白領桌邊保健操怎麼做

General 更新 2024年12月22日

  用腦過多的人,長時間久坐容易腦部氧氣不足,造成頭腦昏沉,尤其到了下午,更顯得精神不濟,注意力無法集中。下面,小編為大家介紹一下白領桌邊保健操,歡迎大家閱讀。

  白領桌邊保健操

  第1式:

  坐在椅子上,輕輕縮下巴,將雙手手指交叉互握放在後腦勺上,手肘關節儘量往後拉,停5秒,放鬆,重覆5次。

  第2式:

  坐在椅子上,雙手往後交握於下背部,雙手往後往上伸使背部拱起,停5秒,放鬆,重覆5次。

  第3式:

  坐在椅子上,身體向前彎,至雙手手掌貼在腳背上,停5秒,放鬆,重覆5次。

  第4式:

  坐在椅子上,左腳抬起到椅面高度,以雙手抓住左腳腳踝,停5秒,放鬆,換成右腳抬起到椅面高度,以雙手抓住右腳腳踝,停5秒,放鬆,重覆5次。

  第5式:

  伸伸腰:站起來,雙手輕扶腰的後方,身體向後仰至有拉到腹肌的感覺為止,停5秒,放鬆,重覆5次。 尋醫問藥保健養生

  第6式:

  拉拉肩:站起來,雙手手指互相交叉,雙掌朝外向前推,手臂向前上方伸直,至肩胛骨肌肉有拉緊的感覺為止,停5秒,放鬆,重覆5次。

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