健康人生文章

　　呵護健康,人生因為健康而精彩。下面就是小編給大家整理的，希望大家喜歡。

　　一：健康人生心得體會

　　根據年度學習計劃，我們有幸參加了深圳國際人才培訓中心組織的<健康人生>專題培訓，通過三天來的學習,我們對健康人生的瞭解不斷加深，對健康人生的認同感不斷拓展，對健康人生系統所包涵的各個子要素的要求慢慢落實到工作之中，生活之中去.及時糾正了一些以前生活中常見的錯誤習慣,進一步地完善了自己的生活方式，樹立了健康向上生活方式,保持了積極進取的良好心態，為下一步更好的工作打下了良好的基礎.，

　　學習中我們瞭解了亞健康產生的根源，預防對策,也明白了運動、飲食與養生之間的互動關聯。但我們尤其感興趣還是要數董衛欣老師所講授的心腦血管疾病的預防，下面我主要談談自己對這個話題的體會與感受。

　　隨著社會不斷地發展，生活水平的不斷提高，人們越來越注重生活的質量。而人生最大的幸福就是健康，擁有健康的身體才是擁有物質、名譽、金錢等等的前提和基礎。如果沒了健康其他的一切都歸零，毫無意義和價值。那麼危脅人類健康，導致人類死亡的三大原因又是什麼呢?據可靠調查人類死亡的三大原因分別為心腦血管疾病佔百分之三十五，癌症佔百分之二十六，事故佔百分之十一。由此可見心腦血管疾病成為了人類健康生存的最大敵人。因此我們非常必要正確地對待，分析它所產生的原因，找到一條行之有效的預防之路。

　　首先，我們一定要了解心腦血管疾病的基本種類。它主要包括兩個部分。一是“心”方面的疾病。心臟病有以下幾大類：冠心病;心臟瓣膜病;心肌病;心肌炎;先天性心臟病;肺心病;心包疾病;高血壓;心律失常。其中冠心病中又分為心絞痛型，心肌梗死型，心律失常型，衰竭型和心肌病型等型別。瓣膜病也有很多種，最常見的為風溼性心瓣膜病。先心病中也有很多型別。心肌病中有擴張性心肌病，肥厚性心肌病，限制型心肌病，致心律失常型心肌病。反正各類疾病下還有多種心臟病名稱，主要根據病因和病理生理分類的。二是 “腦”方面的疾病。主要包括腦卒中、腦出血、腦梗塞、腦腫瘤、老年痴呆、帕金森症、癲癇等等。

　　我們知道了心腦血管疾病的種類後，我們就一定要搞清楚心腦疾病產生的原因，或者說是影響心腦血管疾病發生的條件與因素有哪些?通過學習我感覺主要有以下兩個方面。

　　冠心病和腦卒中等等心腦血管疾病的發生與許多危險因素有關。主要危險因素，有吸菸、飲酒、高血壓、高膽固醇、肥胖、身體活動少、不健康飲食等，在全球普遍流行。特別重要的是，發展中國家的人們在心血管疾病發病率增加的同時，他們依然要遭受營養不良、傳染病的折磨。除非洲撒哈拉地區之外，在發展中國家心血管疾病是導致居民死亡的首要原因。如果你有一種危險因素，你不一定會發生心血管疾病。但是，你擁有的危險因素越多，你發生心血管疾病的可能越大，除非你改變你的危險因素，有效預防這些危險因素影響你的心臟健康。我們可以從以下兩個角度去分析：

　　一是可改變的危險因素

　　1.高血壓，

　　心得體會

　　高血壓是腦卒中最大的、獨立的危險因素，對心臟事件的發生也發揮著重要作用。高血壓如果得到明確診斷並堅持規範治療，高血壓是能夠預防和成功控制的。

　　2.血脂異常。血脂水平異常，包括高總膽固醇、高甘油三酯、低密度脂蛋白膽固醇增高、高密度脂蛋白膽固醇降低，都可以增加心臟病和腦卒中的危險。健康飲食、適當運動和藥物治療可以改善血脂水平。

　　3.菸草使用。 菸草使用，無論是吸菸還是嚼煙，都增加發生心血管疾病的危險。如果很年輕就開始吸菸、吸菸量很大或是女性吸菸者，那麼發生心血管疾病的危險就特別高。被動吸菸也是發生心血管疾病的危險因素。無論你已經吸菸有多長時間了，只要戒菸就可以顯著降低你發生心血管疾病的危險。

　　4.缺乏身體運動 。 身體缺乏運動使發生冠心病和腦卒中的危險增加百分之50。肥胖是心血管疾病的一個主要危險因素，也會使患者更易罹患糖尿病。糖尿病是心血管疾病的一個危險因素。

　　5.糖尿病 。 2型糖尿病是冠心病和腦卒中的一個主要危險因素。糖尿病患者發生心血管疾病的危險是非糖尿病者的2倍。如果糖尿病患者沒有很好地控制病情，他會比其他人更早發生心血管疾病，而且對全身造成更大的損害。如果糖尿病患者是絕經前期的女性，她的糖尿病會消除雌激素的保護作用，她發生心臟病的危險顯著升。

　　6.不健康膳食 含飽和脂肪多的膳食是心臟病和腦卒中的危險因素，全球範圍內，估計大約可以引發百分之31的冠心病和百分之11的腦卒中。

　　7.貧窮 。 無論在地球的什麼地方，貧窮增加心臟病和腦卒中的危險。長期緊張的生活、孤獨、焦慮、沮喪等會增加心臟病和腦卒中的

　　8.大量飲酒 。 每天飲酒1-2個單位可能會降低心臟病危險百分之30，但是，飲酒超過2個單位就會引起心肌損傷。***1個單位飲酒量相當於350毫升的普通啤酒，或者是148毫升的葡萄酒，或者是45毫升的40度白酒。***

　　9.藥物 。一些藥物，如避孕藥、激素替代療法，可以增加心臟病的危險。

　　10.其他 。 左心室肥大是心血管疾病死亡的危險因素。

　　二是不可改變的危險因素

　　1.年齡增加。年齡老化是心血管疾病的危險因素。55歲以後，年齡每增加10歲，腦卒中的危險增加1倍。

　　2.家族史。心血管疾病的家族史預示著你的危險。如果你的父親在55歲前或母親在65歲前患有冠心病或腦卒中，你患病的危險增加。

　　3.男性。男性患心臟病的危險比絕經前期女性高，但與絕經期女性相似。男女性腦卒中發病危險水平無顯著差異。

　　4.民族。非洲和亞洲裔人群發生心血管疾病的危險比其他民族人群高。

　　明白了心腦血管疾病發生的根源後，這是我們主要是為何預防打下了基礎。我感覺樹立健康的生活方式是心腦血管疾病預防與保健的核心。應當堅持綜合治療與個性化理療相結合。我認為可以從以下方面入手。

　　一是合理膳食。每天一袋奶，250至400克碳水化合物，三份高蛋白***一個雞蛋，二兩魚蝦，一兩豆腐***，飲食有粗有細，不鹹不甜，三餐規律，七八分飽，500克以下的蔬菜和水果，主要吃顏色較深的蔬菜，每天喝六杯以上的水。

　　二是適度運動。堅持每個星期步行15至20公里，在傍晚時分也可以散步三十分鐘左右，也可以去游泳，做一些自己能承受的運動專案，而不要為了鍛鍊而損傷身體機能，儘量做自己感覺良好的體育鍛煉，在運動的時候保持良好的心情也尤為重要。

　　三是戒菸戒酒。尤其是煙對人類的毒害是非常巨大的，目前發達國家都在進行控煙活動，因為煙吸進去對自己有害，撥出來對別人有害。我們要大力禁菸。一般不喝酒，只是在特殊情況下飲少量的酒。

　　四是進行心理調節。藥療不如食療，食療不如心療。我們要倡導積極的生活因素，注重調控情緒，開展“導思維”，欣賞自己的長處，凡事向好處看，遇事不害怕，看事不擔心，出事不後悔，樹立信心，播撒愛心，還要有樂觀主義情懷。

　　五是注重休養。保持良好的睡眠，嚴格遵循自己“生物鐘”，養成良好的作息時間表。儘量不要過晚休息，睡前不要飲水太多，保持安靜，靜心休息，保持良好的睡姿，防止做夢而降低睡眠的質量。睡覺時還應當注意睡覺的方向與地球引力的方向一致。

　　六是定期體檢。對發現的問題要及時跟進，有針對性地治療與改善。45歲前每年體檢一次，45後每年體檢兩次。

　　總之通過學習，我們應當把養生的知識運用到日常生活之中去，注重預防，注重平時，愛惜自己的身體，保持良好的生活方式與習慣，以預防為主，使自己不受罪，家人不受累，現金再翻倍，有利於全社會。自己做自己最好的醫生。

　　二：反對***崇尚科學健康人生

　　崇尚是一種動力，正確的崇尚物件可以擺正我們精神，擁有積極向上的生活態度，八恥八榮中“以為榮、以愚昧無知為恥”就為我們指明瞭方向。“崇尚科學，”則向我們表明一種明確的人生態度。

　　讓我們的思緒回到2001年元月23日的那個下午。在天安門廣場由引起的***事件中，有一位年齡最小的12歲女孩劉思影，在痴迷***的媽媽帶動下，來到天安門廣場點燃身上的汽油***。劉思影的媽媽騙她說***後可以升上天堂，說升了天堂後可以飛翔。劉思影信了媽媽的話，任汽油焚燒自己稚嫩的身軀。她燒傷嚴重，經搶救無效，失去了寶貴的生命。當我在網上看到她燒焦的像黑炭一般的手指時，我的心一陣陣顫抖，當時她該有多痛啊!她去世後，病床上空蕩蕩的，只留下了她的玩具小熊，小熊孤零零地坐在床頭上，沒人陪伴。再也沒有人和它一起玩，再也沒有人給它說悄悄話了。讓一個花季女孩兒過早得凋零，這難道不是犯下的滔天罪行嗎?

　　是多麼的惡毒啊!我們不能盲目的迷信***，不要相信通過傷害自己就可以升向天堂一類的鬼話。我們要珍愛自己的生命，就像巴金爺爺說的一樣，要老老實實平平凡凡的走過這一生，絕不相信對自己有害的東西。

　　如果說***是一顆能讓人失去生命的火星，那科學就是一柱柱強有力的水柱;如果說***是一個到處作案的慣偷，那科學就是一個個英勇的警士;如果說***是一個危害人類健康的病毒，那科學就是一針針有效的藥劑;如果說***是一個傳播細菌的蒼蠅，那科學就是一隻只辛勤的蜜蜂。我們堅信，隨著科學的進步，人類對自然的認識越來越深入，***會越來越失去立足之地，所以，我們應該崇尚科學，堅決反對***。

　　三：健康是福

　　在生活中，什麼是幸福的?答案肯定雜且多。在某個角度，在某個方面，在某個點上，在某個條件……都會有不同的回答。在這裡，我要說的是：健康是幸福的!

　　也許有人會說，有錢是幸福的。在眾人身上，“有錢不是萬能，但沒錢萬萬不能”。但是，也有人說：“錢財乃身外之物，生不帶來，死不帶去”。也有人說：“錢乃萬惡之首”。於是，眾說紛紜。有人大聲喊道：“發財了!”他帶著興奮，帶著狂喜，帶著喜不自禁的感覺，對發財有著忍不住的愉悅。但是，“家家有本難唸的經”，有錢並不能代表著沒有憂愁，沒有苦惱。

　　也許有人會說，親情是幸福的。常言道：“佛度眾生”。但是，親情也能“普度眾生”。在人的感情世界裡，親情最能溫暖人心。親情是溫馨的。親情意味著長輩對晚輩的關心和照顧，意味著體諒和愛護;親情也包含著晚輩對長輩的反哺之恩和孝順。甚至，從更大意義上可以說：“老吾老以及人之老，幼吾幼以及人之幼”!親情之愛，在世界上是普遍的，也是難得的，也是最珍貴的感情之一。

　　也許有人會說，愛情是幸福的。從小的夢想，青春的憧憬，理想的物件走入生活。白馬王子和白雪公主代表著摯愛。陽剛與溫柔的相互彌補，全心全意和真誠的投入，兩人世界的微妙感受，值得用一生去品味，值得用心去品嚐。但是，也有人會說：“婚姻是墳墓”!有人會走進婚姻，也有人會離開婚姻。

　　在這裡，我要說：“健康是幸福的”!舉目所見，生活中，不健康的人為數不少。身體不健康，會有諸多不便，不論外表，不論精神，不論承受的壓力，不論附加的輿論，不論自慚形穢，也不論無奈與自卑等等，人既然活在這個世界裡，就得適應社會，適應生活，適應自我調節，學會生存，學會融入人流裡。

　　身體不健康，會有諸多不便。有些人沒有手。他們不能伸手拿東西，即使是人們每天必用的筷子，也沒有辦法夾著吃食物。他們不能開車，不能騎摩托車，不能用手握住東西，不能正常地吃喝。有人只有用腳代替。在殘疾人學校，他們能識字，卻不能用手寫字，更不必說寫片語，寫句子，寫文章。他們只能用另外一種方式表達思想感情，表達所思所感。沒有手，所有的拿、拖、推、拉、舉、掰、掐、按、畫等等都與他們今生無緣。這是一種有缺陷的生活。自由只能有一部分。對於自己而言，方便之門常常難以向他們敞開。

　　身體不健康，會有許多事不能參與。有些人沒有腿腳。用腳走路已經是不可能的事情。踱、站、爬、奔、跑等等只是夢想。生活上，基本是在輪椅上度過每一個日出日落。吃穿住行都極為無奈，不能自理。外觀上，下肢殘缺。行動上，不能自主。生活上，無可奈何。日子裡，百般不便。

　　身體不健康，有些人天生聾啞。不能聽到鳥的歡叫聲，不能聽到人們的言語，不能聽到美妙的歌聲，不能聽到動聽的曲子。一切與聲音有關的所有，都離他們而去。這隻能說是一種遺憾，只能說是上天的不公平。對他們而言，美好的溝通與交流只能是神話。

　　身體不健康，有人天生是一個瞎子。於是，青山綠水，藍天白雲，美麗的大自然，如詩如畫的環境，設計獨特的建築，獨具匠心的長橋，萬物之長的人類，一些些物質，一些些新鮮事物，一些些美味佳餚的外觀等等，他們都看不到，感覺不到。這是殘酷的事實，這是無法治癒的心靈之痛。

　　當然，不健康還有許許多多的種類。精神上有疾病的，心理障礙的，包含其他各種各樣的疾病，可治的，無藥可醫的，真是不知道有多少。只有在身體健康時，你才會有心情享受金錢的魅力;只有在身體健康時，你才會擁有好心情，享受天倫之樂。你才能去照顧和呵護自己的親人。只有身體健康了，愛情才會更加甜甜美美，不會有額外的後顧之憂。

　　在現實裡，對於殘疾人，對於有疾病之人，我們從人道上，從生活上，從平時的日子裡，應該給以關心，應該伸出援助之手。但是，一個人只有擁有了健康，才能過上正常人的生活。一個人只有擁有了健康，才會有幸福的生活。有了健康，日子才會踏實而如意。從這些意義上說，無可否認，健康是幸福的。

　　以上就是小編為你整理的，希望對你有幫助!