女人更年期吃什麼

　　女性進入更年期，常常情緒不穩定，不但影響自己身心健康，還給身邊親人有帶來困擾。小編為大家收集整理了更年期吃的食物及症狀，供大家學習借鑑參考，希望對你有幫助!

　　更年期吃的食物

　　1、蓮子百合粥

　　蓮子、百合粳米各30克同煮粥,每日早晚各服1次。適用於絕經前後伴有心悸不寐、怔忡健忘、肢體乏力、面板粗糙者。

　　2、甘麥飲

　　小麥30克,紅棗10枚,甘草10克,水煎。每日早晚各飲1次。適合用於絕經前後伴有潮熱出汗、陣熱潮紅、面色無華者。

　　3、杞棗湯

　　枸杞子、桑椹子、紅棗各等份,水煎服,早晚各1次;或用淮山藥30克,瘦肉100克燉湯喝,每日1次。適用於更年期有頭暈目眩、飲食不香、睏倦乏力及面色蒼白者。

　　4、赤豆薏苡仁紅棗粥

　　赤小豆、薏苡仁、粳米各30克,紅棗10枚,每日熬粥食之。1日3次。適用於更年期有肢體水腫、面板鬆弛、關節痠痛者。

　　5、枸杞肉絲冬筍

　　枸杞、冬筍各30克,瘦豬肉100克,豬油、食鹽、味精、醬油、澱粉各適量。炒鍋放入豬油燒熱,投入肉絲和筍絲炒至熟,放入其它佐料即成。每日1次。適用於頭目昏眩、心煩易怒、經血量多、面色晦暗、手足心熱等。

　　更年期的症狀

　　1、肥胖。一般超過正常體重15～20%者為肥胖,更年期是女性發胖的主要時期,尤其是腹部及臀部等處的脂肪最容易堆積起來。

　　2、閉經。卵巢合成性激素大幅度減少後,子宮內膜失去雌激素及孕激素的影響而處於靜止狀態,因而不再增殖及脫落,此時發生閉經。

　　3、自主神經系統不穩定症狀。如心悸、眩暈、失眠、面板感覺異常等。常伴隨潮熱症狀,少數婦女無潮熱發作,只表現此類症狀的一種或數種。

　　4、潮熱與潮紅。是更年期最突出的症狀,發生率約80%。表現為陣發性熱感,起於面部,向頸部、胸部擴充套件,伴有瀰漫性或片狀皮膚髮紅,而後伴有出汗,此為潮紅,如只有熱感而無潮紅、出汗,稱之為潮熱。兩者常同時出現,多在午後、傍晚及夜間發作,持續時間可從數秒至數分鐘,甚更長,輕者每日數次,重者十餘次或幾十次。一般汗後有畏寒感。

　　5、面板惡化。面板毛髮均發生明顯變化,面板乾燥、彈性逐漸消失,時有瘙癢,出現皺紋,特別是暴露處,如面頸手等部位更為明顯。

　　6、心血管症狀。心悸及“假性心絞痛”:常覺心悸,心前區疼痛,胸部壓迫感,類似心絞痛發作,但與體力活動無關,用***無效,雌激素可緩解。常有陣發性心動過速或過緩,心律不齊等,但心電圖往往正常,未發現器質性病變。

　　7、骨及關節肌肉症狀。關節及肌肉疼痛,更年期婦女常發生急性或慢性肌肉痛,多見於肩、頸、腰骶、骶髂關節等部位。勞累或受寒可加重,休息後緩解。關節痛多見於膝關節、腰骶關節、髖關節及手指關節等。骨質疏鬆:以累及脊柱為主,表現為腰背痛。較易發生骨折,以股骨頸、腕骨、脊椎骨折常見。

　　8、性慾改變。圍絕經期婦女常常自述性慾下降,但並沒有性交痛及性交困難;少數婦女性慾亢進。追究性慾減退的原因,多數認為“年齡大了,不需要了”,其實質是一種認識上的錯誤及心理障礙,認為自己已老,效能力已減退;或者認為性生活只是為了生育,因而沒有必要了,從而在性生活中缺乏主動及興趣,甚至懷疑自己已經沒有性的吸引力,而增加對性生活的干擾與不和諧。

　　9、腫瘤易發。更年期為常見腫瘤的高發年齡。常見的有子宮肌瘤、子宮頸疾病、卵巢腫瘤等。如能早些發現早治療,可提高治療效果及患者生存率。

　　更年期調理方法

　　1、對更年期者給予充分理解、同情和關懷,關心體貼他們的生活,幹方百計的給予安慰,消除其緊張情緒,瞭解發生更年期症狀的原因,使其懂得出現更年期症狀並不可怕。

　　2、加強飲食調理,多食豆製品、新鮮蔬菜蔬菜食品、和水果水果食品、,每日熱量維持在2000kcal8668kj、左右,少食糖和脂肪食品,尤需限制動物脂肪與肥肉的囁入量。如果食慾不振、厭油油食品、膩,用紅棗、桂圓加紅糖,煩湯服,也可用紅棗、赤豆熬粥食用,連服10一14天。

　　3、堅持服用維生素,如金維他,每天1～4次,每次1片;維生素B6,每天3次,每次20毫克;維生素維生素食品、E,每天3次,每次50～100毫克。

　　4、適當服用谷維世、***,以控制心慌、煩躁等症狀。

　　5、必要時短期服用己烯雌酚,每天1次,每次0.1～0.5毫克,可暫時改善症狀,但不宜久用,以短期間斷應用為好,如服藥一週,停藥一週,再服一週,再停服一週。適用於症狀較重的女性患者。目前國產雌激素貼片已被廣泛應用,據報道有效率達90%以上,對子宮內膜和乳腺的影響甚小。

　　6、中藥治療有較好的效果,常用六味地黃丸、甘麥湯等。

　　7、堅持晨練,方法有太極拳、氣功、太極劍、強壯功、廣播操等,晨起作擴胸運動、深呼吸運動運動食品、及跑步等,適用於男性男性食品、更年期綜合徵者。

　　8、用艾條灸足三裡、三陰交、內關等穴位,每晚一次,每次選用一側穴位中的1～2個穴位即可。

　　9、讀書療法:有人提倡讓更年期綜合行者多讀書,閱讀內分泌學中與更年期綜合徵有關章節,另外多看些雜誌、小說、名人軼事,多聽音樂,多參加集體性文體活動等,目的是轉移病人的注意力,潛移默化,逐步消除其症狀。
 

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