頸椎保健操的動作

　　對於頸椎病的常見型別，其中我們較為常見的有神經根型頸椎病。下面是小編為你帶來的，一起來看一看吧。

　　第一節、低頭

　　動作要點：最大限度低頭

　　第二節、仰頭

　　動作要點：最大限度仰頭

　　第三節、歪頭

　　動作要點：分別向兩側最大限度歪頭

　　第四節、轉頭

　　動作要點：分別向兩側最大限度轉頭，轉頭的概念是頭頂盡力向前，下巴盡力伸向側後方

　　第五節、聳肩

　　動作要點：一隻手自然握住另一隻手，雙肩上聳，縮脖子

　　第六節、兜肩

　　動作要點：做此節頸椎保健操，雙肩要儘量前兜

　　第七節、屈腕屈肘

　　動作要點：腕部、肘部盡力向內彎曲

　　第八節、擴胸

　　動作要點：雙手上舉，擴胸至最大限度

　　第九節、搖頭

　　動作要點：分別順時針、逆時針搖頭，做此節頸椎保健操時，注意動作不要過快

　　頸椎病的試驗檢查

　　頸椎病的試驗檢查即物理檢查，包括：

　　***1***前屈旋頸試驗 令患者頸部前屈、囑其向左右旋轉活動。如頸椎處出現疼痛，表明頸椎小關節有退行性變。

　　***2***椎間孔擠壓試驗***壓頂試驗*** 令患者頭偏向患側，檢查者左手掌放於患者頭頂部、右手握拳輕叩左手背，則出現肢體放射性痛或麻木、表示力量向下傳遞到椎間孔變小，有根性損害;對根性疼痛厲害者，檢查者用雙手重疊放於頭頂、間下加壓，即可誘發或加劇症狀。當患者頭部處於中立位或後伸位時出現加壓試驗陽性稱之為Jackson壓頭試驗陽性。

　　***3***臂叢牽拉試驗 患者低頭、檢查者一手扶患者頭頸部、另一手握患肢腕部，作相反方向推拉，看患者是否感到放射痛或麻木，這稱為Eaten試驗。如牽拉同時再迫使患肢作內旋動作，則稱為Eaten加強試驗。

　　***4***上肢後伸試驗 檢查者一手置於健側肩部起固定作用、另一手握於患者腕部，並使其逐漸向後、外呈伸展狀，以增加對頸神經根牽拉，若患肢出現放射痛，表明頸神經根或臂叢有受壓或損傷。

　　頸椎病食療方

　　山丹桃仁粥：山楂30克、丹蔘13克、桃仁6克、粳米50克

　　製法：

　　1.把材料洗淨，丹蔘加適最水用鍋煎熬，去渣取其汁;

　　2.在鍋內再加入造量的水，把山楂、桃仁和粳米放入;

　　3.旺火煮沸，慢火熬成粥。

　　功用：活血化瘀，通絡止痛

　　氣血虧虛型頸椎病食療方

　　參棗粥：人蔘 5克、大棗 10克、糯米250克、赤砂糖 15克***依個人口味而定***

　　製法：人蔘切片，大棗去核，與淘洗乾淨的糯米同煮成粥，粥熟時加入紅糖攪勻。

　　功用：補中益氣，養血安神

　　肝腎不足型頸椎病食療方

　　壯骨湯：豬骨***最好是豬尾骨***200-300克、杜仲、枸杞子各12克、桂圓肉15克、牛膝10克、淮山藥30克

　　製法：原料洗淨，豬骨斬碎，共入鍋內，加水適量，武火煮沸，文火煎40~60分鐘，加適量花生油、鹽蔥、姜等配料，取湯服用。

　　功用：補肝腎，強筋骨

　　風寒溼痺型頸椎病食療方

　　川芎白芷燉魚頭： 川芎15克、白芷15克、鱅魚頭1個

　　製法：

　　1、將川芎、白芷分別切片。

　　2、與洗淨的鱅魚一起放入鍋內，加入所有調味料。

　　3、先用武火燒沸後，改用文火燉熟。

　　功用：祛風散寒，活血通絡