健康瘦臉的方法介紹大全

　　圓臉的MM們一定特別的困擾，擁有一張大圓臉很是吃虧。以下是小編為你精心整理的健康瘦臉的方法介紹，希望你喜歡。

　　臉圓的原因介紹

　　1、脂肪

　　身體的肥胖不僅會體現在腰腹和四肢，臉部也是最顯而易見的地方。面部脂肪過多，而又極少運動，很容易變成胖嘟嘟的蘋果臉。

　　2、面部骨骼

　　如果你生就是張“大臉龐”、“大骨骼”，那麼無論你有多麼瘦，也不可能變成一個小臉美人了。

　　3、肌肉

　　面部咬肌發達，也是導致你胖臉的一大因素。

　　健康瘦臉的方法介紹

　　1、運動法

　　運動也可瘦臉。運動減肥的效果是全方位的，如果你的臉真的“腫”了，劇烈運動後的大量排汗，可有助於水分迅速排出體外。

　　2、飲食法

　　平日三餐中多吃那些可以消腫利溼的蔬果，如冬瓜、海帶、西瓜、蘋果等。如果你的臉是因肌肉碩大引起的肥胖，就請拒絕口香糖、甘蔗等鍛鍊咀嚼肌的食品，因為它們只能促使你的面部肌肉更加健碩。

　　3、沐浴法

　　我們都知道高溫沐浴是瘦身好方法，同樣高溫沐浴也可以瘦臉。你可以每天在38℃的水溫中坐在浴缸裡沐浴，水深達心窩處，並配合瘦臉霜按摩面部，浸浴時間以20分鐘為宜。

　　4、面部減肥操

　　有氧按摩：按摩過程中著重刺激睛明、太陽、四下關、頰車幾個穴位，能有效預防面部贅肉橫生。

　　準備運動： 進行3分鐘有氧運動。

　　第一步： 從額頭到太陽穴，雙手按壓3-4次。

　　第二步： 雙手中指、無名指交替輕按鼻翼兩側，重複1-2次;再以螺旋方式按摩雙頰：由下頜至耳下，耳中、鼻翼至耳上部按摩，重複2次。

　　第三步： 以雙手拇指、食指交替輕挽下頜線，由左至右往返3次。

　　第四步： 以雙手掌由下向上輕撫頸部。

　　女生跳健美操減肥的注意事項和方法

　　一，選擇合適的音樂節奏

　　健美操的種類非常多，我們不但可以通過它來瘦身，而且也能得到極大的樂趣。一般我們所接觸到的主要有：健身操、踏板操、搏擊操、爵士操以及瑜伽操等等。而且我們可以根據自己的喜好來進行選擇。

　　跳健美操減肥是伴隨著節奏有規律並且連續性的進行的，初學者應該選擇那些節奏感比較適中的音樂，因為這樣更容易增強身體的協調性並且得到滿足和愉悅的感覺。

　　如果一開始就選擇那些節奏感特別強烈的音樂，我們很可能會因為跟不上動作的步驟而感到沮喪，即使能夠跟得上每一個動作也容易導致超負荷運動和肌肉拉傷等問題，當身體過於疲勞時，新陳代謝反而會減慢，對減肥瘦身並沒有什麼好處。

　　二，穿著和心情都很重要

　　我們應該選擇一套非常舒服的健美服和柔軟的運動鞋來練習健美操。這樣可以讓各個關節得到充分的伸展，運動的效果也會更好。運動之前不要濃妝豔抹，否則大量的出汗很容易造成毛孔堵塞。保持愉悅的心情來跳健美操也很重要，在沒有心理壓力的情況下運動，身體的新陳代謝也會達到最好的水平，所以脂肪也會更多的被燃燒。