怎麼提高表達能力溝通能力

　　與人要友好,處事要冷靜,不要只考慮自己,要替別人著想,用心去溝通. 那麼在人與人交往之間要怎麼提高自己的溝通能力和表達能力呢?下面小編整理了提高表達溝通能力的方法，供你閱讀參考。

　　提高表達溝通能力的方法：1套話

　　最表層的溝通就是套話，套話很簡單，就是簡單地打招呼，問候對方，如“你好”、“最近好嗎”、“你好，很高興見到你”，包括我們中國人最喜歡說的“吃了沒”。既然是套話，作答的時候就不必太當真，簡單的“你好”、“我很好”、“我也很高興見到你”、“吃了”，就可以了。但總有少量的人很傻很天真，非要回答“我吃了，在簡樸寨吃的，吃了魚香肉絲，油淋茄子，豆瓣鯽魚，梅菜扣肉，一共花了一百六十九元，真是好好吃哦!”

　　其實，我只是隨便問問，你不必這麼認真作答。

　　提高表達溝通能力的方法：2事實

　　寒暄完之後，我們就可以交換一些事實性資訊，一些正在發生或者已經發生的事實話題，融洽安全，祥和平靜，屬於交流的安全區域，一般不會產生衝突爭論。比如時事熱點、娛樂八卦、興趣愛好、工作進展等。但我們總容易說著說著，就分不清楚哪些是事實，哪些是想法，搞不清楚事實與評論，事實與推測的差異，把我們的評論和推測當作事實一樣陳述。

　　“你忘了我生日”是事實，但“你一點都不關心我”是評論。“我最近組織了三次活動，每次你都說你不願參加”是事實，但“你很少配合我”是評論。

　　如果我們總喜歡把觀點、評論等當作事實陳述，就很容易引發不必要的爭議和爭論。我們一定要學會區分事實與觀點，並且學會先說事實，再說觀點。

　　提高表達溝通能力的方法：3想法

　　我們的溝通總是喜歡迫不及待地就進入這個層次，唯恐不說出自己的看法和觀點，就怕別人不知道我們很厲害似的。而這確是最容易引發爭論和衝突的區域。

　　因為我們每個人的經歷、夢想、價值觀、所受訓練、文化習俗、思維方式等的不同，使得我們哪怕在面臨同樣的事實和境況時，都會產生不同的認知、想法和觀點。

　　因此，在溝通的過程中，我們需要謹慎、技巧地談論自己的觀點，並且要理解允許對方觀點的不同，特別是因為價值觀的差異而引發的觀點不同。我們的觀點和想法，反過來也體現出我們的價值觀和思維方式，它不僅僅影響著我們的人際溝通與交往方式，也最終影響著我們的情緒感受，我們的行為，和我們最終的人生。

　　提高表達溝通能力的方法：4想法

　　是什麼製造了我們自己的這些情緒和感受呢?答案是我們的想法，是我們對各種事實詮釋方式影響著我們對它們的情緒和感受。

　　在某天會引起我們高興或不高興的行為，在其他時候可能影響很小。昨天影響你心情的侮辱或讚美，今天可能不會對你產生影響。為什麼?因為你今天認為它不那麼重要了。沒有他人的行為，你確實不會感受到某些情緒，但決定你如何感覺的不是他人的行為，而是你對此的想法。

　　因此控制情緒的最好方式就是構建正確的想法，也就是構建可以引導我們產生積極情緒，迴歸健康對話的想法。當我們感到憤怒、生氣、害怕時，它背後肯定有沒有滿足的需要，人類的基本需要無非就是安全感、經濟利益、歸屬感、獲得他人認同、能主宰自己的生活等。

　　這時候，與其憤怒，發脾氣，生悶氣，與其批評，指責，直接說出我們的需要則更有可能是使我們的願望得到滿足。

　　提高表達溝通能力的方法：5默契

　　這一層次屬於溝通的最高境界，也是我們非常向往的理想境界，所謂"身無綵鳳雙飛翼，心有靈犀一點通"是也。

　　如前面所說，我們所有的溝通都脫離不了這五個層次，我們或者說著套話，或者陳述事實，或者表達自己的想法和感受，還有可能體會"心有靈犀"的巔峰對話。

　　一方面，談話的層次可以衡量我們關係的親密度。層次越高，說明我們的關係越親密。另一方面，我們也要根據關係的親密度，把握談話的層次。這個分寸感是非常重要的，其中的尺度與平衡，需要我們自己去領會和把握。