的話，留給他的記憶會很淺。可能很多家長都有這樣的經歷：堆積木的時候，如果孩子不動手，只是大人告訴他應該怎麼做，他下次很難記住應該怎麼做。如果他自己動手搭積木，下次他還能搭起來。通過這種方法強化記憶力有一個問題應該注意：孩子記憶的時間很短，因此要通過不斷重複來強化。

　　5、聽音樂輔助記憶

　　音樂不僅可以增強識記內容的趣味性，還能減輕孩子大腦的負擔，讓孩子記得牢固。在音樂中反覆聽或誦讀，有意識地進行一番強化練習，是一種簡便易行、行之有效的記憶方法。對於一些難記的內容，可以輔助音樂反覆播放。在強烈的音樂節奏感中，孩子的語言模仿潛能可以得到激發。孩子的語言和記憶力就會有質的飛躍。這方法尤其適合一些枯燥難記的知識，像二十四節氣歌，乘法口訣、珠算口訣等。

　　一些陌生的、難於理解、識記有難度的內容，父母可以編成歌謠，配上音樂，一遍遍播放，如此反覆幾次，孩子就能從輕鬆的音樂聲中記住內容，而且還會急於展示，迫不及待地在大人或別的小朋友面前顯擺，贏取鮮花與掌聲。

　　6、巧用時機

　　不同時間學的東西，記的效果不一樣。研究表明，人在入睡前學的東西記得好。因為學後就入睡，不再有別的東西來干擾，使大腦有一個很好的自行鞏固記憶的過程。因此，您的故事、謎語、歌謠等，不妨在孩子臨睡前講給他聽。

　　7、減少看電視，提高記憶力

　　研究表明，經常看電視的孩子記憶力較差。過度看電視會妨礙大腦的執行，從而導致孩子在學習或者是其他課餘活動時表現不佳。孩子應該多去外面，而不是一直待在家裡看電視。雖然一些節目和程式能夠幫助開發孩子的大腦，但卡通並不在這其中。因此，適當減少你的孩子看電視的時間。

　　8、創設各種有趣的記憶遊戲

　　遊戲始終是孩子的最愛。孩子在遊戲過程中身心都處於亢奮狀態，這時候孩子記憶的積極性被最大限度地調動起來。“媽咪，我們玩昨天玩的遊戲好不好?”孩子可能把具體玩遊戲的時間搞錯，但是他會記住遊戲本身。根據寶貝的這一特點，父母可以自己創設一些有趣的遊戲來幫助孩子提高記憶力。

　　9、培養孩子學習的興趣

　　成人對自己感興趣的東西往往很容易記住。相反，對自己不感興趣的東西，就要強迫自己花力氣去記住它。五六歲的孩子往往做不到這一點，對不感興趣的東西很難記住。所以不斷激發孩子的學習興趣，他才能孜孜不倦去學和記。

　　10、故事表演，增強記憶力

　　以故事表演的方式記憶某些常識，是發展孩子記憶力的重要方法。媽媽可以自編有趣的故事，在輕鬆快樂的親子同樂中鍛鍊孩子的記憶力。在表演時，要讓孩子儘可能動用多個感官共同參與，這樣可以使他的頭腦中留下的印象更全面、更清晰，有助於記憶內容準確，保持時間持久。

　　11、豐富孩子的生活環境

　　有生活經歷才有記憶，由於“見多識廣”孩子能記住和講出很多見聞須對自己的記憶充滿信心。要想樹立起這種信心，就要給孩子。在耳聞目染中，孩子們對形象鮮明的、感興趣的或引起他們高興或驚奇的事物，都會留下深刻的印象，較長時間保持在記憶中，這些印象在遇到新的事物時會引起聯想，更容易記住新的東西。

　　12、讓孩子講自己的故事

　　選擇一個讓孩子印象深刻的經歷，和他一起回憶這段經歷。開始的時候，主要由家長敘述，適當地讓孩子做補充，慢慢地讓孩子做主講人。長期下來，孩子的記憶豐富了，能繪聲繪色地描述自己的經歷，而且能有調理地整理、重現過去的經歷。

　　13、適當重複，加深印象

　　越熟悉的事物孩子越容易記住，適當重複可以幫助寶貝對需要記憶的物件加深印象，產生長久的記憶。比如，父母想要讓孩子認識各種顏色，其實根本不需要拿出專門的時間來教孩子認識顏色，只要在日常生活中，見到什麼物品告訴寶貝這是什麼顏色：“這些紅色的花好漂亮。”“寶貝要吃蘋果，這個紅紅的蘋果很好吃。”經過多次重複，孩子就能牢記各種顏色。

　　14、均衡飲食，提高記憶力

　　均衡的飲食對記憶力有很大影響。你吃的是什麼就證明你的大腦是怎樣運作的。如果孩子習慣吃垃圾食品的話，他們的大腦裡也會都是垃圾。不良的飲食會影響大腦的正常運轉，也會阻礙大腦的發育，這就進一步降低了孩子的記憶力。因此，孩子們需要的是養成一個良好的飲食習慣。能增強記憶力12種食品：牛奶、雞蛋、魚類、味精、花生、小米、玉米、黃花菜、辣椒、菠菜、橘子、菠蘿。

　　改善記憶力的食物

　　1、菠菜

　　菠菜雖廉價而不起眼，但它屬健腦蔬菜。由於菠菜中含有豐富的維生素A、C、B1和B2，是腦細胞代謝的“最佳供給者”之一。此外，它還含有大量葉綠素，也具有健腦益智作用。

　　2、穀物

　　大腦需要不斷補充葡萄糖，而穀物中如黑桃的纖維有助於調節葡萄糖進入孩子體內，全麥穀物也富含B族維生素，能補充神經系統的健康營養。

　　3、小米

　　小米含有較多的蛋白質、脂肪、鈣、鐵、維生素B等營養，被人們稱為健腦主食。小米可單獨熬粥，也可與大米一起熬粥。做粥時，清水沸開再入鍋，以強火沸煮;漂起米油時，改為文火慢熬，待到米油增多加厚成脂、米粒開花，粥就熬好了要想省事，還是可以打磨過後再熬。

　　4、鮭魚

　　鮭魚是一種富含脂肪酸的魚類，常吃鮭魚可以補充大腦發育成長和改善大腦功能所需的ω-3脂肪酸DHA和EPA。事實上，近期也有研究表明，日常飲食中補充豐富的脂肪酸有利於頭腦清晰。

　　5、香蕉

　　腦細胞的熱量來源與其他細胞不同，只能依賴葡萄糖，無法從其他營養形式獲得，而碳水化合物則是糖類最主要的來源。香蕉中不只含有豐富的碳水化合物，還有大量果膠、維生素B。果膠能讓葡萄糖釋放的速度減慢，避免血糖起伏過大;維生素B能促進糖類被充分轉化成能量，協助蛋白質代謝，維持腦細胞正常功能運作。想維持大腦的顛峰狀態，就隨時補充一根香蕉吧。

　　6、辣椒

　　維C含量居蔬菜之首，胡蘿蔔素和維生素含量也很豐富。辣椒所含的辣椒鹼能刺激味覺、增加食慾、促進大腦血液迴圈。“辣”味還是刺激人體內追求事業成功的激素，使人精力充沛，思維活躍。生吃效果更好。

　　7、蝦皮

　　蝦皮中含鈣量極為豐富，每100克含鈣約2000毫克。攝取充足的鈣可保證大腦處於最佳工作狀態，還可防止其他缺鈣引起的疾病。兒童適量吃些蝦皮，對加強記憶力和防止軟骨病都有好處。

　　8、菠蘿

　　菠蘿含有很多維生素C和微量元素錳，而且熱量少，常吃有生津、提神的作用，有人稱它是能夠提高人記憶力的水果。菠蘿常是一些音樂家、歌星和演員最喜歡的水果，因為他們要背誦大量的樂譜、歌詞和臺詞。

　　9、牛奶和酸奶

　　乳製品富含蛋白質和維生素B是腦組織必不可少的。牛奶和酸奶也為大腦提供了優質的蛋白質和碳水化合物。近期研究表明，兒童和青少年需要相比成年人多10倍以上的維生素D才有利於神經肌肉系統和人體細胞的整個生命週期的維生素。

　　10、蔥蒜

　　蔥蒜中含有“蒜胺”，這種物質對大腦的益處比維生素B，還強許多倍。平時讓兒童多吃些蔥蒜，可使腦細胞的生長髮育更加活躍。

　　11、貝類

　　貝類幾乎不含碳水化合物及脂肪含量，幾乎是純蛋白質的物質，可以快速供給大腦大量的硌氨酸。因此可以大大激發大腦能量、提高情緒以及提高大腦功能二以貝類作開胃菜，能最快地提高腦力，但需要注意的是貝類比魚類更容易積聚海洋裡的毒素和汙染物質。

　　12、豆類

　　豆子的特別源於他們的能量來自蛋白質和複合碳水化合物及纖維加維生素和礦物質，豆類是一種很好的健腦食品。如果孩子的午餐中有豆類，那他們下午的思維水平將達到高峰。腎豆相比其他豆類含有更豐富的ω-3脂肪酸，大腦發育功能的一個重要元素就是ω-3脂肪酸。

　　13、花生醬

　　落花生和花生醬中含有豐富的維生素E，而維生素E含有能保護神經膜的抗氧化劑及能補充大腦神經能量所需葡萄糖的加硫胺素。