學習想睡覺應該怎麼辦才好

　　不冷不熱，氣候宜人的秋天到了，這是個適合學習增長本領的季節，這也是個學習容易犯困的時候，那麼?以下是小編分享給大家的學習時想睡覺的解決方法，希望可以幫到你!

　　學習時想睡覺的解決方法

　　一、保證睡眠，養成良好的睡眠習慣

　　每天的睡眠時間應控制在7-8個小時。每個人可根據自身情況確定最佳睡眠時間。處暑以後尤其要睡好“子午覺”，即每天的子時***晚上11點至次日凌晨1點***和午時***中午11點至下午1點***應該入睡。

　　這裡我們尤其強調午覺的重要性，午飯後稍事休息，能讓整個下午都狀態滿滿。午休也要注意好時間，一般來說30分鐘以內為宜，可以幫你迅速恢復狀態，滿血復活，整個下午都神清氣爽。

　　二、喝具有提神作用的飲料

　　如果學車實在困得不行，想立刻恢復狀態，建議喝紅牛、茶、咖啡、脈動***小超並不是來打廣告的~***，等具有提神功效的飲料，不過每個人的體質不一樣，所以不同的飲料提神的效果也有差別，大家按自己平時的喜好來。學車常備水和飲料，是萬萬不會錯的。

　　三、吃薄荷糖、無窮辣雞翅等刺激性食品

　　除了提神的飲料之外，一些刺激性的食品也是可以準備的，例如超涼爽的薄荷糖，很辣或者很酸的食品等。經小超親身實踐，效果絕對立竿見影，不信來個變態辣雞翅試試~

　　四、吃鹼性和維生素食物

　　補充鹼性食物，以中和體內的乳酸，驅趕疲勞。比如吃紫甘藍、花椰菜、芹菜、油麥菜、蘿蔔纓、小白菜等蔬菜和水果、菌藻類、奶類。此外，多吃纖維食物，適度補充維生素，可以有效緩解疲勞。要想不犯困，最好多吃點素的，維生素C可有效刺激大腦活躍度,所以學車前吃顆蘋果，讓你想犯困都難呢!

　　五、午餐別吃太飽

　　午餐一定不要吃得太飽，否則將導致胃、腸部的血液供應增加，流向頭部和四肢的血液量減少，大腦供血不足，人就要犯困了。所以練車前，一定記得不要吃太飽哦~

　　六、在鼻上抹清涼油，用藥物刺激大腦

　　在鼻子抹一堆清涼油，通過吸氣把一些刺激性的成份吸入，這些具有明顯提神醒腦作用的成份可以很好地起到驅除睡意的作用。不過經小超親身試驗，短時間內效果還是很好的，但是並不能持久~

　　七、最狠殺手鉗：扭大腿，打耳光!

　　如果上述方法都不奏效，小超只能出絕招了：扭大腿，打耳光!古人為克服睏乏，用功讀書，可以頭懸樑，錐刺股，這和現代人為了好好學車，扭大腿，刮耳光是一樣樣的，只要能保證安全，只要能確保狀態，這些皮肉之苦，算得了什麼呢?

　　解決上課想睡覺的技巧

　　1.喝水。

　　喝的少了當然沒用，要多喝，500ml的瓶子的話起碼要一次性喝進去三分之二，你就會覺得一點睏意也無了，不信可以試試;

　　2.找人講話。

　　和附近的同學說說話，最好是經過大腦思考的話，多說幾句就不困了***要注意影響哈，別讓老師拎你出去~***

　　3.起來站著。

　　沒什麼不好意思的，為了你自己的學習，這是最管用的一招了，最初是寶寶和我們說的“打盹了就到後面站著去”.到現在還印象很深刻，其實站著對腰還好，長期坐著容易得脊椎病，就是站在寫字記筆記不方便;

　　4.早上不要吃麵包。

　　因為吃麵包會讓血液中CO2含量升高，從而導致血液流動過緩，會使人感到疲勞，早上吃些高蛋白食品和水果，讓你白天精力充足。

　　5.吃一點零食。

　　雖然覺得一邊上課一遍吃東西有點不好，但是隻要別讓老師看到，達到不困的目的還是可以的，你別告訴我你困到吃著東西也能睡著，如果那樣的話，那我勸你直接睡一覺吧;

　　6.搓臉。

　　如果你剛剛覺得有點睏意，就用手搓臉***或者抽自己耳光更有效，估計你下不去手***，讓你的血液迴圈起來，不至於那麼困了;

　　7.洗臉。

　　困的實在是不行了都處於不清醒的狀態的話，就出去洗個臉吧，當然要和老師打報告說去廁所，一般老師都會讓去的吧，別在飲水機洗臉，一定要用涼的，越涼越好。

　　8.撿東西。

　　自己把筆或者橡皮的扔到桌子底下去，然後把頭朝下去撿東西，最好停頓個30s的，讓頭部血液集中，有助於消除睏意，記住千萬不要扔中性筆，中性筆一經摔之後出油就會斷斷續續的了;

　　學習想睡覺的原因

　　條件反射形成的不良習慣

　　睡眠本來是與看書活動無關的人的本能行為，但由於與無關刺激建立了聯絡，就形成了相應的條件反射。如人在疲勞的情況下，仍然堅持看書學習，當拿起書時，又抵制不住疲勞的侵襲，便想拋書睡覺，但又覺得不學不看不行而勉強支援，多次反覆以後學習與睡覺這兩種無關的活動就聯絡起來了，經過不斷強化，這種聯絡逐漸固定下來，以後看書便成了瞌睡的誘發因素，只要拿起書便想睡覺。

　　當然，有些人並不是因疲勞而引起，也可能因對學習反感而形成這種抑制性條件反射。比如因為看書得到了某種厭惡的感受，多次反覆之後，看書的興奮受到抑制，而這種抑制可能又與睡眠之間產生聯絡，所以也是一看書就犯困的原因之一。

　　注意的喚起與穩定性

　　人的注意資源是有限的，卡尼曼***D.Kahneman***從資源分配的維度，提出了注意的資源有限說，也叫中樞資源分配理論。該理論把注意看作人能用於執行任務的數量有限的能量或資源，並且用這種能量或資源的分配來解釋注意的機制。

　　卡尼曼指出，注意是從喚醒開始的，而喚醒與心理資源有著密切聯絡，當然也受到情緒、藥物等因素的影響。對注意起決定性作用的關鍵因素的資源分配方案又受到其他多種因素的制約，例如，喚醒因素可能獲得的能量、個人的意願、對完成任務所需要能量的評價以及個人的長期意向等也有著重要的意義。在對這些因素進行權衡的基礎上得出的資源分配方案就體現了注意選擇的過程和實質。

　　假設小明拿起的書本不是《新概念英語》，而是他很愛看的一本武俠小說，相信昏昏欲睡這種情況不大可能發生。挑燈夜讀自己鍾愛的小說這種經歷不知你是否有過?因為你所愛的小說強烈地喚醒了你的注意，並把它全部投入，所以書本內容是不是你所感興趣的也是一個重要因素。另外，即使小明對《新概念英語》不感興趣，但是明天的一場英語考試對小明至關重要，大概小明非但不會在早晨想要睡覺，還要廢寢忘食地臨時抱佛腳了吧。

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