老年人記憶力迅速衰退原因

　　很多老人都會出現健忘的問題，記憶力下降給他們帶來了很大的影響，下面是小編為你整理的，希望對你有幫助!

　　記憶力減退的原因

　　1、肥胖

　　這下你又多了一條減肥的理由。科學家指出，肥胖對記憶力、思維和推埋能力可造成負面影響。造成這些認知損傷的其中一個原因是連線大腦資訊處理區域的線路系統受損。研究人員表示，女性的身體質量指數BMI每增加一個數字，其記憶力測試得分就會降低一個分值。肯特州立人學研究人員在實驗中發現，接受減肥手術的實驗物件的記憶力及組織技能等較其他認知能力均有所提高。研究人員稱：“身體中一些重要的脂肪會釋放出細胞分子和激素，從而導致炎症，這可能會影響認知能力。”還等什麼，趕快減肥吧，難道你願意做健忘的胖子!

　　2、吸菸

　　《公共健康雜誌》指出，與不吸菸者相比，菸民的詞彙記憶力顯著下降。香菸所含的有害尼古丁可對腦細胞構成破壞，阻礙新腦細胞的生長。抽菸可使人變傻、易健忘。

　　吸菸為什麼會計人健忘?倫敦大學的馬爾庫斯·理查德茲博士稱，各種原因尚不十分清楚，目前普遍懷疑吸菸會導致血壓升高，減少腦血流量，加重動脈硬化，造成腦血管狄窄、腦血管阻力增大。記憶力喪失則是大腦功能受損的結果之一。

　　3、晚睡

　　面對花花世界，夜貓子越來越多，晚睡或熬夜的理由更是層出不窮：加班、看美劇、打遊戲、逛論壇。在一項2100人蔘與的調查中，僅有16.1%的人在晚上11點以前睡覺，11點到12點睡的佔31.39%，12點到凌晨1點睡的佔33. 91%，凌晨1點以後睡的佔到了18.53%。其中很多人更是患有晚睡強迫症。要知道，擁有充足的睡眠、保持清醒和睡眠的自然週期才是長久促進記憶力的最佳方法，睡眠可以解除大腦疲勞，同時製造大腦需要的含氧化合物，為第二天的思維和記憶做好充分的準備。尤其是快速眼動睡眠階段，對促進記憶鞏固更是起著積極的作用。對於夜貓子而言，本應在夜間休息，白天興奮的交感神經卻在夜晚興奮，白天自然會出現無精打采、頭昏腦漲、記憶力減退、注意力不集中、反應遲鈍、健忘等現象。

　　久而久之，神經衰弱、失眠等問題也會接踵而來。

　　4、酗酒

　　研究發現，與同齡人相比，有酗酒與酒癮記錄的青少年的學習與記憶力較差。究其原因，可能是在發育期腦部受到了酒精的侵害。德國科學家發現，酗酒者人腦裡主管記憶，和空間定位的海馬迴比不喝酒的人少了10%。

　　5、壓力

　　對於記憶而言，壓力是一把雙刃劍。壓力有時讓人記憶力更佳，有時卻讓人易忘事。短期的緊迫性事件能提升大腦的學習能力和記憶力，例如備考壓力有助於考生提升記憶力。然而長期壓力日積月累，變成長期壓力，則會損傷記憶力。實驗表明，大腦中的兩種感受器會對壓力激素做出相對應的反應，其中一種感受器會被較低水平的氫化可的鬆啟用，有助於記憶力。但是如果壓力激素的分泌水平過高，另一種感受器就會讓大腦的思維過程產生阻滯，有損記憶力。

　　6、快餐與方便食品

　　科學家證實，記憶力的好環與體內高密度脂蛋白即好膽固醇水平有關。高密度脂蛋白水平越高，記憶力越好。快餐與方便食品含有的大量反式脂肪會降低體內的好膽固醇水平，提升低密度脂蛋白即壞膽固醇水平，容易造成記憶力下降。此外，反式脂肪還會在人體內形成自由基，大部分白由基會進入大腦，而大腦又是人體最容易受到自由基攻擊的部位。爆米花、薯條等都是典型的減智食品，還是少吃為妙。

　　提高記憶力的方法

　　1、念出顏色

　　用不同顏色的筆寫出表示不同顏色的詞，比如用綠色的筆寫“藍色”一詞，用黑色的筆寫“紅色”等。然後，大聲讀出每個詞語所用的顏色，比如上面例子中，正確的答案應為綠色、黑色。每天重複做這種遊戲幾次，能增強大腦的注意力。

　　2、連連看

　　找出相同的符號有助於鍛鍊人們視覺與大腦的聯絡。最簡易的方式是將一副麻將打亂順序，依次排成方塊型，然後從中找到相同的牌並拿掉，儘量以最快的速度完成，記錄自己每次玩所用的時間，監督自己有無進步。

　　3、記圖片

　　找一張複雜的照片，仔細觀察1分鐘，然後將照片遮住，在紙上寫下圖片中包含的物品名稱，數量越多越好，這個遊戲能充分鍛鍊視覺的注意力。

　　4、用左手寫字

　　挑一個閒暇的日子，強迫自己只用左手左撇子的人用右手來完成一些日常事務，如刷牙、梳頭和吃飯，甚至用左手來寫字等。這樣會讓大腦細胞之間建立起新的連線，一開始可能會不習慣，但隨著時間的推移，左手會變得靈活，這就意味著大腦也更靈活了。

　　5、做筆記

　　在任何有壓力或焦慮感的情況下，人的記憶力都會變得模糊，可以隨身帶個小本子，隨時記錄下一天中重要的資訊，然後晚上用心回憶，並對照筆記看自己有無遺漏。

　　6、倒著數數

　　主要有以下3種方式：從200開始倒數，每次減去5，如200，195，190……;從150開始倒數，每次減去7，如150，143，136……;從100開始倒數，每次減去3，如100，97，94……。這個遊戲有助於集中注意力。

　　7、用7個詞寫小說

　　即只用7個詞語寫一段故事，儘量使內容清晰完整，如果還能引發讀者的一些遐想就更好了。這種遊戲會增強你的敘事能力，提高大腦的創造性。