銀耳養生湯的做法

　　銀耳蓮子湯最常見的湯品，湯品味道鮮美，對清熱健胃、美容養顏有很好的保健功效，慢性支氣管炎患者、風寒、糖尿病等人群食用效果最佳。下面小編給大家介紹，希望對你有用!

　　2款銀耳湯的做法

　　一、紅棗銀耳養生湯

　　健康功效：

　　大米：富含碳水化合物、富含錳

　　紅豆：理氣、清熱解毒、活血

　　核桃：平喘、溫肺、補腎

　　食材用料：

　　大米100克 紅豆20克

　　核桃5粒 紅棗6粒

　　銀耳1小朵 桂圓6粒

　　薏仁米20克 花生20克

　　冰糖10克

　　菜譜做法：

　　1.紅豆、花生洗淨浸泡2小時以上，大米冷水浸泡半小時。

　　2.銀耳溫水泡發洗淨後撕小朵瀝水備用。

　　3.鍋內適量清水，倒入所有食材，大火燒開轉小火虛掩鍋蓋煮60分鐘。

　　4.按個人喜好調入冰糖。

　　5.小煮3分鐘待冰糖溶化於粥內關火即可。

　　菜譜小貼士：

　　小貼士

　　1、煮粥時食材與水的比例一般為1：5， 具體還是按個人口味，喜歡稀一些的可以多加一些水。

　　2、煮粥前將大米用冷水浸泡半小時，可以讓米粒膨脹開，熬起粥來節省時間。另外，攪動時順著一個方向攪，熬出的粥的口感好。

　　3、轉小火後約10分鐘時點可以入少許油，這樣煮好的粥不光成品粥色澤鮮亮，而且***別樣鮮滑，也可以防止煮粥溢鍋。

　　4、為了防止溢鍋，可以用筷子隔開鍋與鍋蓋，虛掩鍋蓋。

　　5、粥的粘稠程度可根據自己喜好控制煮粥時間，甜度也可根據自己口味適當加入冰糖量，此粥因為內有紅棗、桂圓等含甜度的食材，不加糖量也一樣香甜可口。

　　二、銀耳蓮子湯

　　材料：銀耳，蓮子，棗子，枸杞，冰糖各適量

　　做法：

　　***1***銀耳用清水泡開，將底部泛黃的硬結剔出，然後撕碎備用。一般用三、四朵即可。

　　***2***蓮子需要中間無芯的，不苦，放置多少隨自己喜好。

　　***3***湯鍋放清水，水要一次放夠，要留出蒸發的餘地，煮的過程中間不可加水。

　　***4***將銀耳、冰糖***三兩左右***、棗子、枸杞放入冷水中，開火，加熱，煮沸，一定要不斷攪鍋，防止銀耳膠質粘鍋，煮開後，關小火熬煮，也要不斷攪鍋。

　　***5***蓮子易熟稍後放入。

　　***6***開鍋後繼續熬煮，直到銀耳膠化，湯粘稠即可。

　　功效：滋陰潤肺，補睥安神。適用於心煩失眠，乾咳痰少，口乾咽乾，食少乏力等症。健康人食之能消除疲勞，促進食慾、增強體質。

　　鑑別銀耳的優劣

　　一看：優質的銀耳，耳片色澤鮮白僅略帶微黃，有光澤，朵大，而且肉質肥厚，堅韌而有彈性，蒂頭無黑點、無雜質等。

　　二聞：品質新鮮的銀耳，無酸臭等異味;乾燥的銀耳，有特殊氣味，但如果味道聞起來刺鼻，則說明存放時間過久或有藥物殘留，不建議購買。

　　三嘗：銀耳本身應無特殊味道，選購時不妨取少許試嘗，如感覺舌頭有刺激或者有辣辣的感覺，這種銀耳很有可能是用硫磺熏製而成的，一定要謹慎購買。

　　“草根貴族”貴在哪

　　一、銀耳中含有豐富的蛋白質、脂肪和多種氨基酸等。

　　二、銀耳中的膳食纖維可以幫助胃腸蠕動，可以減少脂類吸收，從而起到控制體重的作用。

　　三、銀耳中的銀耳多糖，不但可以預防心血管疾病，還可以調節免疫力，有抑制腫瘤的功效。

　　四、銀耳中還含有豐富的維生素D,可以防止鈣的流失，促進其更好的吸收。

　　其實，銀耳的好處遠不止以上幾點，那麼如何才能吃到美味又健康的銀耳美食呢?下面就為大家推薦一款我非常喜歡吃的一道銀耳佳品——銀耳紫薯羹

　　銀耳紫薯羹做法：

　　首先，先將銀耳掰成小塊放在溫水中泡一晚;

　　其次，將紫薯切成小丁狀，把泡好的銀耳放在鍋中大火煮開，之後放入切好的紫薯丁以及冰糖***可以增加味道，也可以使其更粘稠***，煮開之後小火在熬製10分鐘左右即可;

　　最後，待紫薯銀耳羹粘稠後即可關火出鍋。

　　小貼士：紫薯中富含花青素，可以起到抗衰老的功效，銀耳中豐富的膳食纖維可以起到減肥的作用，兩者搭配食用，相信您一定會有一個不老的容顏及魔鬼般苗條的身材。