冬季減肥清腸食譜

　　冬季是個易胖的季節，通過飲食來減肥瘦身和清腸排毒健康又安全，下面小編和你一起來看一看吧!

　　番薯粳米粥

　　材料：番薯200克、粳米150克、白糖適量。

　　做法：將番薯洗淨，連皮切成小塊，加水與粳米同煮成粥，待粥將熟時，加入白糖即可。

　　功效：番薯含有大量的維生素A和維生素C，除了有著潤滑腸道的效果外，還能幫助快速排毒排便瘦身。

　　蘋果銀耳湯

　　材料：銀耳1大朵、冰糖適量、蘋果1個、枸杞適量。

　　做法：銀耳用冷水泡一夜，蘋果切塊，一起放入鍋裡燉一個小時，關火後加入洗淨的銀耳再悶半個小時。

　　功效：銀耳有著益氣清腸的作用，搭配上蘋果和枸杞，口感會更好，不但能美容還可以清腸瘦身。

　　玉米豆腐雞蛋羹

　　材料：豆腐1塊、玉米粒1碗、乾貝***瑤柱***2粒、雞蛋1個。

　　做法：瑤柱用熱水泡軟，弄碎，鍋里加油燒熱，加入適量水，燒開後加入豆腐和玉米粒，燒開，煮15分鐘加入雞蛋，攪拌成蛋花，加鹽調味即可。

　　功效：玉米中的鎂元素可以促進腸胃蠕動，適合長期便祕的人，另外還有減肥清腸的效果。

　　藕片海帶排骨湯

　　材料：藕200克、海帶絲10克、小排骨100克、蔥、鹽各少許。

　　做法：鍋中放少許水燒開，將排骨煮至肉變色後倒去湯水，倒入冷開水，放入洗淨的海帶絲大火煮開，然後轉小火燉熟，再放入藕片稍煮片刻，加鹽調味即可。

　　功效：海帶富含膠質和巖藻多糖，除了可以促進腸胃消化幫助加速新陳代謝之外，排毒的時候還可以帶走體內的油脂和毒素。