短時記憶遺忘怎麼辦

　　記憶力下降是困擾人們生活的一大難題,因此許多人都在尋找怎麼提高記憶力。專家認為改善記憶力可以適當吃點保健品,下面是小編為你整理的短時記憶遺忘的辦法，希望對你有幫助!

　　改善記憶力的方法

　　1、勤用腦:看書看報、繪畫、下棋,培養多方面的興趣愛好。

　　2、常動手:經常活動手指,可以刺激大腦兩半球,有益智健腦、延緩大腦衰老的作用。

　　3、多轉換:即轉換不同性質的活動。使大腦神經不過分疲勞,從而使腦力保持最佳狀態。

　　4、重參與:多參與一些社交活動和集體、體育活動,可使精神愉快,消除疲勞,增強體質,促進身體健康。

　　5、調飲食:營養合理,粗細混雜,葷素搭配。少吃動物脂肪和含糖類食物。

　　6、聽音樂:優美的旋律可增進大腦活力,調節中樞神經系統的功能。

　　7、善練習:可運用一些速讀記憶訓練軟體進行練習,對預防記憶力衰退有輔助性作用。

　　8、銀杏:地球上最古老的樹種,已有3億年曆史,銀杏白果葉一直被中醫當作補腦藥。它能促進大腦微毛細血管迴圈,增加大腦的供氧量,迅速增強大腦的警醒性,提高短期記憶,治療記憶喪失、意志消沉、頭暈目眩耳鳴,預防痴呆症。現在歐洲各國每年開出價值5億美元銀杏葉提取液的處方。

　　改善記憶力的食物

　　1.多進食一些含有膽鹼的食物

　　人腦中含有大量乙醯膽鹼，記憶力減退的人大腦中乙醯膽鹼的含量明顯減少，老年人更是如此。補充乙醯膽鹼是改善記憶力的有效方法之一。魚、瘦肉、雞蛋特別是蛋黃等都含有豐富的膽鹼。

　　2.補充卵磷脂

　　卵磷脂能增強腦部活力，延續腦細胞老化，並且有護肝、降血脂、預防腦中風等作用。蛋黃、豆製品等含有豐富的卵磷脂，不妨適量進食。

　　3.多食鹼性和富含維生素的食物

　　鹼性食物對改善大腦功能有一定作用。豆腐、豌豆、油菜、芹菜、蓮藕、牛奶、白菜、捲心菜、蘿蔔、土豆、葡萄等屬鹼性食物。

　　新鮮蔬菜、水果，如青椒、金針菜黃花、薺菜、草莓、金橘、獼猴桃等，都含有豐富的維生素。

　　4.補充含鎂食品

　　鎂能使核糖核酸進入腦內，而核糖核酸是維護大腦記憶的主要物質。豆類、蕎麥、堅果類、麥芽等含有豐富的鎂。

　　5.補益食品

　　人蔘、枸杞、胡桃、桂圓、鱔魚等。

　　桑椹

　　桑椹具有補血強壯、鬆馳神經和安定神經的作用。《滇南本草》雲：“桑椹益腎臟而固精。 ”臨床實踐證明，對神經衰弱引起的健忘失眠者均宜。

　　桂圓肉

　　桂圓肉有益心脾、補氣血、健腦作用。《開寶本草》中說它能“歸脾而益智”。《本草綱目》認為桂圓肉“開胃益脾，補虛長智”。

　　從現代醫學研究發現，桂圓肉含有豐富的葡萄糖、蔗糖、維生素a、維生素b類物質，這些物質能營養神經和腦組織，從而調整大腦皮層功能，改善甚至消除健忘並增強記憶力。

　　所以，桂圓肉尤其適宜心脾兩虛、氣血不足的健忘者經常食用。可用桂圓肉、白糖各500克，拌勻，隔水燉至膏狀，即為桂圓膏，早、晚各吃10～15 克。也可用桂圓肉15克，同紅棗3枚，粳米100克煮成稀粥食用。

　　柏子仁

　　明·李時珍稱柏子仁味甘而補，其氣清香。“益脾胃，養心氣，益智寧神”。用於勞欲過度、心血虧損、健忘恍惚的古代名方“柏子養心丸”，就是以柏子仁為主藥。所以，凡健忘之人均宜食用。

　　蓮子

　　蓮子為滋補性食品。《神農本草經》將它列為上品，認為它能“補中、養神、益氣力、除百疾，久服輕身耐老。”

　　可用蓮子煮粥，也宜用蓮子、紅棗、白糖煨爛後服食。

　　靈芝

　　中醫認為靈芝能養心安神、益氣補血、滋補強壯、健腦益智，適宜心脾兩虛、神經衰弱、健忘之人食用。

　　一般可用靈芝3～6克，水煎服，每日服2次。也可將靈芝研為粉，每日2～3次，每次開水沖服1～1.5克。

　　何首烏

　　何首烏能補腎、養血，並有強壯神經的作用。卵磷脂在動物中樞神經系統中，有著重要的作用，而何首烏中卵磷脂含量較多，這對大腦神經衰弱，頗為有益。對健忘之人，宜經常用何首烏粉30克開水調服。

　　大棗

　　大棗能補氣血、健脾胃，適宜心脾兩虛、氣血不足的健忘者食用。現代醫學認為，大棗含有多種多量的維生素，特別是維生素p的含量更是百果之冠，故大棗被人稱為“天然的維生素丸”。