反重力瑜伽練習階段有什麼

General 更新 2024年11月07日
  反重力瑜伽堅持練習還可以幫助我們緩解身體上的小毛病。那麼,呢?下面,小編為大家介紹一下,歡迎大家閱讀。

  反重力瑜伽教程介紹:

  吊床就像是伸展帶,或者瑜伽磚一樣的輔具,目的讓學生找到更精準的順位,深度的覺知,它最顯而易見的益處就是脊柱減壓。

  由於身體部分或者全部重量都有重力幫忙承擔,我們可以探索,並在身體裡創造出更多的空間,就像傳統哈達瑜伽所做的一樣。由於關節和脊柱不再受壓迫,我們可以通過放鬆,而不是努力的方式,更好的完成動作。

  因此空中瑜伽是在找尋更加平衡,沒有任何阻礙的方式來表達每一個體式。

  反重力瑜伽練習第一階段:初始練習體式

  起式,用心體會高空瑜伽的別樣瑜伽魅力。

  A、坐姿及簡易扭轉半蓮花、跪姿、蝴蝶、坐角、。

  B、貓式,虎式,牛式。

  C、坐繩式,站繩式。

  D、牛面式,魚式。

  E、幻椅式,進階後彎。

  F、後彎式。

  反重力瑜伽練習第二階段:中級變式體式與呼吸法

  起式,用心體會高空瑜伽的豐富動作。

  A、站立腿部懸掛系列。

  B、舞王式及變式。

  C、體前屈90° 向下。

  D、起跑式。

  E、懸掛貓&牛式。

  F、雙角式。

  G、戰士二式。

  H、戰士三式。

  反重力瑜伽練習體式第三部分:高空倒立

  起式,通過前面的階段性學習在初步掌握要領的同時,繼續加油!

  A、平板體式。

  B、手倒立。

  C、倒立鷹式。

  D、倒立鴿子式。

  E、倒立坐角式。

  F、倒立弓式。

  G、高空坐角式。

  H、飛行海跑式。

  I、飛行蝗蟲式。

  什麼是反重力瑜伽

  反重力瑜伽AntiGravity Yoga是一種新型的瑜伽方式,它與傳統瑜伽不同,它藉助從屋頂吊下的絲質吊床,讓練習者完成所有動作。

  不過它和平常那些瑜伽一樣,同樣能帶來精神安寧。

  說到這裡,大家知道反重力瑜伽的創始人是誰嗎?他就是來自美國的克里斯托弗·哈里森Christopher Harrison。

  反重力瑜伽發展現狀

  反重力瑜伽同樣在歐洲掀起熱潮。愛爾蘭和義大利已有特許授課機構,類似課程也出現在英國。

  “反重力瑜伽變得盛行。我們盼望人們來上真正的瑜伽課,領會何謂原創。現在已有普拉提課程、兒童瑜伽和特別人士瑜伽。反重力瑜伽體系仍在生長。”哈里森說。

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