眼保健操怎麼做

　　眼保健操不僅可以提高人們的眼保健意識，還能調整眼及頭部的血液迴圈，調節肌肉，改善眼的疲勞。那麼怎樣做眼保健操效果好呢?下面，小編為大家介紹一下，歡迎大家閱讀。

　　新眼保健操做法一：

　　第一節：按揉攢竹穴

　　用雙手大拇指螺紋面分別按在兩側穴位上，其餘手指自然放鬆，指尖抵在前額上。隨音樂口令有節奏地按揉穴位，每拍一圈，做四個八拍。

　　第二節：按壓睛明穴

　　用雙手食指螺紋面分別按在兩側穴位上，其餘手指自然放鬆、握起，呈空心拳狀。隨音樂口令有節奏地上下按壓穴位，每拍一次，做四個八拍。

　　第三節：按揉四白穴

　　第四節：按揉太陽穴刮上眼眶

　　用雙手大拇指的螺紋面分別按在兩側太陽穴上，其餘手指自然放鬆，彎曲。伴隨音樂口令，先用大拇指按揉太陽穴，每拍一圈，揉四圈。然後，大拇指不動，用雙手食指的第二個關節內側，稍加用力從眉頭刮至眉梢，兩個節拍刮一次，連刮兩次。如此交替，做四個八拍。

　　第五節：按揉風池穴

　　第六節：揉捏耳垂 腳趾抓地

　　新眼保健操做法二：

　　第一節：按揉耳垂眼穴，腳趾抓地

　　用雙手大拇指和食指的螺紋面捏住耳垂正中的眼穴，其餘三指自然併攏彎曲。伴隨音樂口令，用大拇 指和食指有節奏地揉捏穴位，同時用雙腳全部腳趾做抓地運動，每拍一次，做四個八拍。

　　第二節：按揉太陽穴，刮上眼眶

　　用雙手大拇指的螺紋面分別按在兩側太陽穴上，其餘手指自然放鬆、彎曲。伴隨音樂口令以，先用大拇指按揉太陽穴，每拍圈，揉四圈。然後，大拇指不動，用雙手食指的第二個關節內側，稍加用力從眉刮至眉梢，兩個節拍刮一次，連刮兩次。如此交替，做四個八拍。

　　第三節：按揉四白穴

　　用雙手食指螺紋面分別按在兩側穴位上，大拇指抵在下頜凹陷處，其餘手指自然放鬆、握起，呈空心拳狀。隨音樂口令有節奏的按揉穴位，每拍一圈，做四個八拍。第四節：按揉風池穴

　　用雙手食指和中指的螺紋面分別按在兩側穴位上，其餘三指自然放鬆。隨音樂口令有節奏地按揉穴位。每拍一圈，做四個八拍。

　　第五節：按頭部督脈穴

　　雙手曲狀按壓在頭部督脈穴上四次，從前往後，手指放鬆。隨音樂每拍按揉一次，做四個八拍。

　　眼保健操舊版做法：

　　眼保健操必須經常操練，做到動作準確，並持之以恆。 一般每天可做二次，上下午各一次。 舊版眼 保健操經過簡化有以下四節。

　　第一節：揉天應穴***攢竹下三分***

　　以左右大拇指羅紋面接左右眉頭下面的上眶角處。其他四指散開彎曲如弓狀，支在前額上，按揉麵不要大。

　　第二節：擠按睛明穴

　　以左手或右手大拇指按鼻根部，先向下按、然後向上擠。

　　第三節：按揉四白穴

　　先以左右食指與中指併攏，放在靠近鼻翼兩側，大拇指支撐在下顎骨凹陷處，然後放下中指，在面頰中央按揉。注意穴位不需移動，按揉麵不要太大。

　　第四節：按太陽穴、輪刮眼眶***太陽、攢竹、魚腰、絲竹空、瞳子髎、承泣等***

　　拳起四指，以左右大拇指羅紋面按住太陽穴，以左右食指第二節內側面輪刮眼眶上下一圈，上側從眉頭開始，到眉梢為止，下面從內眼角起至外眼角止，先上後下，輪刮上下一圈。