女人如何緊緻肌膚有哪些小竅門

　　肌膚鬆弛是肌膚老化的開始，肌膚鬆弛該怎麼辦呢?如何緊緻面板呢?下面小編整理了女人緊緻肌膚的小竅門，一起來了解吧。

　　女人緊緻肌膚的小竅門

　　1、堅持有氧運動

　　運動可以保持年輕，經常運動的人比不運動的人更顯年輕。美眉們要想肌膚緊緻更有彈性，可以多做有氧運動，比如每天慢跑30分鐘以上，出汗了之後，體內的毒素就會被排出來，肌膚的新陳代謝也會更快。這樣不僅可以改善肌膚的鬆弛，還可以加強體質，和肌膚的緊緻度，運動量增大一些還可以減肥瘦身哦。

　　2、適當補充維生素C

　　維生素C是美眉們肌膚對抗衰老不可缺少的重要成分，它不但能促進肌膚膠原纖維的生成，同時還能對抗引起面板鬆弛衰老的敵人——自由基，來增強肌膚的免疫能力和自我保護能力，延緩肌膚的衰老速度，因此，想要延緩面板衰老，抵抗面部鬆弛下垂感，適當地補充維生素C是很重要的，平時多吃富含維生素C的果蔬，例如西紅柿、檸檬、蘋果等，嚴重缺乏維生素時可以補充維生素劑。

　　3、面部刮痧

　　面部刮痧不僅能促進血液的迴圈，還可以加速肌膚的新陳代謝，促進衰老細胞的脫落，讓肌膚永保青春!臉部刮痧在美容院是非常流行的美容手段，可以去美容院讓專業人士給你的臉部刮痧，定期做一次，長期下來你的面部就會紅潤有氣色，臉部也會緊緻很多。

　　4、補充膠原蛋白

　　膠原蛋白流失是人的面板老化鬆弛、體力衰退的主要原因。攝取足夠的膠原蛋白能幫助我們很好的補充流失的營養，而且它起到保溼、補水、美白、修復等多重功效，有助於肌肉細胞連線並讓肌膚富有彈性與光澤。所以，補充膠原蛋白是肌膚緊緻起來的關鍵。

　　5、防晒要做足

　　陽光中的紫外線對肌膚有很大的傷害，而且傷害一旦造成便很難修復，年齡越大，我們的肌膚自我抵禦和保護能力就越低，此時一旦受到紫外線的過度照射，便很容易滋生斑點，催生細紋，讓臉部面板變得鬆弛、失去彈性，所以，面板的防晒工作要做足，一年四季的防晒功課也必須要做足。還有很重要的一點是，防嗮後必須徹底卸妝，以免造成肌膚毛孔堵塞，為肌膚帶來新的煩惱。

　　6、使用冷熱水交替洗臉

　　冷熱水交替洗臉的方式可以改善肌膚鬆弛，令面板更緊緻。在平時洗臉的時候，先使用熱水洗臉，將面板毛孔開啟，將洗面奶在掌心揉搓氣泡後，再塗與面部進行清潔，之後將潔面產品沖洗乾淨，洗完後換用冷水沖洗幾下，就是利用熱脹冷縮的原理來改善面板的鬆弛。

　　肌膚鬆弛三大解決方案

　　1、去角質保溼

　　鬆弛肌膚的美眉們在肌膚護理上，要熟悉和了解自己的膚質特點，如果你只是熬夜失眠了幾個晚上，肌膚變得比較乾燥，容易起皮，臉色暗淡，沒有光澤，若是由於眼部肌膚浮腫所導致的面部肌膚鬆弛，那麼，美眉們可以為肌膚保溼補水加上去角質來改善肌膚鬆弛的狀態。

　　肌膚如果幹燥粗糙，美眉們不妨看一看自己的肌膚是否長時間沒有去角質了，角質的堆積會導致肌膚乾燥粗糙鬆弛老化，有些美眉肌膚鬆弛都是由於角質堆積過多，而導致肌膚乾燥所造成的。因此，美眉們若想解決掉輕度的肌膚鬆弛問題，就需要定期做去角質的肌膚護理工作，每個半個月到一個月就要為肌膚去一次角質，同時呢，要做好肌膚保溼補水工作，肌膚水分充足，可以避免出現乾燥粗糙容易鬆弛的肌膚問題，補水面霜以及護膚水都是必不可少的補水方法。

　　2、舒緩緊緻肌膚

　　很多美眉由於各種原因，肌膚變得非常差，也非常疲憊，肌膚如果鬆弛到了一定的程度，就會呈現非常明顯的皺紋，肌膚的吸收能力也會變弱，新陳代謝變得緩慢，隨著年齡的增長，血紅蛋白會變少，肌膚變得特別容易滋長皺紋和鬆弛，對於這種中度鬆弛的肌膚，美眉們先舒緩肌膚，再對肌膚進行提拉和緊緻，美眉們可以選擇多吃一些復含維生素C與維生素E的食物，幫助肌膚對抗衰老，減少皺紋，緩解肌膚鬆弛老化的狀態，同時，美眉們可以多敷一敷具有緊緻提拉效果的面膜以及滋潤的護膚精油，都可以緩解肌膚疲憊的狀態，洋甘菊護膚精油可以很好的舒緩肌膚，幫助肌膚補水，減緩老化。

　　3、修復抗衰老

　　美眉們的肌膚若是已經達到了深度鬆弛的狀態，那麼，就會出現嚴重的皺紋，肌膚呈現嚴重老化的狀態，這時候肌膚應該注重修復護理，美眉們可以在平時的肌膚護理當中注重現在具有修復功能的護膚產品來使用，並且多進食有助於對抗衰老的食物，肌膚嚴重鬆弛，修復很關鍵。

　　解決產後面板鬆弛的4個妙招

　　一、多吃鹼性食物

　　根據食物本身所含元素成分的多少，可分為鹼性食物、酸性食物、中性食物。酸性、鹼性食物不是任憑口感決定的，而是指食物進入人體後最終呈酸性或鹼性。有些人喜歡吃酸性食物的美味感，但如鹼性食物的豆腐，卻也有其獨特的清淡味。因此美味不一定是酸性，如大豆中提煉的麩氨酸、卵磷脂，絕大部分蔬菜、水果等都是味道鮮美的鹼性食物。

　　研究表明，過量的酸性食物則使血液呈酸性，使血液裡的乳酸、尿酸含量相應增加。這些物質隨汗液來到面板表面，就會使面板變得沒有活力，失去彈性，尤其會使面部的面板鬆弛無力，遇到冷風或日光暴晒，容易裂開。多吃些鹼性食物，可使血液呈現弱鹼性，減少乳酸、尿素的含量，減輕對面板的侵蝕、損害。

　　日常生活中所吃的魚、肉、禽、蛋、糧谷等均為生理酸性。月子期間新媽媽都會大補，但是也要注意飲食的合理搭配，不要一切以肉食為主，這樣會使體內的酸鹼度不平衡。為了中和體內酸性成分，應吃些生理鹼性食物，如蘋果、梨、柑桔和蔬菜等。

　　二、可選用熱蒸法

　　許多年輕的媽媽夏天告別了露臍裝，游泳不敢穿三點式泳衣，洗澡時沒自信，怕別人看見自己難看的腹部。有的人隱約感覺到老公對自己的熱度降了些。在收穫了可愛的寶寶的同時，自己卻付出了巨大的代價。孕期和產後體重的劇烈變化，往往讓使面板鬆弛無彈性，特別小腹部的鬆弛，使體態顯得臃腫衰老。產後面板鬆弛的問題令媽媽們煩惱不已。

　　以過來媽媽的經驗，擊退面板鬆弛有妙招，其中之一的有效方法是：熱蒸冷敷法。這種方法在家中只要用蒸臉機就能夠完成，運用起來比較方便，愛美的媽媽們可千萬不要偷懶，只有持之以恆不怕辛苦，才能還原您美麗的身材哦!

　　那麼所謂的熱蒸冷敷法應該怎麼操作呢?首先要將蒸汽口對著您的腹部，這時候您只要愜意地享受蒸汽帶來的舒適和溫暖。等待十分鐘過後，用冰毛巾對腹部進行冷敷，而後再輕輕塗上事先準備好的緊緻按摩油。如果家裡不具備條件，可以每兩週上一次美容院，做腹部緊緻專業護理，即用彈力冰帶包裹住鬆弛部位，這樣肌膚就會緊緻許多了。

　　三、增加膠原蛋白、維生素食物

　　腹部面板主要由膠原蛋白和彈性蛋白構成，前者主硬度，後者主韌度。膠原蛋白和彈性蛋白又由無數個氨基酸組成，這些氨基酸就像一張網。當女人懷孕到八、九個月時，腹部面板由於過度伸拉，這張網會產生多處斷裂，生成妊娠紋;同時面板因失去韌性而導致小腹鬆弛，產後多年也不能消除。

　　所以，適當的補充膠原蛋白能使細胞變得豐滿，從而使肌膚充盈，皺紋減少。富含膠原蛋白的食物有豬蹄、動物筋腱和豬皮等。

　　而維生素對於防止面板衰老，保持面板細膩滋潤起著重要作用。其中維生素E對於面板抗衰有重要作用。因為維生素E能夠破壞自由基的化學活性，從而抑制衰老。

　　要注意的是，新媽媽還處在哺乳期，乳汁的質量對寶寶的身體有直接的影響，所以補充維生素還是食補為好。可多從食物中去攝取，比如富含維生素E多的食物有捲心菜、葵花籽油、菜籽油等。動物肝臟、魚肝油、牛奶、奶油、禽蛋及橙紅色的蔬菜和水果則富含維生素A的，富含維生素B2的食物有肝、腎、心、蛋、奶等。

　　四、學會自己按摩

　　按摩是以中醫的臟腑、經絡學說為理論基礎，並結合西醫的解剖和病理診斷，而用手法作用於人體體表的特定部位以調節機體生理、病理狀況，達到理療目的的方法，從性質上來說，它是一種物理的治療方法。從按摩的治療上，可分為保健按摩、運動按摩和醫療按摩。

　　按摩腹部不僅能緊緻肌膚，還可以強身健體，對多種疾病都有輔助治療的效果。只要掌握簡單的按摩手法，產後新媽媽就可以輕鬆為自己做保健按摩，緩解產後肌膚鬆弛狀態。從產後第二週開始，新媽媽可以對自己的腿部、手部等進行輕柔的按摩，比較簡單的方法是以打圈形式，由下至上輕輕按摩約15分鐘，有微熱感最好。

　　但是初產的新媽媽千萬注意不可以對腹部和腰部進行按摩，在平日裡可以有意識深呼吸收緊腹部，做一些簡單的產後恢復操，等身體器官功能完全恢復，諮詢醫生後，才可對腹部和腰部進行按摩。

　　另外，有的新媽媽產後立即束腹，這是不對的，非但無助於恢復腹壁的緊張狀態，反而會增高腹壓，造成產後盆底支援組織及韌帶對生殖器官底支撐力下降，導致子宮下垂，嚴重後傾、後屈等。