成年人記憶力差可以吃什麼

　　記憶力越來越差，很苦惱啊，該怎麼辦呢?有什麼食物吃了可以提高記憶力的呢?一起來了解一下吧!

　　1、花生

　　花生富含卵磷脂和腦磷脂，它是神經系統所需要的重要物質，能延緩腦功能衰退。

　　多吃花生可改善血液迴圈、增強記憶，所以對於成年人來說是可以多吃一點花生，增強自己的記憶力的。

　　2、雞蛋

　　記憶力強弱與大腦中乙醯膽鹼含量密切相關，而雞蛋中含有乙醯膽鹼，所以想要提高自己的記憶力，可以多吃一點雞蛋，補充乙醯膽鹼。

　　但是也不能一次性吃太多雞蛋哦，每天吃1、2只雞蛋就可以，可以提高記憶力。

　　3、核桃

　　每日吃2～3個核桃，是可以起到營養大腦、增強記憶的作用的，但是不能一次性吃太多的核桃，會上火的。

　　4、玉米

　　玉米能夠促進腦細胞代謝，常吃玉米是有健腦的作用的，也是可以提高記憶力的。

　　5、牛奶

　　對喝牛奶可以補鈣，還可以增強記憶力，牛奶含有豐富的蛋白質、鈣等營養物質，每天喝一杯牛奶，可以為你的大腦提高很多的營養物質，提高你的記憶力。