減肥拍打肚子瘦身方法

　　有人說，拍肚子會促進區域性血液迴圈及腸道蠕動，有利於瘦腹，那麼真的是這樣嗎?拍打肚子瘦腹最快的方法有哪些?今天，小編為你帶來了。

　　是什麼

　　1、蜷手拍

　　力度自己掌握。注意，是“拍”，不是重擊!拍到一定時間，感覺到肚子發熱，裡面有東西好像在跳動，此時可以繼續用此手法，也可以看下一步。

　　2、手掌拍

　　慢慢加大力度，力度不夠者出痧慢。還是要再強調，拍打不是重擊，拍打有清脆聲，重擊是悶鈍聲。

　　瘦腹吃什麼食物好

　　1.蘋果

　　蘋果因富含果膠、纖維素和維生素C，有非常好的降脂作用。如果每天吃兩個蘋果，堅持一個月，大多數人血液中的低密度脂蛋白膽固醇會降低。

　　2.香蕉

　　能有效防止便祕，防止宿便堆積體內，因為香蕉微寒，如果有胃寒的人可以蒸著吃。

　　3.芹菜

　　芹菜在經過腸內消化時可以產生木質素，能有效抑制腸道內產生致癌物，並加快糞便在腸內的運轉時間。

　　推薦吃法：用芹菜煮湯，再將食鹽、 牛奶 、兩勺麵粉加入湯中，開鍋即可享用。鮮美開胃、健腸。

　　4.紅薯

　　常吃可以幫助維持體內正常葉酸水平，降低患癌風險，而且紅薯當中有豐富的膳食纖維，幫助促進腸胃蠕動，防止便祕，避免癌變。

　　5.葡萄

　　葡萄是降低膽固醇的天然物質，它能使膽固醇降低，還能抑制血小板聚集，所以葡萄是高脂血症患者最好的食品之一。

　　拍打減肥法拍哪瘦哪

　　1、消滅蝴蝶袖

　　材料：將10c.c。的高梁酒和30c.c。的自來水混合攪拌後，倒入容器中。

　　Step1：首先將脫脂棉花沾取高梁酒和水混合的液體後，用1手放置另1手上手臂，再順著45度方向稍微用些力氣擦拭至手肘。

　　Step2：再用1手大姆指、食指和中指，放置另1手上手臂，再順著45度方向，輕輕抓拿至下手臂。左右交替重複以上動作約150下。

　　Step3：然後再用1手放置另1手肩關節處後，由上往下來回拍打至手肘，左右交替重複以上動作約150下。

　　功效：活化末稍神經，排除毒素，雕塑手臂線條，及改善肩頸痠痛。

　　注意抓拿時力道適中，不宜過大。

　　2、擊退雙下巴

　　人們在身體發胖時，面部下顎下方會出現雙下巴，甚至三下巴，影響儀容。

　　Step1：將頭部略向上仰，雙手手背置於下顎下方贅肉處

　　Step2：兩手上下升降，旋轉輕伯，每日1-3次，每次50-100下，以感覺贅肉發熱時為最佳效果。

　　功效：經常這樣做，便會擠走討厭的雙下巴。

　　3、對抗小肚腩

　　現代牛活忙碌，人們常常因飲食習慣不好，或缺少運動而川現大肚脯 對愛美的女十來說。簡直是不可以忍受，它會讓你穿什麼衣服都不好看。在你試過了許多方法都沒有效果的時候，不妨來試試拍打療法。

　　Step1：取站立位，雙手自然下催，甩動腰部，雙手順勢擺動

　　Step2：當向左側旋轉擺動時，以右手掌輕拍腹部左側，左手背則輕打腰部右側。

　　Step3：當向右側旋轉擺動時。兩手也順勢擺動如上，拍打腰側部位。如此交普反覆拍打，每日1至3次，每次50幹100下。

　　功效：堅持這樣做，就會收到意想不到的縮腹瘦腰效果。

　　4、趕跑粗腿肥臀

　　粗腿肥臀是胖人的一大特徵，因為長期坐辦公室的原因。臀部和大腿是脂肪最易囤積的部位，許多人的體型都是上半身纖瘦，而臀部和大腿確豐滿臃腫。這當然是影響儀容的。要解決這個問題，你可以每天抽一點時間堅持拍打的運動。

　　Step1：雙腿自然站立、雙手下催，把左膝提起至腹部，以右手掌輕拍左大腿。

　　Step2：回覆自然站立、然後，以右膝提起，左手掌輕拍右大腿，右腿再放回原位。

　　Step3：重複這兩個動作。交替拍打左右大腿。每日1至3次，每次50至100下。

　　功效：堅持此拍打功法、一定時期內便可收到效果。

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