反重力瑜伽練習階段有什麼
反重力瑜伽教程介紹:
吊床就像是伸展帶,或者瑜伽磚一樣的輔具,目的讓學生找到更精準的順位,深度的覺知,它最顯而易見的益處就是脊柱減壓。
由於身體部分或者全部重量都有重力幫忙承擔,我們可以探索,並在身體裡創造出更多的空間,就像傳統哈達瑜伽所做的一樣。由於關節和脊柱不再受壓迫,我們可以通過放鬆,而不是努力的方式,更好的完成動作。
因此空中瑜伽是在找尋更加平衡,沒有任何阻礙的方式來表達每一個體式。
反重力瑜伽練習第一階段:初始練習體式
起式,用心體會高空瑜伽的別樣瑜伽魅力。
A、坐姿及簡易扭轉半蓮花、跪姿、蝴蝶、坐角、。
B、貓式,虎式,牛式。
C、坐繩式,站繩式。
D、牛面式,魚式。
E、幻椅式,進階後彎。
F、後彎式。
反重力瑜伽練習第二階段:中級變式體式與呼吸法
起式,用心體會高空瑜伽的豐富動作。
A、站立腿部懸掛系列。
B、舞王式及變式。
C、體前屈90° 向下。
D、起跑式。
E、懸掛貓&牛式。
F、雙角式。
G、戰士二式。
H、戰士三式。
反重力瑜伽練習體式第三部分:高空倒立
起式,通過前面的階段性學習在初步掌握要領的同時,繼續加油!
A、平板體式。
B、手倒立。
C、倒立鷹式。
D、倒立鴿子式。
E、倒立坐角式。
F、倒立弓式。
G、高空坐角式。
H、飛行海跑式。
I、飛行蝗蟲式。
什麼是反重力瑜伽
反重力瑜伽AntiGravity Yoga是一種新型的瑜伽方式,它與傳統瑜伽不同,它藉助從屋頂吊下的絲質吊床,讓練習者完成所有動作。
不過它和平常那些瑜伽一樣,同樣能帶來精神安寧。
說到這裡,大家知道反重力瑜伽的創始人是誰嗎?他就是來自美國的克里斯托弗·哈里森Christopher Harrison。
反重力瑜伽發展現狀
反重力瑜伽同樣在歐洲掀起熱潮。愛爾蘭和義大利已有特許授課機構,類似課程也出現在英國。
“反重力瑜伽變得盛行。我們盼望人們來上真正的瑜伽課,領會何謂原創。現在已有普拉提課程、兒童瑜伽和特別人士瑜伽。反重力瑜伽體系仍在生長。”哈里森說。
反重力瑜伽練習方法是什麼