瑜伽球怎麼用什麼充氣要充多少

　　瑜伽球要充多少氣?一般來說,瑜伽球灌到八成就可以了,而瑜伽球怎麼用什麼充氣呢?下面是小編精心為你們整理的關於瑜伽球怎麼用什麼充氣的相關內容，希望你們會喜歡!

　　瑜伽球充氣方法

　　1、先將球上的“白色氣塞”拔下來。

　　2、再用“雙頭腳踩打氣霸”的小號“氣針”插到球上的氣孔裡,直接打氣就可以了。

　　3、打完氣後,迅速把氣塞塞回即可。

　　4、看看自己坐在球上,大腿保持水平,膝蓋成90度夾角,雙腳平放在地板上,若能很容易很舒適的維持這種姿勢,那麼也說明了這個瑜伽球充氣的程度很適合自己。

　　瑜伽球要充多少氣

　　一般來說,瑜伽球灌到八成就可以了,這樣瑜伽球有彈性,方便我們做夾與抓握的瑜伽動作。

　　其實給健身球充氣,就跟給籃球或者自行車車胎充氣是一樣的方法。用專門的充氣裝置,根據球的大小需要來充氣,如果氣太足,瑜伽球會變得很硬,不利於練習,也不利於瑜伽球的保養,因此可以釋放一部分氣來調整球的硬度,這主要根據練習者的練習需要和習慣來進行調整的。

　　瑜伽球的主要作用

　　1、瑜伽球運動適合所有的人鍛鍊,包括需要康復治療的人,它使鍛鍊者在鍛鍊時更安全,避免對關節造成強大沖擊,避免運動傷害。

　　2、瑜伽球運動有很強的趣味性,瑜伽球操改變了以往模式化的訓練方式,運動者時而坐在球上,時而舉起球來做做跳躍運動,這些有趣的動作使得整個過程極富娛樂性。

　　3、瑜伽球運動有助於訓練人體的平衡能力,以往的健身運動都是在地面或穩定性很強的器材上進行,運動者不用太多地考慮身體的平衡問題。而瑜伽球則不同,運動者藉助瑜伽球脫離地面。

　　4、瑜伽球運動具有按摩作用,瑜伽球是由柔軟的PVC材料製成,當人體與之接觸時,內部充氣的瑜伽球會均勻地撫摸人體的接觸部位從而產生按摩作用,這有益於促進血液迴圈。

　　5、糾正你的坐姿。當人坐在球上時,身體並未放鬆,你的背部、臀部、膝部等部位仍不斷地在作出細微的調整,使自己能保持平衡。