高考備戰睡眠注意事項

　　高考是一場選拔賽，自然有人金榜題名，有人落榜。儘管高校擴招使近幾年的升學率大幅度提高，但仍滿足不了所有渴望接受高等教育考生的願望，全國每年都會有四百多萬考生落榜。有的考生沒有上線，有的考生與理想的名牌大學失之交臂，有的考生分數很低以至於沒有復讀學校願意接收……高考是一場無形的精神戰爭！我們需要以最佳的精神狀態去迎接這個挑戰！

　　今天小編為大家精心準備了：高考備戰睡眠相關注意事項。具體內容如下，僅供參考，希望能幫助到大家!
 

　　把握好睡眠時間。

　　高考時考生都會精神高度緊張，經常夜不能寐，但這樣就難以保證第2天的正常學習了，因此至少要保證7--8個小時的睡眠才行。一般比較適宜的睡覺時間是晚上10點半到早上6、7點，這期間睡眠最有利於身心了。

　　保證睡眠質量。

　　雖然睡眠時間比較重要，但更為關鍵的還是睡眠質量，就是要深度睡眠，決不能有醒睡發生，否則這樣會嚴重影響考生的精神狀態。因此在睡覺前不要再想著背題了，應該放鬆自己，用熱水泡泡腳、喝包牛奶等都對提高睡眠質量有好處。
 

　　適當的進行午睡。

　　很多考生晚上容易睡不好覺，雖然睡覺時間夠了，但是睡覺質量不好，除了要放鬆心情，卸下負擔之外，最好再中午補睡一覺，對提高精力，增強記憶力很有幫助。很多考生捨不得佔用中午的時間，想加班加點的複習，但往往會適得其反，學習效率很低的，小編就在這方面吃虧了。

　　採用合理的睡姿。

　　睡覺時，合理的睡姿對提高睡眠質量很重要，一般來說，側臥位是比較理想的，能讓全身放鬆，小編建議不要趴著睡覺，這樣會壓迫心臟，容易導致心臟供血不足。還有睡覺時不要把手壓在心臟上，容易引起多夢。
 

　　睡前聽聽小曲。

　　備戰高考的考生都比較緊張，有的甚至有焦慮症，晚上難以入睡，這時可以戴上耳機，聽聽輕音樂，能緩解緊張的心情，慢慢的就會進入甜蜜的夢鄉了。
 

　　注意睡覺的環境和室溫

　　一般高考都在炎熱的夏季，很多有條件的考生睡覺時喜歡開一晚空調，其實這樣很不好，容易被吹感冒了，影響學習質量，如果非要開空調，也要把溫度調到26°以上。最好選擇扇扇子或者開視窗的方式，一般只睡熟了就不熱了。但是切記一定要唔好肚子，以免肚子受涼發生腹瀉。