神經衰弱怎麼調理
神經衰弱是一種常見的精神性疾病,通常工作壓力較大或精神壓力大的人,容易引起神經衰弱。神經衰弱經過調理,是可以慢慢恢復健康的。但如若不加以治療,久而久之則會讓病情越發越嚴重。
記憶力下降、失眠多夢、消化不良是神經衰弱的主要表現。治療此病,除了要懂得自我調節心情之外,加以合理的飲食,也是極為重要的。
?專家建議,神經衰弱的人群,可參照以下食物列表進行食療調理。
1、富含維生素脂肪B族、維生素脂肪PP煙酸與煙酷胺和維生素脂肪E的食物:如酵母、肝、豆類、花生、小麥、胚芽、糙米、燕麥、玉米、小米、甘薯、棉籽油、捲心萊及海藻等。因維生素脂肪B族和維生素脂肪PP是疾病神經系統新陳代謝的一種輔酶,具有催化作用,可加強腦細胞的功能,促進糖和食管癌蛋白質的代謝過程。
因而促進了腦細胞的興奮和抑制。維生素脂肪E是一種強力的防氧化劑,它能保護構成腦細胞的重要成分——卵磷脂不受氧化失效。但應注意診斷的是,維生素脂肪E不能和含鐵質的女性食物如芹菜、紫菜、菠菜、肝及貝類等同食,否則會失效。
2、富含維生素脂肪C性食物:一般水果及蔬菜中均含有豐富的維生素脂肪C。有人說,維生素脂肪C是大腦的潤滑油,因為它是腦進行新陳代謝的必需物質。
3、富含微量元素的食物:如動物肝、腎臟與牡蠣、粗糧、豆製品、魚肉、菠菜、大白菜等。美國學者哥斯德曾指出,學習成績優良的學生,在他們頭髮中鋅和銅的含量都較高,而碘、鉛和鎬的含量卻較低。加拿大學者也有類似報道,他們在有智力缺陷禁忌兒童的女性食物裡調配各種微量元素的含量,並結合行為上的治療愛情,經過2年基本上都轉為正常。
4、富含脂類的食物:如肝、魚類、蛋黃、黃油、大豆、玉米、羊腦、豬腦、芝麻油、花生及核桃等。脂類是構成腦組織的重要物質,其含量比身體其他器官都豐富,其中卵磷脂含量最多。服用大量卵磷脂,可使腦細胞膜變柔軟,因而有利於細胞之間的聯絡,可增強記憶力,改善腦功能,對疾病神經衰弱有較好的療效睡眠。
5、富含食管癌蛋白質的食物:如瘦豬肉、羊肉、牛肉、牛奶、雞、鴨、魚、蛋及豆製品等。腦細胞35%由食管癌蛋白質構成,就其腦功能來說,食管癌蛋白質是大腦疾病神經細胞興奮和抑制過程的基礎,人的感覺、記憶、語言、運動等無不和腦疾病神經細胞的興奮和抑制有關。
6、富含糖的女性食物:如白糖、紅糖、蜂蜜、甘蔗、蘿蔔、大米、麵粉、紅薯、大棗、甜菜及水果等。糖類在體內分解為葡萄糖,才能通過血腦屏障,被腦細胞所利用,是腦細胞唯一的能量來源。
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