五種方法保持好心態有效避免高考前焦慮

　　現在距離高考的日子越來越近了，同學們多少都會有些緊張。其實這很正常，但過分的緊張而導致的焦慮，一定會影響考生在考試現場的發揮，得不到理想成績。如何才能擺脫考前焦慮，保證最後衝刺階段的複習效果呢?專家建議同學們可以選擇以下五種方法來趕走焦慮，保持良好的心態迎接2012高考。
　　1.列表清晰法
　　焦慮緊張的一個重要原因來自於不確定性，所以讓它變清晰本身就是一種方法。有同學因為擔心第二天考試會忘帶東西而難以入睡，如果手上有一個考試用品清單就可以踏實許多。有同學因為擔心有個知識點還沒有複習而輾轉反側，如果枕邊有一個筆記本把它記下來就可以安然入睡。
　　2.目標轉移法
　　這種方法是把注意力從不良的心境中解開，從而消除內心的焦慮。例如，可以通過適當的體育活動，或遠足或爬山，讓自己在大自然中放浪形骸，領略人生，忘卻煩惱。也可以通過朗誦名家名篇，或者進行角色表演，讓自己在朗誦或表演過程中釋放不良情緒。
　　3.情緒宣洩法
　　面對考試日期的臨近和考試壓力的增加，可以採取適當的情緒宣洩來調節。比如，可以找一兩個要好的同學或親友，通過和他們談心，向他們傾訴自己心中的積怨以求得理解和同情。再比如，可以找一個安靜的不受他人干擾的地方，放聲大哭或大笑一場，以此舒緩自己內心的委屈和苦惱。
　　4.心理暗示法
　　心理暗示是一種有效的釋放方法。在兩幢高樓之間架上一塊木板，只有夢遊者才有能力如履平地，因為夢遊者不認為自己是走不過去的;而正常人認為會摔死，其結果就是會摔死。所以心理學家認為：當想象與意志相對抗時，想象總是毫無例外地戰勝意志。所以，同學們要學會給自己良性的正面的心理暗示，考前一定要大聲對自己說：“這次我一定會考好。”
　　5.放鬆心態法
　　要多用功，特別是在最後的衝刺階段，也不能鬆懈，在考試時你就可以對自己說，我已經努力到了，只要正常發揮就好，而往往這樣的心態能讓自己放鬆下來，甚至可以超常發揮。

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