孕婦失眠食慾不好怎麼辦吃什麼好

　　懷孕期間的生理變化和心理變化會導致孕婦睡眠不好。孕婦睡眠不好吃什麼好？下面是小編整理的孕婦睡眠不好吃什麼好，歡迎閱讀。

　　孕婦睡眠不好吃的食物

　　小米 小米性微寒、味甘，能健胃安眠。用小米煮粥，睡前服用，易安然入睡。

　　水果 因過度疲勞而失眠，可吃一些蘋果、香蕉、梨等水果，這些水果屬鹼性食物，有抗肌肉疲勞的作用。

　　酸棗仁粥 酸棗仁15克;搗碎後煮汁除渣，加適量粳米熬粥，睡前服用，對各種失眠及心悸均有療效。

　　糖水 因煩躁發怒而難以入睡時，可飲一杯糖水。果糖在體內可轉化成大量血清素，及時補充大腦，使大腦皮層受到抑制而進入睡眠狀態。

　　蓮子粉粥 將蓮子煮熟，除殼磨成粉;每次用20克蓮子粉與60克粳米一同煮粥食用，可治失眠、多夢及體弱諸症。

　　總之，孕婦睡眠不好吃什麼，除根據一些經驗、食療方等選擇外，還應考慮孕婦的身體素質，避免一些易引起過敏的食物。同時保障良好的生活習慣和睡眠環境，這些對孕婦睡眠不好都有明顯的幫助作用。如孕婦失眠症狀嚴重則需及時與醫生聯絡，也可與線上醫生交流，共同商討解決辦法，切忌濫用藥物。

　　孕婦失眠食慾不好怎麼辦

　　1、牛奶。孕婦失眠食慾不好怎麼辦?孕婦失眠吃飯沒有食慾如何治療?牛奶中含有的色氨酸不僅可以起到抑制大腦興奮的作用，還可以使人產生疲倦感，具有很好的催眠作用。每天晚上睡之前可以喝一杯牛奶，然後再搭配一些高糖量的事物，如餅乾、甜點就能起到更好的安神助眠的作用。

　　2、香蕉。孕婦失眠食慾不好怎麼辦?孕婦失眠吃飯沒有食慾如何治療?香蕉是我們日常生活中吃的最多的水果之一，它含富含複合胺和N-乙醯-5-甲氧基色胺，有助消化、均衡營養的功效。除此之外，香蕉還富含鎂，鎂具有緩解肌肉疲勞，幫助患者入眠的功效。香蕉有“***”之稱，失眠症患者可以常食之。

　　3、牛奶。孕婦失眠食慾不好怎麼辦?孕婦失眠吃飯沒有食慾如何治療?牛奶中含有的色氨酸不僅可以起到抑制大腦興奮的作用，還可以使人產生疲倦感，具有很好的催眠作用。每天晚上睡之前可以喝一杯牛奶，然後再搭配一些高糖量的事物，如餅乾、甜點就能起到更好的安神助眠的作用。

　　孕婦失眠食慾不好怎麼辦?孕婦失眠吃飯沒有食慾如何治療?孕婦失眠食慾不好怎麼調節呢?專家指出，孕婦失眠食慾不好的自我調節方法如下：

　　1、學會用嬰兒威脅自己。每當自己要發脾氣是一定要先考慮到寶寶的感受，對寶寶不利的一定不要做。

　　2、 營造良好的環境。家裡裝飾重新擺設。按照優雅、舒適的原則，營造一個讓孕婦感到有安全感的地方。環境也會讓準媽媽感覺舒心一些。

　　3、煩躁的心情是失眠的最大敵人，如果有什麼不開心的，一定要找個人說出來，釋放一下。心裡輕鬆，睡覺自己舒服。

　　4、注意控制飲食。有的孕婦在懷孕期間食慾特別好。大吃特吃。這也是造成失眠的一個原因。進食過多，會影響腸胃功能。身體不舒服，自然睡不好。

　　5、情感轉移法。孕婦把大多數的精力都放在了寶寶的身上，特別是首次懷孕的人更是如此，導致精神過度緊張而失眠。

　　孕婦睡覺注意事項

　　1、別吃脹氣食物

　　有些食物在消化過程中會產生較多的氣體，從而產生腹脹感，妨礙正常睡眠。如豆類、包心菜、洋蔥、綠椰菜、球甘藍、青椒、茄子、土豆、紅薯、芋頭、玉米、香蕉、麵包、柑橘類水果和新增木糖醇***甜味劑***的飲料及甜點等。

　　2、睡前別吃辣鹹食物

　　辣椒、大蒜及生洋蔥等辛辣的食物，會造成某些人胃部灼熱及消化不良，從而干擾睡眠。另外，高鹽分食物會使人攝取太多鈉離子，促使血管收縮，血壓上升，導致情緒緊繃，造成失眠。如果本來就已有高血壓病史，進食高鹽分食物很有可能引發高血壓性頭痛及中風。

　　3、睡前別吃過於油膩的食物

　　晚餐豐盛油膩，或進食一堆高脂肪的食物，會加重腸、胃、肝、膽和胰的工作負擔，刺激神經中樞，讓它一直處於工作狀態，也會導致失眠。最聰明的做法是，把最豐盛的一餐安排在早餐或午餐，晚餐則吃得少一點、清淡一點，比如，晚餐做一些芹菜百合，這樣的晚餐能起到安眠的作用。

　　4、巧吃纖維過粗的蔬菜

　　像韭菜、蒜苗、芥菜等這些纖維過粗的蔬菜都不容易消化，即使要吃，也應該炒爛一點，且不要放太多油鹽。儘量多吃水煮、清燉、清蒸食物，少吃煎炸、燒烤。另外，食物宜軟不宜硬，尤其做米飯時，應儘量軟一點。

　　孕婦睡眠不足的危害

　　1、易誘發流產：因為女性孕期睡眠不足，會使神經系統過度的緊張，並且情緒上也會有所影響，對機體的系統功能調節影響較大，會使胎兒出現早期剝離的現象，從而引起流產。

　　2、易使胎兒出現先天缺陷：女性若在孕早期的時候沒有調理好睡眠，並且還需要面對早孕反應，會使身體的組織功能受到非常大的影響，會出現胎兒口脣畸變、出現顎裂性口脣的現象，所以女性朋友在孕早期還需要非常注意。

　　3、影響胎兒大腦發育：因為睡眠不足的女性，對胎兒的神經系統發育影響是非常大的，若時間過長，會影響到胎兒的大腦發育，並且胎兒出生的體重也比正常情況下的較輕。

　　4、胎兒易出現先天性不足：孕期缺乏睡眠的女性朋友會造成胎兒器官發育不良，特別是心臟類器官容易受到影響，使胎兒出生以後易患這些疾病，對於後天發育是非常的不良的。

　　5、影響到正常生產：若女性孕期缺乏睡眠，特別是在產前會造成體力不足，使女性在分娩的時候出現力竭的現象，有可能會引起難產現象，所以女性需要當心。

　　6、對女性產後健康有影響：因為女性孕期睡眠不足，不僅會增加機體器官功能的負擔，還會在心裡上存在一些影響，在產後其抑鬱症非常的容易發生，並且抵抗力較弱，容易受到併發症的來襲，所以女性更加不可忽視了孕期睡眠的質量。