漂亮運動會黑板報設計圖案

　　當運動員在場上衝刺，整個世界都會為他鼓舞，同學們在校運會到來的時候，拿起你的設計靈感製造一份黑板報吧!以下是小編為你整理了一些相關的資料和圖案，希望對你有所幫助!

　　運動會黑板報圖片欣賞

　　
運動會黑板報圖片1

　　
運動會黑板報圖片2

　　
運動會黑板報圖片3

　
　運動會黑板報圖片4

　
　運動會黑板報圖片5

　　運動會黑板報相關資料1：跑步壓腿的注意事項

　　做動作時,側身下壓上體,儘量向非支撐腿方向靠攏。 壓腿前先熱熱身,壓腿還有以下幾個方面需要格外注意:

　　1、身體平衡:無論何種壓腿姿勢,都應該雙手扶住單槓,避免搖晃失重跌倒。中老年人更應該注意這點。

　　2、放在地上的腳不要外撇:腳尖應該向前,外撇就對異側腳的韌帶和肌肉牽拉效果不好。

　　3、下壓速度要慢:擱腳壓腿的動作要輕柔、舒緩,由著筋骨的性子來,而不能過猛,否則容易把肌肉拉傷或韌帶撕裂。

　　4、時間不能過長:正確的方法應該是“多次、少量”,每組每條腿各壓15—20次,時間不超過10分鐘,一天可多做幾次。

　　5、要做熱身:肌肉在身體溫度較高的狀態下,才不會僵硬,壓起來才不容易受傷,壓腿前不妨慢跑或快走幾圈。這樣能有效防止拉傷。

　　運動會黑板報相關資料2：壓腿鍛鍊的好處

　　1、牽伸大腿背側和臀部肌肉,促進其區域性的血液迴圈,增加髖關節、膝關節、踝關節的靈活性。少年兒童壓腿,可以促進增長,年青人壓腿可以使雙腿修長,老年人壓腿可以活動筋骨,預防關節肌腱老化,延緩衰老。

　　2、牽拉韌帶、增加柔韌性。柔韌性的增加可促進身體健康和體形完美,減少運動損傷的危險性。

　　當與各種力量性訓練科目相結合時,例如跑步、騎自行車、游泳、划船、武術等專案,柔韌性在完整的健身訓練體系中最少能提供三分之一必要的幫助。另外,大多日常損傷和運動導致的傷害都是外部傷害,或者是關節扭傷,肌肉及相關組織的過度拉伸引起的拉傷。堅持科學規律的柔韌性訓練的武術運動員比缺乏柔韌鍛鍊的人受傷可能性要小50%。

　　3、壓腿是一項很好的熱身和/或放鬆運動。當與其他型別的訓練相結合時,壓腿是一種很好的熱身或放鬆運動。壓腿可提高神經系統與肌肉組織的協調性,祛除運動前的身體僵硬、沉重尤其是清晨起床後的晨僵現象。

　　除去以上所談的益處,柔韌練習還可提高神經系統與肌肉組織的協調性。如果你做完某項運動後立即開始柔韌性訓練,能使疲憊的身體儘快得到恢復。

　　4、壓腿等柔韌性練習可提高你的競技水平。

　　一個具有良好柔韌性的武術運動員表演起來會更加輕鬆、精彩。你能想象出一個肌肉僵死的體操運動員會是什麼樣子嗎?運動員一旦有了良好的柔韌性,在心理和生理上都會比其他運動員佔有優勢。