世界上最矮男子和世界上最長的腿

　　，究竟是誰呢?

　　請看以下介紹

　　據英國《每日郵報》報道，9月16日早上，在英國倫敦特拉法加廣場舉行的2009年版吉尼斯世界紀錄新書釋出式上，擁有世界上最長美腿的斯維特拉娜•潘克拉託娃和世界最矮小男人何平平一起亮相，何平平僅僅只到了潘克拉託娃的膝蓋處。出生於俄羅斯伏爾加格勒市的36歲女子斯維特拉娜•潘克拉託娃擁有世界上最長的美腿，斯維特拉娜身高1.98米，雖然不是最高的在世女人，但她的一雙美腿竟長達1.32米。來自中國內蒙古的何平平身高只有74釐米，今年3月被授予世界最矮小男人稱號。在這次會見中，何平平似乎很高興“屈尊”於斯維特拉娜的腿下，還詭笑地向上看

　　斯維特拉娜•潘克拉託娃簡介

　　生於俄羅斯伏爾加格勒市的36歲女子斯維特拉娜-潘克拉託娃擁有世界上“最長的美腿”，斯維特拉娜身高1.98米，而她的一雙美腿竟長達1.32米! 據報道，斯維特拉娜目前生活在西班牙哥斯達戴爾索爾地區的託蘭莫利諾斯市，身高1.98米的她曾是一名前籃球明星，目前已經退役。不過，雖然斯維特拉娜不是世界上最高的女性，但她卻創下另一項世界紀錄--斯維特拉娜的一雙美腿竟然長達1.32米，這雙腿可能是世界上“最長的美腿”! 斯維特拉娜深深為自己的這雙美腿感到驕傲，她說:“我為它們感到驕傲，我愛向人們展示我與眾不同的美腿。”

　　何平平簡介

　　來自中國內蒙古的何平平身高只有74釐米，今年3月被授予世界最矮小男人稱號。在這次會見中，何平平似乎很高興“屈尊”於斯維特拉娜的腿下，還詭笑地向上看。

　　吉尼斯世界紀錄新書的編輯克雷格•格倫達最近表示他非常喜歡他的工作。他說：“這是一項偉大的工作，這有很多的旅行。今年初我進行了我自己的世界紀錄旅行，連續旅行44小時沒停頓。我是在內蒙碰到何平平的，他確實和世界最高的人――包喜順***身高2.361米***住的很近。”

　　世界其它最超乎事理之外的世界紀錄：

　　吉尼斯世界紀錄叢書一直以來是銷售最好的圖書之一，已經出版了25種語言，在100多個國家有售。如今是第54年，此新書記錄比以往更多怪異的世界紀錄。

　　腿的保養方法

　　無論是等車或外出期間，可利用等紅綠燈，或是在站牌、月臺候車的空當，做做以下的小體操，簡單又能瘦腿。

　　立正站好，抬起任何一腳，朝內側交叉，輕壓住大腿內側面;

　　維持10秒鐘，再換另一腿;

　　注意：重心放在身體正中央 ，如果不易保持平衡的話，可將身體輕靠在牆壁或柱子上。

　　一分鐘的瘦腿操

　　有什麼辦法能快點讓我們的雙腿瘦瘦的,讓別人羨慕得恨恨的呢?我們來試試這個一分鐘的瘦腿操吧。

　　瘦整個大腿

　　以立正的姿勢站著、兩手放在身體兩側。彎曲膝蓋，

　　兩手碰觸腳趾***此時，不要太用力***。訣竅在於，不彎曲背部肌肉，只彎曲膝蓋。再輕輕回到原來的姿勢。這個動作大約為3秒，剛開始做的時候，以1O秒鐘做3次為目標，習慣後再加速吧。

　　瘦大腿內側

　　從立正的姿勢開始，將右腳向前跨一步，輕彎膝蓋。兩手插在腰上。跳起的同時左右腳互換***此時注意背部要挺直***。邊數一二邊跳起來兩腳互換。剛開始做的時候以10秒鐘做10次為目標習慣後再加快速度。

　　瘦大腿外側

　　以立正的姿勢站著。右腳伸直向右抬起，同時左手伸直向左抬起。此時，注意身體的平衡。訣竅在於腿部要使勁。輕輕回到原來的姿勢。另外一側同樣做一遍、這個動作大約為2秒。剛開始做的時候，以10秒鐘做5次為目標，習慣後多加快速度。

　　瘦腿絕對計劃

　　瘦整個大腿

　　以立正的姿勢站著、兩手放在身體兩側。彎曲膝蓋，兩手碰觸腳趾***此時，不要太用力***。訣竅在於，不彎曲背部肌肉，只彎曲膝蓋。再輕輕回到原來的姿勢。這個動作大約為3秒，剛開始做的時候，以10秒鐘做3次為目標，習慣後再加速吧。

　　瘦大腿內側

　　從立正的姿勢開始，將右腳向前跨一步，輕彎膝蓋。兩手插在腰上。跳起的同時左右腳互換***此時注意背部要挺直***。邊數一二邊跳起來兩腳互換。剛開始做的時候以10秒鐘做10次為目標習慣後再加快速度。

　　瘦大腿內外測

　　以立正的姿勢站著。右腳伸直向右抬起，同時左手伸直向左抬起。此時，注意身體的平衡。訣竅在於腿部要使勁。輕輕回到原來的姿勢。另外一側同樣做一遍、這個動作大約為2秒。剛開始做的時候，以10秒鐘做5次為目標，習慣後多加快速度。

　　瘦腿只需一分鐘

　　有什麼辦法能讓我們的雙腿快點瘦?來試試一分鐘瘦腿操吧。

　　瘦整個大腿：以立正的姿勢站著，兩手放在身體兩側。彎曲膝蓋，兩手用力碰觸腳趾。開始做時以10秒鐘做3次為目標，習慣後再加速。

　　瘦大腿內側： 做立正姿勢，將右腳向前跨一步，輕彎膝蓋，兩手插在腰上，跳起的同時左右腳互換。先以10秒鐘做10次為目標，後可加速。

　　瘦大腿外側： 右腳伸直向右抬起，同時左手伸直向左抬起。此時，注意身體的平衡，腿部要用勁。另外一側同樣做，動作大約兩秒鐘。

　　瘦腿的獨門祕籍

　　1、最簡單的瘦腿方法，就是將兩個膝蓋用力並緊，輕微下壓，這樣快速做五六次便成!注意做這個動作時不需要屏住呼吸。

　　2、這個動作對於美化小腿曲線非常有效。平躺在地上，雙手放於體側，將兩腿伸直並緊，兩腳互動運動腳背20-30次，然後稍作休息，再重複做兩遍。

　　3、找張有椅背的椅子坐直，將一條腿往上抬，停在空中，然後雙手放在平舉的大腿膝蓋上，雖然做起來很累，但為了能穿迷你裙，再苦再累也要堅持。

　　4、坐在椅子上，挺胸，保持兩腿交叉、腳尖著地的姿勢，上面的腿使勁往下壓，下面的腿使勁向上頂，約10秒後雙腿互換位置照樣做10秒種，2-3遍即可。做這個動作不需屏住呼吸。

　　5、這是一個芭蕾舞演員常做的動作，一條腿向前抬至90度，腳背繃直，再慢慢地往體側移動，每條腿做20遍。堅持做這個動作既可瘦腿，又可勻稱體態。

　　◆小祕方

　　家裡的一些物品都可以當體育器械進行訓練，比如用兩個小板凳放在地面上，就可以做俯臥撐了;躺在床上，胸前抱兩個西瓜，可進行仰臥起坐的訓練;如果男士有啤酒肚，可以每天先進行30分鐘的有氧訓練，再進行腹部訓練，例如可以做俯臥撐、原地高抬腿等，不要求速度很快，但要有足夠的訓練時間。再配合健康飲食，效果立竿見影，走出去就婀娜多姿啦。