高中生怎樣緩解學厭學情緒

　　高中的學習內容多，學習壓力大，導致很多高中學生產生厭學的情緒。那麼怎樣緩解高中生學厭學情緒呢?以下是小編分享給大家的高中生緩解學厭學情緒的方法，希望可以幫到你!

　　高中生緩解學厭學情緒的方法

　　1、激發孩子的自我向上意識

　　可以讓孩子列出自己學習上的優勢與長處，讓孩子列出曾經做過的有成就感的事，想想自己曾經擁有過的“輝煌”。這樣，在激勵中幫助孩子樹立學習的信心，從而喚起他們心靈深處的自我向上意識。有位媽媽曾針對這個問題做過記錄，當孩子完成一件事或是取得一點小成績時，她便誇獎孩子一次，有時還會給些獎勵，孩子因此變得愛和父母交流，也更加自信和活潑，厭學問題也就迎刃而解了。

　　2、積極為孩子建立能發揮他們特長的舞臺

　　比如多鼓勵孩子參加“校園演唱會”，“朗誦會”、“體育競賽”等一系列豐富多彩的課外活動，充分調動孩子的積極性和主動性，使他們各自的才能得到發揮.從而看到自己的長處和優點，感到成功的喜悅，進而逐步消除厭學情緒。

　　3、不再以分數論成敗，重視學習過程的快樂

　　家長不要老拿成績好的孩子和自己的孩子做比較，只要孩子稍有進步，就應該明確表示讚賞，這樣孩子才不會對學習感到厭惡和恐懼。大多數諮詢孩子厭學問題的家長都有這個毛病，愛拿自家孩子和別的小孩比，殊不知正是家長的這種行為導致孩子厭惡學習。

　　4、讓學生感受到來自老師和家長的關愛

　　古語曰“親其師，信其道”。師生關係會直接影響學生的學習態度和學習積極性。當師生關係融洽，學生會覺得老師喜歡他、欣賞他，這樣學起來也就會很有熱情。當家長的也要經常換位思考，多鼓勵孩子進步，幫助他端正學習態度，這樣才能儘快從厭學情緒中走出來。

　　高中生厭學的原因

　　1、由於青春期的孩子生理和心理髮展不成熟，學校和家長又給予過大的壓力，使高中學生出現一些情緒和行為的改變。生長在應試教育嚴重的今天，屬於高中學生的自由空間少，導致不會溝通，把各方面的困難壓抑在自己心裡，造成性格內向，注意力偏差而導致厭學。

　　2、抑鬱症是青春期比較突出的情緒問題。在整個兒童期到成人以前，是抑鬱症的第一個高峰，有的孩子有消極、輕生的念頭。孩子們對個人的未來，對前途悲觀、絕望，有自卑心理。由於現在的家長老師多不注意孩子的性情變化，導致本就少溝通的孩子，心理矛盾到極點，抑鬱而輕生，更別說厭學。

　　3、青春期性心理衝突。調查發現，發生厭學與一些孩子初入青春期有關，由於神經、內分泌的作用，他們的警覺性增強，害怕學校其實是一種移花接木的轉換防禦機制，想通過棄學暫緩“不被人發現”、“不知如何是好”這種潛在的心理壓力。

　　4、學生本身也會因為學習目的不明確，不求上進或學習方法不當，考試遭受失敗而產生的厭學心理。

　　5、在極度焦慮的情況下，容易出現強迫症。如不由自主地去想、去做某些事，明明知道沒有必要去想，但是就是控制不住自己，想擺脫也擺脫不了，非常苦惱，注意力無法集中。有時候，自己做的事情自己都毫無主見，就像被思維控制一樣，昏暈而過，迷茫糊塗。而這種強迫症，是不會貼附在學習上的。

　　6、想好好學習但是上課聽不懂，下課不會習題，越是聽不懂越沒有心思學習。

　　如何有效緩解高中生心理壓力

　　1.運用宣洩法當自己處於一種莫明其妙而又難以言明的精神痛苦之時，整天心神不定，焦躁不安，看書不進、飯吃不香、覺睡不好，對一切都不感興趣，甚至坐臥不安、心跳加快、胸悶氣短、容易出汗時，可找朋友、同學談心說笑，參加一些文體活動，使自己的焦慮鬱悶情緒，在不同場合上得以宣洩而達到情緒的穩定。

　　2.採用理喻法用理智戰勝情緒上的困擾。正確評價自己，既看到自己的優勢，也要看到自己的不足;期望值不要定得太高，要正視現實，理想與現實之間的距離不要太大。不妨調整一下自己的目標，就能從困境中得到解脫。

　　3.採用意控法也就是藉助於意念，“遇事不慌”、“遇難不憂”，自覺調節情緒，心平氣和地進入考場，穩健自如地應付考試。

　　4.充足睡眠法以足夠的睡眠消除疲勞，換取充沛的精力和清醒的頭腦。足夠的睡眠是從容應考的前提，考前如果經常失眠，可適當使用一些調節情緒的藥物，如利眠寧、舒樂安定、氯硝安定等。

　　5.適當作息法適時地娛樂，科學地安排學習時間，及時排除心理壓力，合理的飲食調整，就能保持良好的競技狀態，從而順利度過高考關。

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