中國現在最長壽多少歲

　　長壽幾乎是世界各民族的追求。中國歷史上，秦始皇、漢武帝等強大的帝王，也不能免俗地求仙、服用靈丹妙藥，以求長生。下面小編就為你介紹。以上是小編為您總結的內容，僅供參考。希望可以幫到您!

　　傳奇故事——“菜籃公”陳俊

　　“菜籃公”原名陳俊，湯埕人。唐僖宗中和辛丑***881***年生，元泰中元年甲子***1324***年卒，歷經唐、五代、宋、元諸代，享壽444歲。是中國歷史上最長壽的人。

　　陳俊一生沒有子嗣，生活由鄉人供養，晚年時身體萎縮，成了侏儒***體重只有5公斤左右，差不多一個嬰兒大***。村裡婦女們到地裡幹活時，把他放在菜籃子裡帶到田園，以便於照顧，餓時喂以人乳，所以四鄉八鄰稱他為“菜籃公”。

　　在菜籃公故居遺址處有一眼水質極好的溫泉，水溫高達73℃，把一隻雞宰殺浸入溫泉幾分鐘後提出來，輕輕用手一擼，雞毛便會褪得一乾二淨。菜籃公長壽可能與他常年泡這口溫泉有關。鄉里傳說：有個小鬼有一次把穿生死簿的細繩弄斷了，情急之下，就從生死薄上撕了張紙捻成細繩來代替，這撕下來的便是陳俊的生死時間表。閻羅王的生死薄上沒了陳俊的名字，陳俊自然就逍遙於死亡之外了。***有句話“閻王掉薄”就是意指長壽***。可閻羅王到底是個辦事認真的人。他為了找出這個“漏死”的人，就派了兩個小鬼，變成小童，提著一筐的黑炭在溫泉邊洗濯。陳俊見了好奇，便湊上去詢問，小鬼回答：他們在“洗白炭”。菜籃公哈哈大笑說：“我陳俊活了444歲，沒見過能把黑炭洗成白炭的。”當天中午陳俊就死了。

　　根據歷史記載，我國福建的陳俊，生於唐朝，死於元朝，活了443歲，創造了一項至今尚無人打破的長壽記錄。據清乾隆十三年《永泰縣誌》12卷記載：陳俊，字克明，福建永嘉山區湯泉村***今永泰縣梧桐鄉湯埕村***人，生於唐朝僖宗中和辛丑年***公元881年***，死於元朝泰定甲子年***公元1324年***，終年443歲。當年，陳俊行醫到永泰，看見湯泉村***今稱永泰縣梧桐鄉湯埕村***山青水秀，溫泉遍佈，好山好水，就留下。陳俊為人正直，樂為鄉里做好事，受到鄉人的敬重。到了晚年，他無法自食其力，“子孫無有存者，鄉人輪流供養”。後來，老人年歲不斷增高，肌體逐漸萎縮，身軀變得愈來愈小，“形如小孩”。陳俊活到四百多歲的時候，整個體重，只剩下不到十斤***五公斤***。行動十分不便，於是眾鄉鄰就用麻竹編制了一個特大的菜籃子裝著老人，由供養人輪流抬著進出家門，因此鄉鄰們都稱他為“菜籃公”。湯泉村人看到陳俊老人這樣高壽，感到非常稀奇，都把他當成世間寶貝來供養，甚至是當成神明附體來看待。平時，鄉親們連到田間勞動，怕老人孤單，都喜歡把老人帶到田邊地頭，一邊勞動，一邊與之聊天，餓時喂以人乳，彼此之間關係非常密切。

　　陳俊去世後，鄉鄰們將他的遺骨塑像安放在湯泉廟作為紀念，並譽稱為“小彭祖”***傳說彭祖活了800多歲***。陳俊生平事蹟被刻在一塊木牌上，從元朝一直保留到清代。“菜籃公”的名字和傳說至今仍在永泰縣一帶廣為流傳。當然，陳俊活到443歲只是縣誌中的記載，至於科學性如何，現在就不得而知了。

　　長壽祕訣

　　日常做法

　　1.清晨醒來時多吃食物;

　　2.來不及吃早餐別空手上班;

　　3.和孩子一樣喝奶;

　　4.睡不好會發胖：每天睡5~6小時的人，平均比每天睡7-8小時的人重6-8磅;

　　5.蜂蜜人體細胞忠實的扞衛者，據美國一項研究發現，深暗色的蜂蜜例如森林蜂蜜對人體細胞特別有效，因為它含有豐富的抗氧化作用的保護細胞的物質。並對血液大有好處，能預防心臟迴圈系統的疾病;

　　6、不停地運動，把日常鍛鍊分為兩部分，例如：清晨20分鐘的力量練習，晚飯後半小時的散步，新陳代謝的速度將會增大一倍; 7.飲食宜粗不宜細，一項最新的科學研究表明，在瘦身過程中關鍵不是攝入纖維素的量，而是何種纖維素可在消化過程中起到最好的催化脂肪消耗作用;

　　8.五分鐘完全放鬆，當一個人處於完全放鬆的狀態下，身體不會產生抗壓激素，從而會感覺舒適宜人。人在這種放鬆狀態下，緊張的情緒得到了釋放，受壓的肌膚也獲得了休憩感。因此，不妨時常提醒自己放鬆5分鐘吧;

　　9.餐前餐後多補充水分，飯前飯後都應補充大量的水分。身體缺水時，新陳代謝的水平，會比原先降低減少2%.這時候避免喝茶、蘇打水、咖啡等含有咖啡因的飲料。在咖啡因的作用下，身體只會吸收一半的水分;

　　10.精神食糧，誰想腦子靈，思維敏捷和工作效率高，誰就應多吃碳水化合物豐富的食品和補充維生素b.核桃、粗麵粉面包和香蕉是你首選的壯腦品，因為它們供給你腦力勞動所必需的精神營養。

　　健康法則

　　1.食物多樣，穀類為主，粗細搭配。不要吃的單一，多吃稻米、小麥、玉米、高粱、粟、大麥、燕麥、蕎麥等穀類，粗糧與細糧搭配著吃。

　　2.多吃蔬菜水果和薯類。這三樣東西富含人體所需的營養素，主要是維生素、礦物質、膳食纖維和植物化學物質。它們水分多、能量低、纖維含量高，所以能很好地控制體重、水潤面板。

　　3.每天吃奶類、大豆或其製品。奶類補充鈣質效果突出，其他礦物質和維生素A含量也很豐富;豆類蛋白質消化吸收率高、不含膽固醇。

　　4.常吃適量的魚、禽、蛋和瘦肉。適當多吃魚、禽肉，減少豬肉攝入量。豬肉含脂肪過高，常吃會增加肥胖和慢性病危險。

　　5.減少烹調油用量，吃清淡少鹽膳食。烹調油的推薦攝入量成人每天25克—30克。食鹽的推薦攝入量：成人每天6克***包括醬菜、醬油、醬裡的食鹽量***。