肝膽排毒的食療方法

　　身材發胖了，臉色晦暗了，色斑、痤瘡出現了，人們都把它歸於體內毒素作怪，而開始尋求排毒的好方法。下面小編給大家介紹肝膽排毒食療方法，希望對你有用!

　　肝膽排毒食療方法

　　烏梅

　　如果肝臟衰弱，即使是少量的酒也會發生宿醉，另一方面，喝了大量的酒，而使肝臟處理不了時，也會發生宿醉。因此，預防宿醉，應首先強化肝臟，加強肝臟的解毒作用。防止宿醉的方法，亦在於強化肝臟，早晨起來覺得痛苦時，宜用烏梅煎湯加入砂糖飲喝。此為速效性的方法。又用洋蔘煎服，亦有效果。烏梅可在中藥店買到。

　　胡蘿蔔

　　是有效的排汞食物。含有的大量果膠可以與汞結合，有效降低血液中汞離子的濃度，加速其排出。每天進食一些胡蘿蔔，還可以刺激胃腸的血液迴圈，改善消化系統，抵抗導致疾病、老化的自由基。

　　荔枝

　　據《本草綱目》記載，荔枝有強肝健胰的效能，對增強精力、血液有卓越的效果。不過，過多食用會流鼻血，或引起牙痛，容易上火。由此可以想見，荔枝是一種很強的滋養食物。當女性因腹部受冷發生疼痛時，可用荔枝的肉乾20克，用水1碗煎5分鐘取湯服用，效果很快，服後即能奏效。這證明荔枝不但是一種滋養性很強的食物，還有益於促進肝臟排毒。

　　豬血

　　據《本草綱目》記載，豬血有解毒的作用，有益於肝臟排毒。我國在很早以前，就已知道吃豬血和其他動物的血，可清除體內的汙物。這在空氣汙染的現在，每天應該進行深呼吸，吐出汙染的空氣，並時常吃豬血湯或上述中藥的強肝藥，維持肝臟機能，非常必要的。

　　肝膽腸排毒誤區

　　“排毒只是單純的排便”，這其實是人們對於排毒認識上的一個很大的誤區。排便只是通利大便，排出的僅是人體消化道內的毒素，其他如血液中的毒素、過高的血糖和過多的脂肪等毒素，是很難僅僅靠通過排便來徹底清除的。

　　排毒所針對的是引起人體各種疾病的毒素。現代毒物學認為，凡是少量物質進入機體後，能與機體組織發生化學和物理化學作用，破壞正常生理功能，引起機體暫時或永久的病理狀態，稱此物質為毒物。中醫學中有“邪盛為之毒”的觀點，指出了毒是一種有害人體的物質，對機體有不利影響的物質統稱為毒。

　　毒有外來之毒和內生之毒之分。外來之毒來源於外界，如病毒、細菌、工業廢氣、農藥、噪聲、裝修材料以及各種致病的異常氣候等，又稱為環境毒。內生之毒包括在人體正常的新陳代謝過程中產生的各種廢物，如痰、淤血等;或者由於機體代謝障礙，使本來正常的生理性物質轉化為對機體不利的毒素，如過多的糖、脂肪等。這些毒素累積於體內，導致新陳代謝紊亂及內分泌失調，進而引發多種疾病，如習慣性便祕、肝炎、癌症、高血壓、心臟病、肥胖症、糖尿病等。這些都是毒惹的禍!

　　因此，排毒並非只有通過排便來實現，每個人的各種代謝產物，除通過大便排洩外，還可經出汗、呼吸、咳嗽、打噴嚏、嘔吐、分泌唾液、排尿、排氣等途徑排出體外。因此單純排便是遠遠不能達到排毒要求的，它只是排毒的一個有效途徑而已。僅僅大便通暢是無法滿足排毒要求的。

　　排毒黃金時間

　　08：00 補充維生素+飲水排毒

　　擔心飲食營養不均衡?這是你補充維生素的最佳時間!因為經過早餐刺激，你的消化吸收能力此時最為活躍，能更好吸收維生素A、D、E等。

　　又一個飲水排毒的關鍵時間到了，此時輪到肝臟和面板排毒，一杯溫水能清除有毒物質，替肝臟減負。

　　10：00 投入工作

　　這是工作的第一個黃金時間，你的大腦正開足馬力，此時記憶力極佳，神經興奮性很高，不易受到壓力的負面影響。中醫認為此時是脾經值班，所以體力最為旺盛，工作效率很高。

　　11：30 享用午餐

　　享用午餐的最佳時間來臨!中醫認為此時是脾臟運化最強的時間，消化食物和吸收營養的效果最好。午餐搭配要儘量均衡，既要有雞肉、魚肉等豐富蛋白質，又要有含維生素和礦物質豐富的綠葉蔬菜、新鮮瓜果。此時，午餐攝入的量也不要太多，否則會對你下午的精神和情緒造成負擔。

　　13：00 適當小憩

　　你可以在此時打個盹，讓工作了一上午的身體休息。由於身體的此時已經度過了白天的第一個興奮期，反應開始遲鈍，因此你很容易睡著，午睡時間以15分鐘為佳，最多不能超過半小時。此時，如果在辦公桌邊打盹，請準備睡眠頸枕，就是長途飛行時在飛機上用的那種頸枕。這樣你就能坐在椅子上打盹，不必伏在辦公桌上，既不會壓迫眼球，又有益於頸椎健康。中醫還認為此時是心經值班的時間，讓身體進入睡眠狀態能發揮養陽護心的功效。

　　14：00 喝咖啡+飲水排毒

　　14點喝杯熱咖啡，既能促進脂肪燃燒，又足以喚起你的精力和體力，保證你在下午精神充沛，還能避免咖啡因代謝不完全而導致你在午夜時分輾轉難眠。

　　再一個飲水排毒的關鍵時間也來臨了，此時輪到小腸經值班，喝杯溫水能夠稀釋血液，幫助你清除血液中的代謝廢物。