腹部減肥的方法詳細介紹

　　對於女性來說，減肥的話題一直存在，有其腹部是最容易肥的地方，下面的小編將為大家帶來腹部減肥的方法介紹，希望能夠幫助到大家。

　　腹部減肥的方法介紹

　　一、曲線速成減肥法

　　減肥，除了要減掉身上多餘的贅肉，還注意塑形，練出完美性感的身材曲線，減脂與塑形兼顧的曲線速成減肥法就因此受到了絕大多數肥胖人士的認可。曲線速成減肥法是一種飲食運動雙管齊下的超健康減肥法，不僅有著嚴格且“快、狠、準”的減脂瘦身方案，而且還同時與當下最熱門的食品級輔瘦品牌Amywish組合搭檔。作為曲線速成減肥法的精華所在，Amywish當然不會讓大家失望。這是一款價效比極高的輔瘦，旗下最新上市的S速效套裝系列，為了幫助大家安全高效減脂，採用全新升級的Change系列與Reborn系列搭配的經典減脂模式，不僅掉肉速度倍增，而且長期堅持使用還能夠幫助改善易胖型體質。

　　二、每日八杯水

　　各位美妞可一定要記住，每天八杯水，拒絕刺激飲料，這可是保證健康苗條身材的最有效的辦法之一。大家可以在早上吃早餐之前喝杯白水或者淡蜂蜜水，這樣能夠有效加速腸胃的蠕動，把之前一夜體內的所有垃圾、代謝物排出體外，從而減少小肚腩出現的機會。大家在不口渴的時候，也應該給身體補充水分，體內缺水可是會導致新陳代謝水平大大降低的。咖啡、奶茶等飲料中的水分在吸收過程中，因為咖啡因、糖分的作用而使水分流失大半，所以，各位美妞可千萬不能完全依靠咖啡或者飲料來補充水分。

　　三、六點前吃晚餐

　　據營養學家和纖體專家說，睡前4小時不吃任何東西就不會容易發胖。但是，如果已經有了小肚腩的美妞，就不妨將晚餐的時間安排在更早的時候，晚上6點之前可是一個絕佳的時間。這樣一來，能夠讓腸胃在睡覺之前有充分的時間消化、排空胃裡的食物，這樣小腹才不會囤積脂肪，也才能夠擁有平坦sexy的小腹。工作不規律、缺乏運動時間的MM，切記一定要同時搭配使用經典輔瘦品牌Amywish共同減脂哦，特別是旗下的S速效套裝系列，不僅能夠幫助清除堆積在消化系統內的毒素和大量脂肪，而且還能同時幫助提供養分以修復和改善消化系統的功能障礙，讓大家從內而外徹底擺脫肥胖困擾!

　　四、保鮮膜原地踏步

　　儘管，一直以來保鮮膜減肥都不被相關纖體專家、營養專家所認可，但是，確實是有很多美妞還是嘗試併成功了。其實只要大家包保鮮膜的時間不要太長，正常而言，很多人還是不會出現過敏、皮炎等現象的，這需要根據個人的體質來定。保鮮膜纏腰法的具體操作方法是：在腹部包上保鮮膜，原地慢跑大約1小時，每天堅持，絕對能瘦，當然這也需要大家晚上要少吃。切記：一個小時是極限時間，大家可不要以為包得越久瘦的效果越好哦，你的面板是需要透氣的。

　　五、粗鹽按摩

　　粗鹽有很好的發汗作用，它可以幫助排出體內的廢物以及多餘的水分。大家可以在超市或者雜貨店買幾袋粗鹽。洗完澡後，抓上一把粗鹽，繞著肚臍順時針按摩小腹50圈，再逆時針按摩小腹50圈，然後雙手交疊由上往下用力按摩50次。粗鹽能夠很好地促進身體排出廢物，同時，還能夠有效促進脂肪代謝，為您的肌膚補充礦物質，讓腹部肌膚更加細緻緊實。堅持1-2個月，你會驚奇地發現腰圍縮小了喔!

　　六、撿豆子瘦腰

　　大家每天晚上的晚飯應該儘量少吃，如果不是餓得特別厲害，就只吃三到五成飽就可以了。飯後各位美妞可以稍稍休息十到二十分鐘。然後大家可以倒大約200粒黃豆在地上，彎腰但腿不能彎，一粒粒地把黃豆給撿起來放到桌子的盆子裡，不停地重複這樣的動作：彎腰然後直起腰板，然後放豆子到桌面，然後再彎腰，然後再撿豆子。這樣大家會發現自己收穫到的不僅僅是小腹變小了的驚喜，大腿的贅肉也沒了呢。

　　七、走路時記得大拇趾用力

　　一般人走路的姿勢多半有些不正確***只要檢查鞋底磨損就知道，有一側磨損特別厲害就是走路姿勢不正喔***，長久下來容易造成骨盆的歪斜，進而產生腰痠背痛，或脂肪堆積腰腹間的困擾。小編分享一個簡單到不行的腹部減肥法，即只要把握走路時，「大拇趾一定要用力」的原則即可。

　　此種腹部減肥法的具體做法是：腳跟先著地，大拇趾碰到地板時用力往下按，這個動作可以幫助身體重心往中間牽動，大拇趾在用力時，大腿內側也會一起出力，腰背自然也會往上挺直。記得兩腿同時儘量往中間併攏，搭配上往上挺直的上半身，保證一定又優美又能走出曼妙的身材。

　　瘦腿操的介紹

　　瘦腿操一：

　　1、自然站立，雙腳開啟與肩同寬，上身挺直，與雙腿在一平面上，雙臂向前伸直與地面保持平行。

　　2、雙膝向外側彎曲，臀部垂直往下沉，讓大腿與小腿成90度直角，然後恢復第一個動作。再繼續，如此運動重複15次。

　　3、雙手叉腰，上身挺直，左腿向前跨出一大步屈膝，右腿被帶動的腳跟離地。

　　4、臀部慢慢下沉，做壓腿運動，大腿與小腿之間呈90度直角，重複15次

　　瘦腿操二：

　　1、雙腿併攏站直，上身挺直，雙手各握啞鈴，雙臂下垂，由啞鈴的重量帶動身體。

　　2、上身慢慢向前俯下，與雙腿呈90度角，雙臂下垂。重複15次。

　　3、右膝彎曲與腳趾都著地，上身盡力向前拉昇，與地面保持平行，雙臂伸直撐地，左腿慢慢抬起，直到與地面保持平行即可。

　　4、保持第三個動作，將左腿慢慢向上抬起，直到不能再抬起，然後恢復平行狀態。雙腿各做15次。

　　瘦腿操三：

　　1、雙腿併攏伸直趟坐在地面上，上身挺直稍微向後傾斜，雙臂在後撐地，腳掌翹起與雙腿垂直。

　　2、保持第一個動作，然後腳掌向前繃直，保持15秒，重複3次。

　　3、雙腿併攏站直在地上，收腹挺胸，雙臂自然垂直放於身體兩側。

　　4、保持膝蓋不彎曲，慢慢向下彎腰，讓雙臂垂直於地面，用手指觸地，保持15秒，重複3次

　　冬瓜降脂減肥的方法

　　冬瓜有抗衰老、減肥降脂、延年益壽的功效。冬瓜還是典型的高鉀低鈉型蔬菜，對高血壓、腎病、浮腫患者大有裨益。首先要選有白霜的瓜，其次，長條型的瓜味道好，最後，按上去硬硬的瓜肉質結實，是新鮮的好瓜。

　　推薦吃法：冬瓜薏仁湯利溼補鈣;冬瓜帶皮煮的利水作用更好，在中醫用藥中，冬瓜的子和皮才是最有效用的，不過要注意的是，帶皮煮之前一定要用菜瓜布把冬瓜皮洗乾淨，以免表皮沾染菜市場的髒汙和泥土。

　　薏仁冬瓜湯

　　材料：薏仁60克、冬瓜600克、茯苓10克、紅棗6顆、薑片2片

　　做法：

　　1、將冬瓜外皮洗淨，去籽、切去綠色外皮後，切塊狀備用。冬瓜皮切小片及籽留著備用。

　　2、薏仁、茯苓、紅棗用水洗淨備用。

　　3、將薏仁、冬瓜皮、冬瓜籽、茯苓、紅棗、薑片放入鍋中，加入適量水煮至薏仁熟後，加入冬瓜塊續煮，等冬瓜熟後調味即可食用。

　　貼心小叮嚀：冬瓜皮及冬瓜籽一起烹煮，可增加利水***排水***功能，待煮好後再撈掉，增加美觀，搭配植提纖同食可增強消脂功效。