武術中的心理學

　　一般說來，人的一切行為都是一種心理過程，具有一定的心理基礎。武術中也有著十分豐富的心理內容。下面是小編為專門您整理好的：。

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　　中國武術與其他運動的主要區別是帶有濃厚的情感色彩和哲學韻味，重內意，輕外形，講究意氣神的訓練。武術運動中常說的“意到氣到力到”就是一種心理活動。所謂“意到”，就是說在練功的時候集中思想，排除雜念，以意領氣，以氣促力，內外合一，從而達到調動人體內在潛力的目的。而練功中所忌諱的氣浮氣逆，有形無意，也是一種心理活動，是因為心情緊張，或呼吸不得法所造成的。練功前強調放鬆入靜，就是為了消除這種不良的心理狀態。還有拳術中的“勢斷氣連”、“形斷意連”也就是說動作雖然告一段落，但是內心活動並沒有停止，通過眼神、氣勢等心理活動將下面的動作連線起來了。中國武術就是要求自我調節，要求做到“山崩於前而不亂”，胸懷若谷，大氣磅礴。在心理上要有戰勝一切的氣概。

　　中華武術各個流派都非常重視其內在的“精神”、“意念”的訓練。長拳強調“手、眼、身法、步、精神、氣、力、功”八法;南拳講究“內練心、神、意、氣、力，外練手、眼、身、腰、馬***腿***";八卦掌提出：“外重手、眼、身法步，內練心、神、意念足”，等等。這些“心”，“神”、“精神”、“意念”等人體內在的心理活動要求，正是心理學所描述的思維、想像、注意、情感、意志等心理活動過程。在此，我們來看看太極拳運動的心理狀態：太極拳是一種柔和、緩慢、輕靈的拳術。它的最大特點就是要求以意識引導動作，用意而不用力，

　　要求“先在心，後在身”。演練時必須精神集中，專心致志，心平氣靜，沒有他念，達到物我兩忘的境界。這時候，人體大腦運動中樞和第二訊號系統的活動就會產生高度興奮而促使其他中樞處於廣泛的抑制之中，使定向性的心理活動得到強化，而來自外界環境的各種刺激和自身的消極意念就會得到控制。人們練習後，可感到周身血脈流通而不氣喘，身心舒適，精神煥發。再者，太極拳動作結構複雜，往返多變，有大架、小架、開合、剛柔相兼等特點。因此，人體在有意識地引導動作的同時，還需具有較好的應變能力，使精神得以高度集中。
 

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　　隨著武術的發展，對武術運動者的心理品質的要求越來越高，尤其是現代散打的瞬息萬變，更是要求具有超凡的心理素質。中國武術中有許多良好的心理訓練方法：

　　①“意練”。在傳統武術訓練中，師傅往往選擇一恰當時機，令徒弟回憶某一動作或整套動作的完成過程，以及完成練習時人體的內在感覺。這在傳統武術訓練中叫做“意練”或“想功”。傳統武術中正是通過這種練習，使學習者對動作的表象和感覺不斷地受到新的感覺材料的補充和修正，逐步完整和“印記”下來，又不斷地以補充修正後的表象和感覺去指導練習。還可以假設敵手練習。拳諺說：“有形打形，無形擊影。”意思是說在有敵手的情況下，要根據敵手情況，作出相應的攻擊動作或防守;在單人練習時，要假設敵手的位置、姿勢、企圖等相關因素，集中自己的注意力，高質量地完成動作。這也是培養“武術意識”的重要方法之一。

　　②太極拳的入靜練習。使注意指向身體某一部位或某一特定物體，或集中注意於引導深沉呼吸而不存雜念。長期反覆練習，隨著注意力水平的提高，可逐漸縮短達到“入靜”狀態所需的時間，提高抗干擾的能力。

　　③在車輪上拴一塊帶色的布，使車輪轉動，讓眼睛跟蹤注視不存雜念，並逐漸延長注視的時間。

　　④夜間燃香一炷，注視香頭，儘可能延長靜心注視時間。

　　⑤高懸一盛水而微漏容器，注視其滲出的水積為水滴，並追視水滴掉地。周而復始，不存雜念。