考試後的心態如何調整

　　在中考正式考試之前，我們要經歷的模擬考試很多場，每次考試後如何調整心態就顯得很重要了。下面小編為大家分享的是的詳細內容，希望對你有幫助!

        考試後的心態調整方法介紹

　　一、理智分析情境，正確對待外界的壓力

　　每個人在考試後，尤其是一些大的考試後，許多同學會面對外界多方面的壓力，這些壓力主要來源於父母、老師、同學、親戚朋友等等，當你沒有達到期望值 時，你可以先分析一下：自己是否刻苦努力了，是否儘自己的全力了，如果已竭盡全力但仍無達到父母的要求，就不必再過多地責備自己，你不妨可這樣思考：只要 我盡力了，我的心裡就是坦然的。

　　二、理智分析試卷，正確對待考試成績

　　無論考的成績如何，都要對各門試卷進行認真的分析與思考。對答的好的題目，應寫出自己是如何理解運用所學知識的;答錯了，要找出原因，錯在那裡，為什 麼錯?以有利於今後改正。任何一次考試成績都不是人生最後一次考試成績，我們的每一次成績都是為了下一次取得更好的成績。

　　三、分析、總結平時的學習態度，學習方法

　　在考試後想痛痛快快地玩一場，這種心情是可以理解的，考試後輕鬆一下，放鬆放鬆，發洩一下壓抑的情緒也是應該的，但考試後在一段時間裡將學習拋到九霄 雲外，對考試也不做任何分析也未免有些“瀟灑”過頭了。考試後可結合試卷，對自己平時的複習目的、學習態度和學習方法進行分析。

　　四、多角度看名次，學會辯證地分析問題

　　如果每個人都還想保持原來在班上的名次是不可能的，不是進步就是退步了。尤其是一些總是排在後面的同學，很少體驗到成功的感覺。這時就需要每個人都要 理智。排在最前面的人、排在後面的人都要對多角度看名次，因此還要對自己縱向比較一下，自己是否進步了，掌握的知識是否更多了。不要將自己的目光只放在眼 前的名次上，否則就很難繼續進步，有些人可能還要盲目樂觀，一點點退步。

　　五、正視現實

　　如果這次考試失敗，無論你再傷心、再痛苦、再後悔，它都已經成為現實，因此，你就應該勇敢地正視現實、面對現實，並想法去接受它、適應它。然後像方法二方法三中所講的分析原因，對症下藥。發生的就在面對，重要的是在以後的考試中能夠吸取經驗和教訓。

　　六、制訂可行的計劃

　　“亡羊補牢，未為晚也。”一次失敗並不代表什麼。調整好心態後，根據自己的具體情況制訂一個可行的計劃，安排好下一階段的學習和生活，在制訂計劃時不 能急於求成，一步登天，要有短期的目標，能使自己有成功的體驗，從而增強學習、考試的信心。每個人都有一個“最近發展區”，如果我們將自己確定的目標於 “最近發展區”，那麼經過我們努力，這個目標就會實現。如果我們將目標確定太高或太低，就會失去目標與計劃的實際意義。

　　【拓展閱讀】中國式家長的焦慮：中考，我該怎麼面對你?

　　我的孩子會過得好嗎?社會會接納他嗎?別人會像我一樣去對待他嗎?他的未來會怎樣?會像我一樣普通而平凡的度過一生嗎?還是有可能成為我敬 仰崇拜的人那樣呢?……在女兒會叫第一聲爸爸的時候，我確確實實的擔憂和思慮過這個問題。甚至曾經認認真真地給她的人生做規劃，3歲要做什麼，5歲英語要 達到什麼水平，7歲上學要成為班裡的第幾名。

　　當我興致高昂地拿著女兒的人生規劃書給媳婦看的時 候，正在喝水的她直接噗嗤笑噴了，我有些窘迫，出於男人的自尊心，只好硬撐著心虛地說，我是認真的!媳婦拿過我的計劃仔細的三分鐘，然後拍我的頭大 笑，指著2歲陪女兒打籃球這項計劃問我，孩兒她爸，2歲的孩子也就是3個籃球那麼高，你還讓她打籃球，我看讓孩子打你還差不多。我說，那我拿回去改改，孩 兒媽說啥也不給我了，表示保留好證據，等孩子長大了，給她看看，她這個不靠譜地老爸。好在，多年之後女兒看到並沒有笑話我，而是認真的問我，爸，為什麼我 2歲開始打籃球，現在也不是職業運動員，我做賊心虛的說，當然教了，不過你遺傳了你媽的運動細胞，我教了好多天你也沒學會，沒這個天分，怪你老媽嘍!好 在，孩子媽媽在客廳，不然我會被剝皮吧，哈哈哈。

　　想到我曾經也這樣功利和心虛地希望她按照我的意志去過一生，就覺得有些慚愧。

　　我們希望孩子成為什麼樣的人，大概是參雜了對自己人生的不自信，所以把希望寄託在孩子身上，希望他們替我們去完成。假使我們沒有孩子，是否願意用一生去 努力的活，不論有沒有孩子，當不當父母，也可以不留遺憾地過一生，只因為此生沒有第二次，而不會有人替代我們去完成哪些想要做的心願。如果能夠認識到這 兒，我們就不會那麼焦慮的希望孩子怎樣怎樣了。

　　那時候空氣、水、牛奶和辣椒還沒有出現什麼問 題，後來報道出了，女兒還是好好的，反而現在的人更擔心空氣飲食。後來我發現，其實考慮得越多後，就越是發現成長的不可確定性，焦慮不可避免地浮現。在女 兒出生之前，我是粗獷的男人，女兒出生後，我發現自己多了一種與世界連線的方式，也多了一根丈量人生的標尺。我從不認為自己是個脆弱的人，但是卻因為對孩 子的愛憐，性格不再像以往那樣剛硬了。

　　魯迅有句話說的好，無情未必真豪傑，憐子如何不丈夫。大概這麼多年來，被女兒折磨的不行不行的時候想想這句話，就瞬間寬慰了“矯情”的自己。

　　前些年在南京有個叫高鬆的父親帶著女兒“行”學，以腳步去丈量土地，去體驗知識。5年裡，他和他的女兒走了全國十幾個省、二十多個城市，200多個村 落。他將所有行程用照片記錄下來，至今已經分了500多個主題，比如祠堂、雕花門窗、老街巷、老寺廟、婚喪嫁娶等民俗活動，花了兩年時間才在自己的部落格上 發完。不知道大家怎麼想，反正我是贊同的，家庭教育應該從封閉式向開放式轉變。

　　前些天，發了一些和育才有關的文章，不小心引來某些某才家長和其他學校家長的混戰。一一看下來，其實也都沒什麼，打架也是好事，至少說明幾位朋友是關心教育的。有人說，關心總比不關心的好。觀點總會不同，誇讚還是炫耀，貶低還是詆譭，其實是顯露了家長的焦慮情緒。

　　這些天，又有一些家長找我聊孩子考前的種種，有人說，孩子不願意聽我的，覺得孩子逆反，我說，你的孩子在3歲的時候為什麼無比崇拜你?不是因為你比他們 高，而是你的學識和對世界的認識，要進步於孩子，而現在他們不聽你的，只能證明，孩子在成長在進步，而你非但沒有進步，仍就在用一種老舊的觀點和方式去教 育孩子。

　　我說，你都不願意聽你八十歲老媽的嘮叨和教導，憑什麼讓你孩子聽你的。

　　最看不上一些唯孩子是圖的家長，把孩子看的過於重要，只會使自己變得過於狹隘。

　　中國式家長的焦慮根植於這個社會和時代之中，每個人都不可避免的存在，關鍵問題是，你能否意識到自己的問題，能否自信地相信孩子會有個美好的明天，美好的人品，美好的性格，而非被你的焦慮和擔心矇蔽了心智。你的孩子其實沒有那麼差。

　　經歷過高考的家長都覺得中考輕鬆，經歷過中考的家長，都說小升初沒什麼，經歷過找工作的家長都會說，高考很重要。所以，不論你的孩子現在學的怎麼樣，鼓勵他，相信他，支援他。這才是中考考前家長唯一能做的。畢竟，你替代不了他。而你的鼓勵和相信只會使他充滿力量。