孩子上課走神記憶力差補什麼

　　提高記憶力吃什麼?小孩子如果記憶力好的話，學習起來就不會那麼吃力，學業上就會更進一步，媽媽們可以通過飲食提高孩子的記憶力。下面是小編為你整理的孩子上課走神記憶力差補的食品，希望對你有幫助!

　　改善孩子記憶力的食物

　　1、魚

　　魚被認為是最佳補腦食材。魚類含有豐富的不飽和脂肪酸比肉類高約10倍，是健腦的重要物質。特別是海魚中含二十二碳六烯酸和二十碳五烯酸，是促進神經細胞發育最重要的物質，具有健腦作用。還含有豐富的鈣、磷、鐵及維生素等，適當攝取可增強和改善兒童的記憶力。

　　淡水魚通常刺較細、小，難以剔除乾淨，容易卡著孩子，一般情況下，1歲以上才適合吃。為了減少營養流失，對於富含DHA的魚類，建議採用清蒸或燉的方法。幼小的孩子食用時，注意別讓魚刺卡住他的喉嚨。

　　2、雞蛋

　　雞蛋中含有豐富的膽鹼維生素B複合物，能夠幫助提高記憶力。一個雞蛋中大概含有113毫克膽鹼，是合成大腦神經遞質乙醯膽鹼的必要物質，也是細胞膜的重要成分，對於大腦記憶力的維持有著重要作用。如果兒童每天早餐吃1～2個雞蛋，不僅可以強身健腦，還能使孩子在學習中精力旺盛。

　　雞蛋雖然營養豐富，但嬰幼兒吃雞蛋時要多加註意。有的媽媽為了讓孩子健康成長，幾乎每頓飯都給孩子吃雞蛋類的食品，結果導致孩子出現消化不良性腹瀉。也不宜給嬰幼兒吃沒煮熟的雞蛋。即使沒打破的雞蛋也很容易受到細菌汙染，因此煎蛋要煎3分鐘，煮蛋要煮7分鐘，否則容易導致細菌感染。

　　3、蝦皮

　　蝦皮中含鈣量極為豐富，每100克含鈣約2000毫克。攝取充足的鈣可保證大腦處於最佳工作狀態，還可防止其他缺鈣引起的疾病。兒童適量吃些蝦皮，對加強記憶力和防止軟骨病都有好處。

　　蝦皮先用水泡一下，不僅能保證食用安全，還可以去掉過多的鹽分，並且，還能去除蝦皮本身腥味。需要注意的是，蝦皮在水中泡的時間不能超過20分鐘，泡太久了，許多水溶性的營養物質就會析出、流失。

　　4、燕麥

　　燕麥對於孩子來說是很熟悉的食品了，特別是在早餐的食譜中。燕麥中富含豐富的維他命，纖維素，鉀，鋅等，為孩子一天提供足夠的能量，同時也是很好的健腦食品。

　　注意在食用燕麥時，最好再同時吃一些葡萄乾、蘋果以及蜂蜜等食品，這樣既能夠增添一些風味，又能新增一些營養素，更增強了心臟的功能。

　　5、核桃

　　核桃確實有補腦健腦的作用。這是因為核桃中含有大量優質的化學結構非常特殊的脂肪和蛋白質。現代營養學研究認為，核桃除去約50%的殼等廢棄物後的淨仁，含有63%的亞油酸、1%的亞麻酸，以及豐富的蛋白質、磷、鈣和多種維生素，含有大量的不飽和脂肪酸，能強化腦血管彈力和促進神經細胞的活力，提高大腦的生理功能。

　　核桃雖好，也要適量進食，應長期堅持食用。一般來說，每天服用核桃仁的重量，應在40克左右，大約相當於四五個核桃。同時，應該適當減少其他脂肪攝入，以避免熱量攝入過高。

　　6、花生醬

　　花生醬中含有豐富的維生素A、維生素E、葉酸、鈣、鎂、鋅、鐵、纖維和蛋白質等，對孩子的大腦發育和身體健康有很大幫助。32克兩勺花生醬含有大約320毫克鈣，有助保持骨骼強壯。

　　研究人員建議，花生醬應該與一些含熱量較低的食品，如全麥麵包、蔬菜、水果等搭配。

　　7、牛奶

　　牛奶是一種近乎完美的營養品。它富含蛋白質、鈣，及大腦所必需的氨基酸。牛奶中的鈣最易被人吸收，是腦代謝不可缺少的重要物質。此外，它還含對神經細胞十分有益的維生素b1等元素。

　　很多媽媽在把牛奶煮過後發現牛奶表面有一層皮，這時候會把皮給去掉，其實不要這樣做。奶皮中富含豐富的維生素A和各種脂類物質，這些都是寶寶成長有利的。對眼睛更是有益。

　　8、豆製品

　　豆製品含有豐富的蛋白質，同時還含有較多的卵磷脂、鈣、鐵、維生素B1、維生素B2等，是理想的健腦食品。豆類包括黃豆、蠶豆、豌豆、綠豆、黑豆等多個品種，而以黃豆營養價值最高。豆製品還有很多，像豆腐、豆漿和豆乳等都是健腦食品。

　　6個月以前儘量不要給寶寶吃豆製品，容易造成消化不良增加寶寶的胃負擔，待寶寶6個月以後就可以慢慢新增豆類食品了，前期可以從豆漿加起，如果寶寶消化好要慢慢新增。

　　提高孩子記憶力的方法

　　1、理解是記憶的基礎。只有理解的東西才能記得牢記得久。僅靠死記硬背則不容易記得住。

　　2、過度學習，即對學習材料在記住的基礎上6嗉羌副櫬鐗絞旒恰⒗渭塹某潭取

　　3、遺忘的速度是先快後慢。對剛學過的知識及時溫習鞏固。是強化記憶痕跡、防止遺忘的有效手段。

　　4、學習時，不斷進行嘗試回憶，可使記憶有錯誤得到糾正，遺漏得到彌補，使學習內容難點記得更牢。閒暇時經常回憶過去識記的物件R材鼙苊庖磐。

　　5、視聽結合，可以同時利用語言功能和視、聽覺器官的功能@辭炕記憶L岣嘸且湫率。比單一默讀效果好得多。

　　6、多種手段。根據情況，靈活運用分類記憶、圖表記憶、縮短記憶及編提綱、作筆記、卡片等記憶方法>能增強記憶力。

　　7、一般來說：上午9-11時、下午3-4時、晚上7-10時為最佳記憶時間。利用上述時間記憶難記的學習材料效果較好。

　　8、在保證營養、積極休息、進行體育鍛煉等保養大腦的基礎上科學用腦防止過度疲勞，保持積極樂觀的情緒，能大大提高大腦的工作效率。

　　9、興趣是最好的老師，如果對學習材料、知識物件索然無味，那麼即使花再多時間也難以記住。可以用一些好的激發方法，如把要記的事物寓於故事中，動手動腦相結合，讓孩子識記“貓”字時，可以引導他看貓的形態，聽貓的叫聲，摸貓的身體等，加深他的記憶理解等來加深孩子的印象。

　　10、精神要集中不分心。記憶時只要聚精會神、專心致志、排除雜念和外界干擾，大腦皮層就會留下深刻的記憶痕跡而不容易遺忘。如果精神渙散一心二用就會大大降低記憶效率。

　　11、要多培養孩子的想象力，這也是提高記性的較好方法，也可以提高孩子的想象力。比如：飛機，衣架，紅領巾，大象，要想快速記住這幾樣，就要靠想象，把一些沒關聯的事物聯絡在一起，使想起一樣東西就可以想起令一樣東西，這樣就可以提高記憶力。

　　12、培養做事有始有終的習慣。大人事先提醒，玩具玩完後要放到哪兒，對了，到時要放到玩具箱裡。到時，如果孩子忘記了，可再提醒。

　　13、讓孩子學會觀察，就是發展孩子記憶力的第一步。觀察好比是孩子攝取知識經驗的大門，記憶則是儲存知識經驗的庫房。多讓孩子觀察，在觀察中記憶具體的形象事物。帶孩子外出時，事先提出要求，讓孩子記住行走的路線、方向，注意觀察周圍及拐彎處有什麼特點，乘坐哪一路電車、汽車等，返回時請他帶路。

　　14、鉛超標會損害兒童的中樞神經系統，導致大腦發育不良，引起注意力不集中智力低下等後果。如果寶寶已證明鉛超標的話，那麼請注意排鉛了。

　　15、編一些有節奏而且押韻的作品，便於記憶，很多兒歌容易上口，對於開拓知識面，開發寶寶智力大有好處。

　　16、給寶寶講有連續性的童話故事，每天講到哪兒，都讓他記住。第二天開始講時，可以先問問他：昨天講到哪兒了?今天要從哪裡開始呀?什麼內容呢?看看寶寶有沒有記住。長期這樣訓練，可以有效提升寶寶的記憶力。

　　17、把幾樣不少於5樣東西按先後次序排列在桌上，給寶寶30秒的時間記住，然後遮起來，要求他憑記憶依次說出這幾樣東西的名稱。

　　18、和寶寶同向坐好同時面向前。媽媽伸出大拇指和小指湊到耳邊模仿打電話，問寶寶：喂，你是誰?”你家住哪裡?“你爸爸叫什麼名字?”他在哪兒上班?“……

　　19、讓寶寶重複給他講過的故事，看能記住多少字詞。在一定時間內說出一些他熟悉的詞彙，如交通工具、生活用品、動植物等方面的詞，看他能記住多少。

　　20、和寶寶看電視或讀書的時候，要求他注意記住故事中人物的名字，然後讓寶寶回憶每個人的名字。