個人衛生知識

　　人們在日常生活中的衣、食、住、行和勞動、休息等等，都涉及到一系列的衛生內容。個人衛生你知道多少呢?以下是由小編整理關於的內容，希望大家喜歡!

　　其實衛生是處處都必須注意的，在路邊、大街上、小巷中，在那些小攤小販的攤子上，經常做一些油餅、臭豆腐之類的食品，你可千萬不能去買，誰知道他們這些東西是用什麼做的，吃了容易生病，甚至造成腹瀉、頭暈之類的症狀。飯前便後要洗手，這也是講衛生的行為。 說到健康，也許有人會說:“吃多了東西也就健康了吧!”其實健康並不在於多吃東西，你還要常運動、多喝水，每天定量吃飯，按時睡覺等等，這樣才能做到健康。在報紙上看到過多吃水果、蔬菜、多補充維生素，這樣對身體大有好處。 衛生與健康是緊密相連的。不講衛生不僅使身體容易生病，有時連你寶貴的雙眼也會受到侵襲。當你接觸過錢、黴舊的書之類的東西，你可千萬不要去揉眼睛，否則，沾你手上的細菌就會跑進眼睛，這樣會使你患上沙眼，導致視力下降。 為了有個健康的好身體，平時我們要養成良好的衛生習慣。

　　良好的衛生習慣不是抽象的概念，而是表現為一點一滴的生活小事。比如，要保持個人清潔衛生，衣服要勤換洗，勤洗澡，勤剪指甲;飯前便後要洗手;經常打掃環境衛生;適當參加體育鍛煉，增強身體免疫力。

　　人都是在生病的時候，才知道健康的重要性，體會到身體健康是多麼地幸福。而健康呢，跟我們平時良好的衛生習慣有關。

　　良好的衛生習慣可不是抽象的概念，而是表現為一點一滴的生活小事。比如:要保持個人清潔衛生，衣服要勤換洗，勤洗澡，勤剪指甲;飯前便後要洗手;經常打掃環境衛生;適當參加體育鍛煉，增強身體免疫力。我想，這些理論上的知識在我們讀小學的時候，老師家長們曾經教育過我們的。關鍵是我們得時刻提醒自己。養成一個非常良好的生活習慣。

　　說到健康，也許有人會說:“吃多了東西也就健康了吧!”其實健康並不在於多吃東西，你還要常運動、多喝水，每天定量吃飯，按時睡覺等等，這樣才能做到健康。在報紙上看到過多吃水果、蔬菜、多補充維生素，這樣對身體大有好處。

　　1、手的衛生：

　　人的一雙手在日常生活中與各種各樣的東西接觸，必然會沾染灰塵、汙物，以及有害有毒物品，還有微生物、細菌、病毒等等。手沾染灰塵、汙物，我們能夠看見，如果沾染微生物、細菌等，我們的眼睛是無法看見的，必須要用顯微鏡放大幾百倍、甚至千倍才能看到。有科學家作過調查，一雙不清潔的手，可能有 4-40萬個細菌。因此我們應當重視一雙手的清潔衛生，人人要養成經常洗手的習慣，飯前便後更應洗手，還要經常剪指甲，防止微生物、細菌躲藏在裡面。

　　從事飲食行業的人員，更要養成良好的衛生習慣，經常洗手，保持一雙手的清潔衛生。

　　2、面板的衛生：

　　人體的面板功能很重要，不僅能防禦有害物質對人體的侵犯，保護健康，還參與調節人體新陳代謝的功能。由於面板不斷分泌汗液及皮脂，因此灰塵及微生物、細菌等很容易沾附在面板上，如果面板不能保持清潔衛生，不但影響面板正常生理功能，還可能引起面板病，如癤腫、皮癬、疥瘡等。因此我們應當注意面板的清潔，經常洗澡，換衣服，除去面板上的汗垢，塵汙和皮屑等不潔之物，保持面板的清潔衛生。

　　3、口腔及五官的衛生：

　　口腔是消化道的***，與呼吸道關係密切，由於溫度、溼度、酸鹼度以及殘留在口腔的食物殘渣，均適宜微生物、細菌的生長繁殖，不僅容易損壞牙齒，還能引起其他疾病， 如： 扁桃體炎、呼吸道疾病、風溼性心臟病、腎炎等。我們應當注意口腔的清潔衛生，堅持每天刷牙漱口，養成良好的衛生習慣。

　　眼、耳、鼻是人的重要感覺器官，也是人體對外開放的通道，必須注意清潔衛生，糾正不良習慣，預防感染。

　　個人衛生小常識

　　保持雙手乾淨。手上的細菌會汙染食物、感染傷口。在接觸了任何可能攜帶細菌的物體之後、上完廁所之後、照顧了病患之後，接觸任何食物、食物器具前或者喝水前，切記要洗淨雙手。保持指甲整潔，不要把手指放入嘴裡。

　　保持頭髮乾淨。你的頭髮可能會成為細菌或跳蚤、蝨子或者其他寄生蟲的棲息地。保持頭髮乾淨，梳理平順，修剪整齊，可以避免這些危險。

　　保持衣服乾淨。儘可能保持衣服和被褥乾淨整潔，減少面板感染的機會，減少寄生蟲的滋生機會。外衣髒了要及時清洗，每天都要換洗內衣和襪子，如果缺少水，就用“空氣”洗***把衣服抖幾下，然後置於空氣和陽光下兩個小時***。睡袋每次使用之後都要翻過來抖抖，通通風。

　　保持牙齒乾淨。用牙刷和牙膏徹底清潔口腔和牙齒，每天至少清潔一次。如果沒有牙刷，可以找一根長約20釐米、寬約1釐米的小樹枝，做一根“咀嚼棒”。將其一端嚼開，使樹枝的纖維分開。然後，用這根咀嚼棒徹底清潔牙齒。另一種方法就是在手指上纏一根乾淨的布條，擦去牙齒上的食物殘屑。你還可以用一點沙子、小蘇打、鹽或者肥皂刷牙。你還可以用細線或者纖維作為牙線來清潔牙齒，保持口腔衛生。

　　如果你的牙上有洞，你可以用蠟燭、菸草、辣椒、牙膏或牙粉、生薑把它暫時填上。在填牙洞之前，要漱口或把其中的殘渣剔出來，要確保牙洞裡是乾淨的。

　　保護雙腳。為了防止腳出問題，在出發前要先試穿一下鞋子。每天都要清洗並按摩腳部，指甲要剪平。鞋裡要墊上鞋墊，襪子要合腳、乾爽。每天都要擦腳粉並檢查腳上有沒有長水泡。

　　學生衛生宣傳常識

　　一、中小學生每日學習時間、戶外活動時間、睡眠時間

　　1、學習時間***包括自習***：小學生每日不超過6小時;中學生不超過8小時。

　　2、戶外活動時間：小學生每日不少於3—3.5小時，中學生不少於2—2.5小時。

　　3、睡眠時間：小學生每日睡眠應保證10小時，中學生應保證9小時。

　　二、刷牙方法、讀寫姿勢、個人衛生“四勤”“五不”等

　　刷牙方法：早起晚睡要刷牙，正確方法請記下，順著牙縫往外刷，除盡牙縫飯菜渣。

　　刷上牙，往下刷，刷下牙，往上刷。裡裡外外都刷刷，牙齒刷得白又白。

　　讀書的姿勢：手拿書本用心看，書距眼睛一尺遠。姿勢端正腰挺直，保護視力要牢記。

　　筆的姿勢：小小鉛筆手中拿，手離鉛筆一寸遠。食指在前拇指後，斜拿鉛筆字寫大。

　　寫字的姿勢：寫字做到三個一，一寸一拳和一尺。左手壓紙右手寫，身正肩直頭不斜。

　　生水喝不得：夏天汗多口以渴，生水不能隨便喝，

　　水中病菌多又多，引起疾病多又多，

　　飲水衛生要講究，確保健康真快樂。

　　個人衛生"四勤”：是勤洗手、勤洗澡、勤剪指甲、勤打掃衛生。 手經常拿這摸那，很容易被弄髒。如果用髒手扣鼻子、揉眼睛、摸嘴巴，就會把病菌帶進體內，引起疾病。所以一定要勤洗手。面板是維護身體健康的第一道防線。勤洗澡，能及時清除毛髮中、面板表面、毛孔中的灰塵、細菌，防止生瘡、長癬、長疥子。指甲裡容易藏有灰塵、病菌、病毒、寄生蟲，應當勤剪指甲。此外，環境衛生不好，容易傳播疾病。要勤打掃衛生，保持室內外清潔。

　　個人衛生“兩不”：不要共用衛生潔具***如：毛巾、杯子等***，不亂扔垃圾。

　　個人衛生“五好”：是心態調整好、生活安排好、飲食調節好、衣服穿得好、健康關注好。

　　心態調整好：就是要保持心情愉快。這樣，不僅人感到舒服，還會增強抵抗疾病的免疫力。要注意講科學，不迷信，用科學指導生活。

　　生活安排好：每天都應當為學習、體育鍛煉、家務勞動等活動安排一定的時間。並且注意生活的規律性。

　　飲食調節好：就是要注意飲食衛生和營養，儘可能每天都吃一點蔬菜、瓜果和豆製品。

　　衣服穿得好：就是要注意天氣變化，隨時增減衣服，積極預防感冒。

　　健康關注好：就是關注自己和家人的身體，如果發熱、拉肚子要及時請醫生診治。千萬不要亂吃藥。

　　早睡早起身體好：晚上莫貪玩，按時上床睡，天亮早起來，睡中十小時，白天精神爽，學習能力強。

　　吃飯定時定食：一日三餐不可少，定時定食要記牢。早吃好，午吃飽，晚餐適量身體好。

　　眼保健操的操作方法及四個穴位：四個穴位：天應穴、晴朗穴、四白穴、太陽穴 站、坐、走、臥的姿勢

　　站如鬆、走如風 座如鍾、臥如弓

　　立正穩重像棵鬆 座姿端正像個鐘

　　頭正肩平挺起胸 不駝背來不窩胸

　　手臂下垂腳靠攏 頭正肩平身自然

　　眼視前言多威風 雙腳平放好輕鬆

　　走起路來似春風 睡覺側身腿稍弓

　　頭正肩平腳步動 像個大弓真舒坦

　　腳鐵內勾和外扒 側臥仰臥不俯臥

　　挺胸擺臂向前行 睡姿科學疲勞改

　　三、早晚刷牙;飯後漱口

　　我們吃完食物後，會有不少殘渣粘在牙齒上，留在牙縫裡。晚上睡覺時口腔閉合，唾液分泌減少，加上口腔溫度合適，牙縫裡的殘渣就會在口腔細菌作用下變酸，使牙齒缺損、疼痛：破壞牙齒功能，影響消化吸收，並能引起牙髓炎、根尖病及心臟病、腎病、風溼病、敗血病等，嚴重影響身體健康，所以我們要養成早晚刷牙，飯後漱口和睡前不吃東西的習慣，並要求每人都有自己的保健牙膏和保健牙刷***毛束2—3排，每排6—8束毛，刷頭軟小，在口腔中轉動靈活，容易清洗到牙齒的各個面***。按照正確的刷牙方法刷牙，各部位重複刷8—10次，刷完後要徹底用清水刷掉牙刷的殘留物並甩幹，然後放入漱口杯內，刷頭要朝上，要放在乾燥、通風處，還應定期更換牙刷，當刷毛已倒伏、捲曲，失去清潔作用時應當廢棄更換。

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