讓你越來越聰明的大腦保健操怎麼做

　　保健操真的可以讓我們變得更聰明嗎?下面，小編為大家介紹一下大腦保健操，歡迎大家閱讀。

　　大腦保健操做法

　　星期一：正餐吃海魚;騎自行車或步行上班，而不要坐公交車。

　　星期二：從字典裡挑出陌生的字詞，在與別人交談時使用。

　　星期三：練瑜伽、普拉提或參加一堂冥想課;跟不認識的人聊天。

　　星期四：上班時走不同的路線;做做“腦筋急轉彎”。

　　星期五：不喝咖啡或酒;背誦購物清單。

　　星期六：用平時不常用的那隻手刷牙;閉著眼睛洗澡。

　　星期日：做縱橫字謎遊戲;到戶外快步走。研究最後稱：“越來越多的證據表明，通過訓練記憶力，增加空間感，做些反常態的事情及合理安排飲食等，都可以改善大腦功能，令人變得更加聰明。”

　　穴位按摩增強智力方法

　　第1種：穴位揉按

　　如果還想進一步增加效果，那麼，就得再學習五個頭上的穴位，加以按摩。這已經類似按摩師的頭療了。

　　這一步也有順口溜幫助記憶：“神庭、百會，兩率谷”。

　　第一步：“神庭—腦戶”。一手中指按摩神庭，另一手中指按摩腦戶。用點力，按出發木的感覺。

　　神庭穴。鼻樑向上，進入頭髮邊裡面約一橫指遠。一按有發木感覺。***按平常人的頭髮邊緣算***。

　　腦戶穴。後頭部，頭骨下面有一個骨頭突起，俗稱“反骨”，反骨上邊的窩內。

　　第二步：“百會—風府”。一手中指按摩百會，另一手中指按摩風府。用點力，按出發木的感覺。

　　百會穴。大體在頭頂的最高點。如頭部正直，這裡是人身之巔。

　　風府穴。“反骨”下邊的窩內。一按有發木感覺。

　　第三步：“兩個率谷”。兩手中指各按一邊的率谷。用點力，按出發木的感覺。

　　率谷穴。把耳朵按住，貼到頭上，耳尖上面約一橫手指的地方，一按有發木感覺。

　　大家不是專業人員，穴位很難找得準確，大致部位即可。另外，這一大堆穴位名，也不好記，只按摩大致一帶，也就可以。但是力度控制要得當，必要過大力導致的不必要傷害。

　　第2種：髮梢按摩

　　髮梢按摩也是大腦保健的主要動作，分為兩種：

　　1、髮梢按摩：不損害發型，無論男女，都可以做。不要認為沒有直接接觸頭皮就效果小，實際上效果是很好的。

　　2、男子頭髮短，早上起來，直接貼著頭皮按摩更好。

　　開始姿勢：

　　1、兩個手掌合在一起，放在前額的前邊摩擦十幾下。手不要離前額太遠，大拇指要碰到前額。

　　2、摩擦發熱後，兩手掌心向著前額，貼著頭髮梢，向上按摩。手掌自然微微彎曲、注意要放鬆。如果是天氣冷，就有感覺，感到手掌的微微熱輻射。

　　3、動作要緩慢，思想要安靜。

　　4、深長呼吸，加大換氣量，目的在於給大腦增氧。

　　動作：手掌從前額向頭頂慢慢移動，保持輕觸發梢的距離。連續移動到後頭部，向下到頸部。再向前，貼著下頜。

　　兩手按住下頜和嘴，上下牙齒互相叩動：門齒相叩4下，臼齒相叩4下，這叫“叩齒”。

　　然後手掌向上走，摩擦臉部兩次，面部兩旁、鼻子都要摩擦到，到前額為止。這叫“幹浴面”，“幹浴面”可以使面部鮮活，增加表情，防止嘴角下垂。對於女性，幹浴面會破壞化好的妝，也可以手掌離開臉部，懸空按摩。但是，還實際按摩好，可以早上作。女性應該多做幹浴面，對面部美容有好處。

　　第二次“幹浴面”，兩手到達前額，把眼眶按住，捂住眼睛，不露光線，停留兩個呼吸。眼雖閉上，眼內向遠望，眼肌要放鬆，不可緊張。兩手捂眼，也要放鬆，不能用力。

　　再向後移動到耳，捂住耳朵，兩手十指在後腦敲打五六下，我們古代的健身法中，這叫“鳴天鼓”。然後兩手掌按動耳部三下，耳內聽見“哇哇”聲，這叫“哇耳”。

　　這是一圈迴圈，一共作兩個迴圈。

　　有的朋友感到這套操動作太多，練習有困難。你看著這篇文，一步步照著作，就行了。

　　有一個順口溜，幫助記憶：“前後下上繞一圈，向後捂耳朵。”

　　第3種：緩慢轉頭

　　姿勢：這一步，閉著眼睛作。閉上眼，把兩手的中指尖對在一起不動。女性可以把指甲尖重疊貼在一起。

　　動作：儘量緩慢地轉動頭部。怎樣轉，自己隨意。比如：低頭—回到正中—仰頭—正中—左歪—正中—右歪—正中—左轉—正中—右轉—正中。這是一個迴圈。

　　眼睛在眼皮內向前方直視，看到天邊。隨著頭部的轉動，視點在天邊也移動。低頭時，眼睛在眼皮內看向地球中心。眼睛是保持鬆弛向天邊看，目的是放鬆眼肌，恢復遠視能力。如果緊張用力向前看，那就錯了。這動作好像難做：又要放鬆又要向遠看，多練習幾次就會了。

　　你的眼睛，可以練得靈活機敏，秋波婉轉。

　　作一迴圈即可。注意：動作特點是儘量慢。有高血壓、有中風傾向、常頭暈、頭痛的人，這一步不要作。

　　每次洗臉時，順便用四個手指在眼眶周圍平著摩擦幾下，能保健明目，防止眼疲勞。

　　第4種：敲頭梳頭

　　動作非常簡單，隨時隨地可作，很方便。這一步的效果，也很好。

　　1、敲頭：用兩手的指尖，在頭上各處快速輕輕敲打，頭頂、兩旁、後腦都要敲到。敲兩三個呼吸。***拍打也可，不過對髮型損害大些。***

　　2、梳頭：五指分開，梳撓頭髮，也要全頭都撓到。兩三個呼吸。***也可以五爪按摩：像鷹爪一樣，十指釘住頭皮，用一點力按揉，有點發木的感覺。***

　　敲梳時候，腦子要保持空白，不想事情，讓腦細胞充分休息。

　　敲梳動作，對於清醒頭腦，減少腦血管疾病方面，有好處。對於保持頭髮旺盛，防止禿頂，日久也有好處。血壓較高血脂也高者，只作輕輕梳撓，而拍和敲就不要作，或者請教醫生。

　　我國古代有一種“七星針”療法。“七星針”是在長柄小木槌的頭上裝著七支小針，小針排列成平面七星的形狀。用這種針在頭皮上敲刨，起到治療頭部疾病和全身幾種疾病的作用，五六十年代時，我國曾廣泛流行。但這種針刺破頭皮，有時造成小出血點，又無法消毒，現已沒有人用了。我們這種“敲頭梳頭”的作用，可以用七星針的刺激治療作用來作解釋。

　　第5種：為大腦增氧

　　人身上什麼部位需要的氧氣最多?就是腦，人通過呼吸吸收的氧氣，有五分之一是供給腦的，人腦是耗氧大戶。我們要注意保持大腦的供氧和增氧。

　　又有幾句歌，請大家注意：

　　“深呼吸、挺胸脯，多快走、常慢跑，勤活動、冷水澡”。

　　深呼吸：平常多長吸一口氣，做作深呼吸。

　　挺胸脯：挺胸可以增加呼吸，加大肺活量。但是，增大肺活量可不是隻用胸部進行呼吸，腹部也同時參加呼吸，胸腹一起擴張。“腹式呼吸”，是瑜伽功夫裡有效果的動作。

　　多快走：日常走路，能夠快走時，儘可能加快一下腳步，使呼吸加大一些。

　　常慢跑：如果能夠做些慢跑的活動，那就更好。

　　勤活動：日常多活動，多鍛鍊。不管什麼鍛鍊，都有增氧的效果。而最好的鍛鍊是游泳，游泳可以強健心肺功能，加大肺活量，加大吸氧量。游泳還可以通過全身面板得到的刺激作用，激勵植物神經系統和高階神經中樞，使人反應敏捷、精神煥發、腦力活躍。

　　冷水澡：冷水浴，更能激勵腦神經系統，增加腦的活力，增加腦的供氧量。游泳和冷水澡，還對於提高性慾，很有效果。

　　增加腦的供氧，有三點作用：一個是使腦子工作增效，一個是減少腦疾病的發生，如腦血管以外和血管栓塞，三是腦病後的恢復，都離不開給腦增氧。

　　就是離寫字間只有幾十步距離，也不妨疾步快走，加大呼吸量。隨時隨地增加呼吸，化整為零進行鍛鍊。現代人，電氣化、機械化，連起碼的“舉手之勞”都不願意做了，弄成個“四體不勤”，和健康背道而馳。現代白領，一多半是英俊而消瘦：一少半則豐滿而蒼白，把“健壯”甩給了外來打工的體力勞動兄弟，送給他們作專有品。

　　不愛活動，輕視活動，鄙視活動，自古就有“身份高階，活動可恥”的規矩。

　　第6種：穴位摩擦

　　這一步也有順口溜幫助記憶：“太陽、風池、加列缺”。是刺激三個人體穴位。

　　“擦太陽”——太陽穴，在眼角後面的骨窩裡，是治療頭部疾病的要穴。動作是：從鬢角開始摩擦，經過太陽穴，然後斜上，經過外眉梢，擦到前額頭髮邊。回來時，向下經過內眉梢到下眼眶，再回到太陽。擦4下。

　　注意：用力輕重，自己體驗以後掌握：從輕輕摩擦面板到用一點力按揉，產生一點麻木感。

　　“摩風池”——風池穴，在後頸上方，頭髮邊上邊的兩個大窩裡。摩風池，是從外下向內上，從後頸旁向上摩擦到大窩內為止;然後從後頸中間向下，再向兩旁返回。“摩”字表示比“擦”稍稍用上一點力，但總體上還是不能太用力。女性如頭髮很厚，“摩風池”可不作。摩4下。

　　究竟用力輕重：從輕輕摩擦面板到用一點力按揉產生一點麻木感，要自己體驗，適當掌握。

　　“揉列缺”——列缺穴，是治療頭頸疾病的重要穴位。中醫鍼灸有一個“四總要歌”，列出人身上最主要的四個穴位，其中一句是：“頭項尋列缺”，意思是：頭部和頸項的病痛，就找列缺穴。它的部位是“兩手交叉食指尖”：把兩手的大姆指張開，互相交叉，虎口***拇趾食指中間的大缺口***貼在一起，一隻手的食指尖，落在另一隻手手腕上方楞脊上。此處有一個骨尖，過了骨尖，下面是兩條肌腱的分叉，列缺就在分叉的窩內，一按有發木的感覺。每隻手揉4下。“揉”是稍稍用一點力揉動。——當然，還是要適當，不能太用力，我們這是保健，不是治療。

　　中醫鍼灸學裡面，輕刺激叫“補”，是柔和的、興奮性的、良性的刺激。而重刺激叫“瀉”，是用力的、抑制性的、止痛性的刺激。這裡三種動作，都不能太用力，都是輕刺激，用“補”的手法。尤其是“擦太陽”更要輕，如果用力，個別人會引起頭痛。