早餐不能不吃的八大理由

　　在一日三餐中，早餐是第一餐，也是最重要的一餐，補充一夜的消耗、提供一上午的需求，但是很多人都忽視了這一餐，或是不吃，或是匆匆解決。殊不知，長此以往，會給健康留下不小的隱患哦!如果你經常都不吃早餐的話，我就給你講講你每天都必須吃早餐的原因!下面小編告訴你!

　　1. 更健康

　　經常吃早餐有助於你的身體更健康!經典的早餐應該含有大量你的身體需要的維生素、營養和纖維。如果你忽略了一天中最重要的一餐，那麼你的身體就逐漸缺失了很多供你度過一天的重要的營養能量。

　　2. 增加你的能量

　　一個最明顯的原因就是早餐能為你提供進行一天活動的巨大動力。吃早餐在字面上的意思就是在睡了7-8個小時後的第一次進食。這就是為什麼吃早餐能有助於提高你的血糖，促進新陳代謝，讓你一天都充滿活力。

　　3. 防止暴飲暴食

　　吃早餐能讓你感覺到飽感，這樣就能有效地阻止了你的暴飲暴食行為了。如果你不吃早餐，遲些時候你會吃得比你平時吃的東西要多得多。美國臨床營養學雜誌報告說，那些每天都吃早餐的人可以比那些不吃早餐的人每天多消耗至少100卡路里!

　　4.減肥

　　減肥和吃早餐似乎沒有直接的聯絡，但是這重要的一餐卻是起了很大的作用!如果你早上不吃早餐，早上你就會覺得很餓，那麼你就會狂吃更高熱量的食物來填飽你的肚子。流行病學雜誌上進行的一項研究表明，經常不吃早餐的人變得肥胖的機會是每天都吃早餐的人的4.5倍。

　　5. 提高注意力

　　你試過忽視自己空空的胃嗎?這很難辦得到是嗎?當你的胃餓得發慌的時候確實很難去專注於其他事情，因為你胃裡面什麼都沒有，你也沒有能量去幹活。哈佛大學的一項研究表明，那些吃了早餐的人會比較專心，一些其他研究也表明吃早餐能提高人解決問題的能力和心理素質。

　　6. 提高免疫系統

　　在今時今日，很多人都付不起請病假的代價，所以我一直在尋找提高自己免疫力的一些簡單的方法，而吃早餐就是其中最好的一個途徑。在英國開展的一項調查表明，不吃早餐和易感性有莫大關聯，這樣的疾病有感冒和流感等。早早餐多吃點富含維他命的水果是強健身體的好辦法，還能有效抵抗感染!

　　7. 增強力量

　　吃早餐能有效幫助你充滿力量地度過一天，還能強健身體。根據美國臨床營養學雜誌 發表的一項研究表明，每天吃早餐的人對工作學習都能抱有一個更好的態度。吃早餐還能增強你一天的忍耐力!

　　8. 降低膽固醇

　　降低膽固醇是每天吃早餐的一個最大的好處之一!每天都吃早餐能降低你的低密度脂蛋白膽固醇。你可能知道高水平的低密度脂蛋白膽固醇可能會增加動脈粥樣硬化和心臟病的危險，這兩個都是中風的危險誘因。這就是為什麼早餐對於你來說是最重要的一餐!

　　我希望你在閱讀這篇文章後會有所改變。你的早餐不需要做得太複雜豪。你可以吃加了水果的麥片或酸奶。