女人秋季養生茶

　　秋天正是女人養生的好時節。養生，不外乎就是從飲食方面下手。調理適合養生的食譜,多食養生的水果，自然也少不了讓女人修身養性的養生茶。下面小編給大家介紹，希望對你有用!

　　6款

　　姜蘇茶

　　姜蘇茶可用於風寒感冒、頭疼發熱，以及噁心嘔吐、胃痛腹脹等腸胃不適症。方法是選取生薑和蘇葉各3克，把生薑切成絲，蘇葉清洗乾淨，把準備好的生薑和蘇葉放在茶杯中，用沸水沖泡10分鐘左右即可飲用，建議每天飲用2次為宜，於上午和下午各飲一杯。

　　蘿蔔茶

　　蘿蔔茶可以起到清肺熱、化痰溼的作用，加入少許的鹽可以調味，清肺消炎。方法是選擇100克白蘿蔔、5克茶葉，把白蘿蔔清洗乾淨後切成片並下鍋煮爛，可撒少許鹽進行調味，之後再用沸水沖泡茶葉，5分鐘後倒進蘿蔔汁中，一天飲用2次。

　　銀耳茶

　　銀耳茶可以起到滋陰降火、潤肺止咳的作用，特別適合陰虛咳嗽。方法是選取20克銀耳、5克茶葉、20克冰糖。把銀耳清洗乾淨後加入冰糖一同燉熟，之後再用沸水沖泡茶葉5分鐘後倒入銀耳湯中，攪拌均勻即可飲用。

　　桂花茶

　　桂花茶適合風火牙痛、胃熱牙痛、齲齒牙痛及口臭等。方法是選取3克桂花、1克紅茶、3克綠茶，用沸水沖泡，再蓋蓋悶上10分鐘即可。

　　苦瓜茶

　　苦瓜茶可利尿，選取新鮮的苦瓜，把苦瓜瓤去掉並裝進綠茶，掛在通風處陰乾，想要飲用時就把苦瓜切碎，取10克左右用沸水沖泡即可。

　　茄子茶

　　茄子茶可以治療氣管炎，把秋茄子的莖根清洗乾淨，並晾晒後切碎，加入適量綠茶，用沸水沖泡即可。

　　女性秋季養生常識

　　1、少辛增酸

　　秋季，肺的功能偏旺，而辛味食品吃的過多，會使肺氣更加旺盛，進而還會傷及肝氣，所以秋天飲食要少食辛味食物，如：蔥、姜、蒜、韭菜、辣椒等。在此基礎上多吃些酸味食物，以補肝氣，如：蘋果、石榴、葡萄、芒果、櫻桃、柚子、檸檬、山楂、番茄、荸薺等。

　　2、睡眠調節

　　秋天，天高風勁，使肺氣收斂，因此睡眠應做到“早睡早起”，睡眠時頭向西臥為好。深秋時節氣候較寒冷，不宜終日閉戶或夜間矇頭大睡，要養成勤開窗通風，夜間露頭而睡的習慣，保持室內空氣流通，減少呼吸疾患。

　　3、冷水浴

　　秋高氣爽，氣溫、水溫、體溫比較接近。冷水對人體的刺激較小，所以此時最適宜開始冷水浴。冷水浴健身可以提高身體對寒冷的快速適應力，不易患因著涼而起的疾病，如感冒、支氣管炎、肺炎等;同時冷水浴會促進面板與內臟間的血液迴圈，預防血管硬化及因此而引起的疾病，如冠心病及高血壓病等;冷水浴還能使內臟血管包括消化道血管內血流量增多，增強消化系統功能。

　　4、秋季精神調養

　　秋季，在精神調養上也應順應季節特點，以“收”為要，做到“心境寧靜”，這樣才會減輕肅殺之氣對人體的影響，才能適應秋天的特徵。如何才能保持心境清靜呢?簡單地說，就是要“清心寡慾”。私心太重、嗜慾不止會破壞神氣的清靜。在現實生活中，則要求人們把精力多用在工作上，而不要“爭名在朝，爭利於市”，多做好事，多做奉獻。

　　5、節制房事

　　中醫認為，在秋季應注意順應自然界收藏的規律，節制房事，蓄養陰精。這點對於中年人特別重要。因為當人年過40歲以後，陰氣由旺盛逐漸減弱，到了老年精力更加衰退，是自然的趨勢。如果能善自珍攝，不過分透支體力，注意養腎保精，則能延緩衰老，達到長壽，所以中年人節慾十分必要。

　　6、運動禁忌

　　秋日清晨氣溫低，鍛鍊時不可穿單衣去戶外活動，應根據戶外的氣溫變化來增減衣服。鍛鍊前一定要做好充分的準備活動，因為人體在氣溫下降的環境下，會反射性地引起血管收縮，肌肉伸展度降低，神經系統對運動器官調控能力下降，因而極易造成肌肉、肌腱、韌帶及關節的運動損傷。鍛鍊時，衣服不宜一下子脫得太多，待身體發熱後，再脫下多餘的衣服。鍛鍊後不要穿著汗溼的衣服在冷風中逗留，以防身體著涼。

　　秋天既不酷熱也不嚴寒，應當是讓心情舒暢的一個季節，所以女性朋友們不妨和朋友、家人一起出去散散心，也對減緩秋燥很有好處哦。有效地進行養生調理，在秋季時節自當更舒心、更健康。