練習瑜伽有哪些好處

　　經常鍛鍊瑜伽不僅可以強身健體還能讓我們的身體變的柔軟，讓女性更具有女人味，那麼練習瑜伽還有哪些好處呢?接下來小編為你分享一下練瑜伽的相關好處，一起來看看吧!

　　練習瑜伽的好處

　　1.美容養顏

　　女性鍛鍊瑜伽能促進人體新陳代謝，加快血液迴圈，修復了人體受損的器官，讓身體各個組織得到充分的營養和休息;練瑜伽還能清除掉身體內廢物，促進身體的自我修復，達到人體內外協調調節。如果我們的面板上出現的雀斑、老年斑和皺紋，需要做好預防措施，而愈加有這個功效。

　　2.培養氣質

　　經常練瑜伽會讓你看起來更有優雅氣質、你的動作神態體態都更富有魅力,提高人的內外的修養和氣質;瑜伽也是一種身體鍛鍊，提高身體力量和肌體韌性，讓人體四肢得到全面健康的發展，提高免疫力。常常鍛鍊瑜伽讓你的情緒更穩定，性格變得開朗，讓人看起來更有精神。

　　3.調理氣息

　　女人經常鍛鍊瑜伽能減少壓力，適合很多因為工作勞累的女性，可以減壓，使得我們受壓的內心得到釋放。瑜伽能使的我們全身舒暢、心情平靜、從而做到修心養性。根據研?a href='//' target='_blank'>咳嗽毖芯糠⑾鄭?識鵲牧瘋べと夢頤塹木?竦玫椒潘桑?湧煅?毫魍ê腿眉∪獾玫絞嬲埂?/p>

　　4.恢復精神

　　鍛鍊瑜伽能起到預防和治療身體各種的疾病，對於經常工作熬夜的上班族和生活壓力大的人群，經常會患的頸痛、頭痛、關節痛、失眠、背痛和消化系統紊亂等疾病，而瑜伽對這些都有顯著療效，也能預防這些疾病。僅從從能量恢復和鍛鍊方面來說，練瑜伽的功效遠甚於各種功能飲料。

　　練習瑜伽姿勢的最佳時間

　　1.對於瑜伽姿勢練習，讓你能堅持下去的時間段，就是你的最佳練習時間。因此，每個人都應該根據自己的具體情況，選擇一個最合適的時間來練習瑜伽姿勢。一般來說，大部分的人都會選擇以下三個時間段來練習：早晨、中午以及傍晚。

　　2.早晨做姿勢練習可以喚醒你的身體，給身體帶來氧氣，讓你一天都精力充沛。一般來說，選擇早晨練習的人更容易堅持下來。但是，因為大部分人要上班或上學，早晨的時間畢竟有限，很多人也會選擇午休的時候練習瑜伽姿勢。

　　3.如果你是上班族，那麼午休的時候練習幾個伸展姿勢，就能幫助你減輕工作所帶來的壓力和緊張。另外一個練習姿勢的好時間是傍晚時分。

　　4.在勞累了一天之後，姿勢練習和語音冥想正好能讓身心放鬆下來，為明天的工作或學習養精蓄銳。

　　5.當然，也有很多人一整天都抽不出一大段時間來練習。在這種情況下，我們可以將練習分成兩到三次來完成，每次花少量的時間既可。

　　練習瑜伽呼吸術的最佳時間

　　1.我們幾乎從未想過呼吸的價值何在，多數人的呼吸都在無意識下進行，他們也不懂得利用呼吸來增強健康、活力及感知力，瑜伽呼吸能幫忙到您。一般而言，瑜伽呼吸可界定為有知覺的呼吸。

　　2.瑜伽呼吸可以隨時隨地練習，比如入睡前、醒來後、練習瑜伽姿勢前都可練習。您還可以把瑜伽呼吸變成您的第二天性，用對身心更有益地腹式呼吸來代替短淺的呼吸。

　　3.您可以單獨地練習瑜伽呼吸，也可以把瑜伽呼吸與其它技法結合起來。在姿勢練習中結合瑜伽呼吸，能幫您放鬆、做到進一步的伸展，並強化姿勢的效益;在做放鬆術時結合瑜伽呼吸，有助於安撫和平靜身心;在語音冥想中結合瑜伽呼吸，能幫助您集中心智。