過敏性鼻炎如何防治

　　過敏性鼻炎該如何預防?預防過敏性鼻炎的方法有哪些?今天，小編為你帶來了預防過敏性鼻炎的方法。

　　預防過敏性鼻炎的方法

　　1、經常洗鼻

　　無論在什麼季節都提倡使用冷水洗臉，並可以在清洗時適當按摩鼻部，可以更好的改善鼻內血液迴圈，提高抗冷禦寒能力，減少傷風感冒的機會。多運動可以增強體質，這樣也有利於鼻炎等鼻部疾病的恢復，可以預防過敏性鼻炎。

　　2、防治粉刺

　　鼻子上長了一些粉刺以及痤瘡不僅會影響美觀，還容易引起鼻部的不舒適感。為了防止粉刺的發生，南京正大耳鼻喉醫院建議需要注意面板衛生，保持皮脂腺和毛囊的暢通。生活中可以多吃一些水果蔬菜，保持大便通暢，少吃或不吃刺激性強的食物，更不要喝酒。鼻周圍的粉刺和痤瘡，不能用手擠壓，以免引起不良的後果。

　　3、遠離動物皮毛和花粉

　　動物的毛髮會造成人們過敏性系統的紊亂，很容易產生過敏性鼻炎疾病的發生。花粉也是一類容易引起過敏的元素，而鼻炎大多症狀都是過敏性的，所以需要勁量避免這些過敏原。

　　4、不良習慣

　　有些人會經常用手指挖鼻孔，這是一種非常不衛生的行為，會使鼻毛脫落、黏膜損傷、血管破裂而引起出血。經常挖鼻孔還容易造成鼻腔的感染，不僅容易帶來過敏性鼻炎，甚至還會對大腦造成一定的影響。如果鼻腔經常的乾燥，或者生活在過分乾燥和汙濁的空氣常會使鼻子的排塵運動受到限制，甚至造成纖毛脫落，抗菌能力降低。

　　5、避免氣味刺激

　　儘量避免受到灰塵以及化學等有害氣體的刺激，會因為過多的不良刺激造成鼻黏膜的功能，使嗅覺發生障礙。鼻腔的溫度一般在32℃左右，氣溫過熱、過冷，都對鼻黏膜的功能有不良影響。

　　6、避免其他疾病引發鼻病

　　許多鼻部疾病的發生與傷風感冒等呼吸道感染有明顯的關係。注意保暖，天冷加衣，多飲熱水，避免感冒引發鼻炎。如有鼻塞、膿涕或涕中帶血絲等症狀，要及時到醫院就診。

　　緩解過敏性鼻炎的食物

　　1、喝酸奶緩解過敏性鼻炎。最近一項研究表明，酸奶中含有的益生菌有助於減輕過敏性鼻炎導致的流鼻涕和眼睛發癢等症狀;同時酸奶可增強人體免疫力，還不會像其他藥物那樣讓人昏昏欲睡。

　　2、牛油果降低膽固醇。要想降低血液中的膽固醇，其中一個好辦法就是食用牛油果。一項發表在《美國心臟病協會期刊》上的研究成果顯示，每天食用牛油果持續5個星期以後，受試者血漿中低密度脂蛋白俗稱“壞膽固醇”水平下降了13%。

　　3、吃雞蛋預防糖尿病。每週食用4個雞蛋有助於預防糖尿病。發表在《美國臨床營養學雜誌》上的這項研究成果表明，與不吃雞蛋的男性相比，多吃雞蛋的男性罹患2型糖尿病的風險降低了38%。

　　4、兩勺蜂蜜止咳嗽。美國賓夕法尼亞州立大學一項研究發現，兩茶勺蜂蜜緩解兒童咳嗽的效果甚至超過非處方止咳藥，美國加州謝夫診所所長約翰?拉普瑪博士表示，蜂蜜的抗氧化活性和抗菌屬性有助於緩解咽部發炎。

　　5、李子幹增加骨密度。美國佛羅里達州立大學的研究者發現，食用李子幹有助於增加骨密度。

　　6、酵母能降空腹血糖。酵母富含B族維生素和礦物質鉻，有助於控制血糖。一項發表在《醫學與生物學中的微量元素雜誌》上的研究成果表明，受試者在食用酵母后，酵母中的鉻可顯著降低其空腹血糖水平。

　　7、喝雞湯抗炎防流感。這個古老的驗方現在被科學證明的確可以治療感冒和流感。研究表明，雞湯所具有的抗炎作用有助於清理鼻道，舒緩發炎腫脹的喉嚨。

　　8、核桃延緩老年痴呆。紐約州立發育障礙基礎研究所的研究發現，核桃中含有的大量歐米伽3脂肪酸能延緩阿爾茨海默病的發病程序。

　　9、乳酪幫你趕走失眠。一碗乳酪能讓人獲得良好的睡眠，因為它含有大量的色氨酸，這種氨基酸能引起睡意。美國國立睡眠基金會的研究者發現，把富含色氨酸的食物與碳水化合物搭配食用，會讓大腦更容易獲取到這種氨基酸，所以你可以把乳酪與餅乾或麵包一起食用。

　　10、燕麥降壓降脂。食用燕麥有助於降低收縮壓和舒張壓。燕麥富含可溶性膳食纖維，能大量吸附體內的“壞膽固醇”並排出體外。

　　11、黑巧克力預防心臟病。瑞士學者近期發表在《美國心臟病學會雜誌》上的研究成果顯示，食用巧克力有助於緩解壓力，從而預防心臟病。同時，巧克力中的抗氧化劑也有助於保護心臟和降低癌症風險。

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