大腿粗怎麼減肥方法有哪些

　　大腿粗壯不但會讓你的腿部看起來顯得很短，也會嚴重影響你的身材，那麼，此時此刻要如何瘦腿呢?接下來，小編就和大家分享大腿粗的減肥方法，希望對大家有幫助!

　　大腿粗的減肥方法一

　　游泳是一項全身性增氧運動，但游泳對大腿的使用不是太多。如果你想在游泳池中健美大腿。可以在淺水中行走，或者穿著救生衣在深水處行走。水的天然阻力會使你的大腿得到強有力的鍛鍊。這種鍛鍊效果 是在馬路上所得不到的。

　　當你進行以全身減肥為目的的鍛鍊時，全身各個部位包括大腿在內都會得到減肥。騎自行車是能使腿部和臀部得到鍛鍊的很有效的增氧健身運動方法。

　　跑步也是一個較好的方法，但是需要長時間的堅持才能看到效果。

　　還要注意飲食。有些減肥的人常常明顯地限制熱量的攝入。但卻不太考慮脂肪在其中所起的作用因此。飲食上要做到低脂肪和高纖維相結合。例如，多吃些蔬菜和水果、少吃那些富含脂肪的膳食，尤其是快餐等。

　　高抬腿運動是最簡單最有效的瘦大腿運動之一，將大腿抬起與地面平行，抬腿的同時上半身保持挺直狀態，向上抬腿時雙腿用力，堅持每天高抬腿120次，很快可以看到效果。

　　大腿粗的減肥方法二

　　穿專用瘦腿褲

　　平時穿瘦腿專用的褲子，可以讓腿部的脂肪得到擠壓和緊緻，保持腿部曲線的優美，這也是最快速見效的美腿方式了。

　　跳減肥操

　　可以開啟視訊網站，模仿瘦腿的健美操，每天跳個半小時，既不花錢，也可以鍛鍊身體，還能瘦腿美腿，一舉多得。

　　做瑜伽運動

　　瑜伽的很多動作都可以瘦腿，不過瑜伽對人體的柔韌度要求比較多，體質硬一些的人可能不是很適合。

　　刮痧減腿肉

　　通過刮痧，我們可以很輕鬆地實現瘦大腿的夢想，只需要一塊刮痧板和穴位書，就可以簡簡單單為自己做個瘦腿spa了。

　　改變懶惰習慣

　　生活中，我們都存在懶惰的習慣，比如吃飽了就坐著等，只有戒掉生活中導致人變胖的壞習慣，才能幫助自己瘦大腿成功。

　　大腿粗的減肥方法三

　　一：五十下搓出小鳥腿

　　方法是:洗澡的時候，給腿上塗滿沐浴露***為了減少摩擦***，找個和腰差不多高的地方***洗臉檯、水管子***把一隻腳架上去，雙手開搓，稍微用點力，按照從大腿根到膝蓋的方向搓，再反向搓，想瘦小腿方法一樣。開始搓五十下，胳膊會很痠痛，堅持住。當你能搓一百下的時候，效果一定很明顯!

　　二：每天刮腿二十分鐘

　　每天刮腿二十分鐘，一個月減8斤

　　方法是:買一隻牛角的刮痧板，腿上抹好乳液，按照穴位從上向下刮，每個穴位刮二十下，要快速、用力，直到刮出紅道道，左腿完了換右腿。最好是每天晚上睡覺之前刮，刮完後不要接觸冷水，直接睡覺。

　　三：薄底厚掌，踩踩就瘦

　　方法是:穿上硬底鞋，腳掌站在一塊磚頭上。我已經試了3個星期，小腿肚的位置上升了，腿型比以前好，顯得修長，臀部也翹了一些。你也可以自己拿鬆糕鞋讓修鞋鋪修成前高後低的負跟鞋，後跟1釐米高，前掌不超過四釐米。這種方式適合肌肉型腿的人。

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