夏季養生適合喝什麼果汁

　　夏季需要多補水，果汁是個好選擇。那麼夏季想要更好地養生應該喝什麼果汁呢?跟著小編一起來看看吧。

　　夏季養生最佳果汁

　　1、蘋果汁

　　蘋果50克，將蘋果去皮，直接研磨出汁。研究表明，蘋果汁中的黃酮類化合物與多酚化合物一起具有抗癌作用，美國兒童研究院研究表明，對兒童而言，100%果汁***尤其是蘋果汁***是繼奶、奶製品和水之後的最佳飲料。同時還有通便潤腸的作用，對於有便祕困擾的寶寶是非常好的輔助果汁。

　　2、黃瓜汁

　　黃瓜具美膚功效，用黃瓜片蓋滿臉，保持容顏光滑亮麗。黃瓜汁水分豐富，包含的維生素C能增強面板的再生能力，既可補充面板失去的水分，又可治療脫皮現象。所以MM們在面板晒傷後，多喝黃瓜榨汁對面板癒合有很大幫助。

　　3、獼猴桃薄荷汁

　　獼猴桃3個、蘋果1個、薄荷葉2-3片。獼猴桃削皮、切成四塊，蘋果不必削皮，去核切塊。薄荷葉放入果汁機中打碎，再加入獼猴桃 、蘋果一起打成汁。攪拌均勻後，室溫下飲用或依個人喜好冷藏後飲用。獼猴桃不但***風味極佳，所含的營養價值更是果中之冠，不僅富含美白功效的維生素C，還有大量可減少皺紋產生的維生素A，加上清涼的薄荷，略微冰凍後再飲用，味道更是令人難忘。

　　4、石榴汁

　　石榴中富含豐富的營養成分，能夠很好補充人體所需營養元素，具有美容養顏抗衰老的功效，還可以保護我們的眼睛。另外常食用石榴還具有很好的抵抗細菌和病毒的強大作用，並且對一些面板病和癌症都有很好的治療作用。

　　5、黃瓜獼猴桃汁

　　黃瓜性甘涼，能清熱解毒，利水，可治療身熱、煩渴、咽喉腫痛。而獼猴桃性甘酸寒，能解熱止渴，所以兩種合用能潤口脣。取黃瓜200克、獼猴桃30克、涼開水200毫升、蜂蜜兩小匙。黃瓜洗淨去籽，留皮切成小塊，獼猴桃去皮切塊，一起放入榨汁機，加入涼開水攪拌，倒出加入蜂蜜於餐前一小時飲用。

　　6、西瓜汁

　　此汁色澤紅豔，清甜適口，含有豐富的維生素C，果糖、葡萄糖、蔗糖、維生意B1的含量也較高，並含有多種氨基酸、磷酸、蘋果酸和礦物質等，尤適宜嬰兒夏季飲用。具有清暑消熱的作用。

　　7、菠蘿汁

　　菠蘿適量，精鹽少許。菠蘿汁的香氣和美味是無可比擬的，裡面含有多種芳香物，還有大量有機酸，此外，還有菠蘿蛋白酶，這些物質都特別有助於促進寶寶的消化，對於經常積食和食慾強的寶寶可以起到調節作用。

　　8、芒果汁

　　芒果含有豐富的食物纖維和胡蘿蔔素，有助於寶寶的新陳代謝和改善視力，極為豐富的維生素則可以提高寶寶機體免疫力。

　　9、番茄奇異果汁

　　將番茄和奇異果榨汁喝下，清涼消暑，可消除燥熱。這兩種果蔬含有豐富維生素C，具抗氧化成分，能美白面板。另外，果蔬的水分能補充面板在暴晒後所喪失的水分，恢復面板的彈性。

　　10、桃汁

　　桃汁有養陰生津、補氣潤肺的保健作用，其所含的豐富果酸具有保溼功效，還可以清除毛孔中的汙垢，防止色素沉著，預防皺紋。另外，桃汁能促進血液迴圈，使面部膚色健康紅潤。

　　11、葡萄汁

　　葡萄營養豐富，酸甜可口，具有補肝腎、益氣血、生津液、利小便等功效。生食能滋陰除煩，搗汁加熟蜜濃煎收膏，開水沖服，治療煩熱口渴尤佳。經常食用，對神經衰弱和過度疲勞均有補益。

　　南方夏季養生水果

　　1、香蕉

　　香蕉有“水果之冠”的美稱，主產於我國南方。香蕉中含有多種營養物質，而含鈉量低，且不含膽固醇，食後既能供給人體各種營養素，又不會使人發胖。常食香蕉不僅有益於大腦，預防神經疲勞，還有潤肺止咳、防止便祕的作用。

　　2、山竹

　　在熱帶地區一年四季都盛產新鮮的水果，但被人稱為“果後”的山竹每半年只產一次。人們稱其為“果中之後”和“上帝之果”。山竹性偏寒涼，有解熱清涼的作用，可化解脂肪，潤膚降火，若面板生瘡，年輕人長青春痘，可生食山竹，也可用山竹煲湯。

　　3、楊梅

　　楊梅是我國南方著名的特產水果，主要產於長江以南地區，以浙江栽培最盛，楊梅果實初夏成熟，酸甜適口、風味獨特。據《群芳譜》載“楊梅，會稽產者天下冠”，每當“夏至楊梅滿山紅”的時節，各地遊客紛至沓來，爭相品嚐這一傳統名果。

　　4、黃皮

　　黃皮是中國南方果品之一，果實富含糖分、有機酸、果膠、維生素C、揮發油、黃酮甙等。黃皮有消除胸腹脹滿、生津、止渴、順氣、鎮咳的功效;苦味較重的黃皮，效果尤佳。有黃皮的苦味，可以刺激膽汁分泌，促進消化，使吸收機能暢旺。

　　5、芒果

　　鮮芒果原產於熱帶地區，芒果有祛疾止咳的功效，對咳嗽、痰多、氣喘等症有輔助食療作用。芒果含芒果酮酸等化合物，具有抗癌的藥理作用。芒果的果汁能增加胃腸蠕動，使糞便在結腸內停留時間變短，因此對防治結腸癌很有裨益。

　　6、楊桃

　　夏季，溫暖的南方城市正是“楊桃季”，滿樹呈五角星形果實，顏色呈翠綠鵝黃色，皮薄如膜，光是看著就讓人欣喜不已。楊桃中含有對人體健康有益的多種成分，如糖份、維生素A、維生素C以及各種纖維質、酸素，對口瘡、慢性頭痛、跌打傷腫痛的治療有很好的功效。

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