孩子記憶力不好要吃點什麼

　　父母最擔心孩子的記憶力差，其實孩子記憶力差可以通過日常飲食來增強記憶力，那麼你知道孩子記憶力差吃什麼好嗎?下面是小編為你整理的孩子記憶力不好要吃的食物，希望對你有幫助!

　　改善孩子記憶力的食物

　　1、菠蘿:提高記憶力

　　菠蘿含有很多維生素C和微量元素錳,而且熱量少,常吃有生津、提神的作用,有人稱它是能夠提高人記憶力的水果。菠蘿常是一些音樂家、歌星和演員最喜歡的水果,因為他們要背誦大量的樂譜、歌詞和臺詞。

　　2、橘子:使人精力充沛

　　橘子含有大量維生素A、B1和C,屬典型的鹼性食物,可以消除大量酸性食物對神經系統造成的危害。考試期間適量常吃些橘子,能使人精力充沛。此外,檸檬、廣柑、柚子等也有類似功效,可代替橘子。

　　3、花生:延緩大腦功能衰退

　　花生富含卵磷脂和腦磷脂,它是神經系統所需要的重要物質,能延緩腦功能衰退,抑制血小板凝集,防止腦血栓形成。實驗證實,常食花生可改善血液迴圈、增強記憶、延緩衰老,是名符其實的“長生果”。

　　4、玉米:保護腦血管

　　玉米胚中富含亞油酸等多種不飽和脂肪酸,有保護腦血管和降血脂作用。尤其是玉米中含水量穀氨酸較高,能幫助促進腦細胞代謝,常吃些玉米尤其是鮮玉米,具有健腦作用。

　　5、雞蛋:增強記憶力大腦活動功能,記憶力強弱與大腦中乙醯膽鹼含量密切相關。

　　實驗證明,吃雞的妙處在於:當蛋黃中所含豐富的卵磷脂被酶分解後,能產生出豐富的乙醯膽鹼,進入血液又會很快到達腦組織中,可增強記憶力。國外研究證實,每天吃1、2只雞蛋就可以向機體供給足夠的膽鹼,對保護大腦,提高記憶力大有好處。

　　6、牛奶:緩解用腦過度導致的失眠牛奶是一種近乎完美的營養品。

　　它富含蛋白質、鈣,及大腦所必需的氨基酸。牛奶中的鈣最易被人吸收,是腦代謝不可缺少的重要物質。此外,它還含對神經細胞十分有益的維生素B1等元素。如果用腦過度而失眠時,睡前一杯熱牛奶有助入睡。

　　7、魚類:預防痴呆

　　它們可以向大腦提供優質蛋白質和鈣,淡水魚所含的脂肪酸多為不飽和脂肪酸,不會引起血管硬化,對腦動脈血管無危害,相反,還能保護腦血管、對大腦細胞活動有促進作用。

　　8、氨基酸飲料:幫助孩子全面發育兒童型氨基酸飲料

　　8-1、解決兒童在生長期間的一系列的問題和身體產生的疾病,改善兒童機體發育和心理髮育。

　　8-2、固體粉末狀飲料,更容易讓兒童機體吸收;混合果味,讓兒童更加喜歡。

　　8-3、富含兒童生長所需10種必需氨基酸的。除了成人八種必需氨基酸外,另增加了精氨酸與組氨酸。

　　這些氨基酸中,賴氨酸對兒童的身體發育,增加體重和身高都有明顯的效果,而且賴氨酸對兒童是必須長期服用的;苯丙氨酸則是經過長期服用可以消除心理抑鬱情緒。

　　提高孩子記憶力的方法

　　1、閉著眼吃飯。

　　為了有意識地用腦，可以阻斷一些資訊，比如視覺資訊。讓孩子閉上眼睛，靠其他感官去尋找食物，再送到嘴裡，這樣可以刺激觸覺、味覺和嗅覺，從而增強大腦中相關區域的功能。

　　2、記憶一首歌。

　　很多人頭腦中都儲存有許多老歌，但為什麼不通過學習一些新的調子來擴充記憶?它將在開始的時候花費一點時間，但如果堅持這麼做，將發現會越來越簡單。這是大腦恢復狀態了。

　　3、要練習冥想。

　　冥想的方式有很多種，最簡單的冥想是花一點時間獨處達到放鬆和集中思考的方式。

　　4、充分地休息。

　　缺少睡眠能夠影響吸收新資訊的能力，大腦需要休息，工作在其最佳效能。這意味著大學裡通宵達旦地補習的效率比你想象的要低得多。這可能是為什麼事情總是在睡了好覺後變得更加清晰明朗。

　　5、規律地鍛鍊。

　　一份研究發現體育鍛鍊實際上幫助擴大大腦的體積，心血管運動通過改善血液到大腦的流動從而改善大腦功能。

　　6、吃頓好早餐。

　　這不是不切實際。吃一頓好早餐確實孩子的一天有個好的開始。應該吃高蛋白和優質碳水化合物的的早餐。兩片夾著花生牛油的全麥吐司就符合這一條了。雞蛋同樣是蛋白質的好來源。堅果、牛奶和新鮮水果都能為大腦提供良好的營養。

　　7、積極地思考。

　　讓孩子學會鼓勵自己，積極思考會提供大腦效能和幫助避免失望。大腦就像電腦一樣，垃圾進來、垃圾出去。發現積極，鼓勵人們閒逛、能夠使人快樂閱讀材料，做所有能夠使你感覺良好的事情。這些事情將會幫助精神變得更有生產力。

　　8、停止依靠GPS。

　　讓孩子用大腦去指出如何從點A到點B是很好的思維體操。必須用大腦的能力來決定空間關係來提高讀地圖的效率和穿梭城市。

　　9、多吃卵磷脂。

　　乙醯膽鹼是大腦的“潤滑劑”，它能使腦部更加活躍。而卵磷脂能轉化成乙醯膽鹼，因此，多吃花生、大豆、毛豆等富含卵磷脂的食物，將有助於提高記憶力。

　　10、要擁有浪漫。

　　浪漫的人總是充滿幻想，可以讓腦袋內飛速運轉著人物景緻等，特別是女孩子，擁有浪漫情懷的人女人總是顯得特別可愛。

　　11、打破老例程。

　　選擇一條新路開車去工作。試著用另外一隻手去寫字。將一點不同的東西摻雜在一起。這將振作你的大腦因為它需要你思考更多。你不能只是自動駕駛。離開你的定式來挑戰你的大腦，它將有所反應。這是使你腦漿流動的好方法。

　　12、不多看電視。

　　研究者發現在1-3歲時看太多電視會導致兒童注意力問題。讓我們直面它，電視使心態麻木。從沙發上起來並離開電視機。當然，也有一些好的教育節目給孩子和大人們，但是整體上美國人看太多電視了。如果想要高效的精神表現就關掉電視吧。

　　13、處理數字問題。

　　心算而不是用計算器計算。我們許多人它是使用它或失去它。我們已經變得精神懶惰了。我們依賴工具而不是自己思考。處理和記憶數字是使大腦恢復狀態的好途徑。這一路上能夠償還大量股息。

　　14、不斷地學習。

　　不要停止懷疑世界，尋找新的體驗、技能和知識，想些總是想學著去做的事並且開始去做。一份現在著名的研究表明倫敦計程車司機大腦的確定領域比一般的市民得到更大的開發。這是由於他們需要學習懂得如何在迷宮般的城市街道上導航。我們能夠運用此項挑戰我們大腦的技術來增進我們的能力。

　　15、喚遠久記憶。

　　找出老照片並且開始翻閱，這將進入頭腦中的記憶銀行。影象將幫助人想起已經忘記的東西。深入挖掘就是所有記得的東西。如果有別的方法來喚醒記憶，就像以前的信件和家庭電影，那麼也儘可能得利用它們。