最快的排毒減肥方法

　　減肥是每個女性朋友都夢寐以求的事情，誰不想擁有魔鬼般的身材，誰不想擁有完美的身姿？但是有哪些最快的減肥方法呢？下面小編給大家介紹，希望對你有用!

　　排毒減肥方法

　　一、斷食法排毒減肥，可以在週末進行，週末兩天可以採取斷食法進行排毒，這裡介紹三種斷食法。

　　1.香蕉斷食法。可以不限制吃香蕉的數量，只要是餓了就吃香蕉，不吃任何東西。這種方法因為香蕉含有大量的鉀，並且性寒，所以腎功能不全、具有水腫症狀、急慢性腎炎、高血壓患者不適宜。

　　2.蘋果斷食法。這種方法就是不吃任何東西，斷食期間只吃蘋果，可以餓了就吃，不限制數量，最好是帶皮吃，所以蘋果一定要洗乾淨了。

　　3.清水斷食法。這種方法是不吃任何東西，只喝清水，喝水的量保持在每千克50毫升，也就是說一個體重50公斤的人，就需要喝2500毫升的水，這種方法不適於腎臟有問題或者是腎功能不全的人，進行斷食以前需要找醫生做相關的體檢，千萬不能盲目去做。

　　二、每天做10分鐘淋巴引流按摩

　　淋巴系統能夠排出體內的毒素，如果淋巴系統工作不規律就會造成體內的毒素堆積無法排出，所以可以採用按摩的方式恢復淋巴系統的工作，可以配合精油採取籬笆引流按摩，按摩的時候把我住同方向、緩慢、輕柔的要領即可，可以從上到下，採取淋巴引流按摩實現活絡淋巴迴圈的目的。最好按摩是在洗完澡後，擦上護膚品後進行，不僅僅可以活絡淋巴系統，還能促進護膚品的吸收利用。

　　三、促進迴圈代謝，泡澡加刷擦肌膚。

　　面板是最大的排毒系統，遍佈全身的汗腺就是排毒的器官，想在短時間內實現出大量的汗水，泡澡是最佳的選擇。

　　泡澡。泡澡溫度不宜太高，只要是稍微的高於身體的溫服即可，經過泡澡能夠讓血液迴圈加速，使得身體的毒素能夠很快的排出體內。

　　2.刷擦。可以利用毛刷進行刷擦身體，刷擦的時候要由下而上向著心臟的芳香刷擦，如果家裡沒有浴缸可以採取區域性泡澡並且刷擦的方法進行，比如泡到小腿肚的泡澡，比如只跑臀部的泡澡也可以起到排毒減肥的作用。

　　排毒減肥小妙招

　　一：多清潔

　　保持毛孔暢通，就可以幫助面板呼吸，順利排毒。肌膚的排毒保養，最重視清清潔類，像是利用去角質或深層清潔面膜等產品，帶走肌膚表面的髒汙，就能保持毛孔暢通。

　　二：多清腸

　　毒素長期累積體內，輕易讓人有口臭或便祕的困擾，所以筆者們要多吃有菜杆部位及綠葉的青菜，水果等高纖維食品和豆類，紅糙米，全麥麵包等粗食來促進腸胃蠕動。

　　三：多喝水

　　每天定時排便，縮短糞便在腸道內的停留時間，及時排出糞便中的毒素。每天清晨空腹喝一杯溫開水，有利於大便通暢以及毒素從尿液中排出。

　　四：多抗氧

　　日常保養儘量選擇含抗氧化成分的保養品***比如：維生素C或葡萄籽等***或多攝取蔬果類，都能積極阻隔自由基的傷害，提高肌膚的免疫力，減少毒素的累積。

　　五：少壓力

　　過多的壓力，會產生自由基，讓新陳代謝變慢，間接累積毒素。

　　排毒減肥瑜伽

　　專業瑜伽教練韓文芳認為，每個月練一次“瑜伽潔腸術”，能給腸胃做一次徹底清洗。在清晨喝500毫升溫水，然後順序做以下5個動作。完成一組動作以後，應該馬上再喝500毫升的溫水，然後重複練習。

　　一般來說，做兩組即會有排便的感覺。這時，可以上洗手間試試，但不要逼著自己解便。“必須要做到自然、輕鬆地解便。”一次解便之後，仍需要喝500毫升的溫水，繼續練習，一直到排出清水為止。

　　1.摩天式：

　　直立，兩腳與肩同寬。吸氣時雙臂慢慢高舉過頭部伸直，雙手交叉，轉動手腕，掌心向上。呼氣時，雙臂帶動上身慢慢彎下，直到身體與地面平行。再次吸氣，雙手慢慢舉起，呼氣時雙手分開，在體側落下。

　　2.風吹樹式：

　　直立，雙腳併攏，兩臂放在身體兩側。吸氣時，雙手慢慢高舉過頭部，在頭頂合掌，同時提起腳後跟。呼氣時，上身從腰部彎曲，傾向右側。保持幾秒，吸氣時收正。呼氣向左，吸氣收正。

　　3.腰部旋轉式：

　　直立，雙腳分開，略小於肩寬。吸氣，兩臂高舉過頭，雙手交叉;轉動手腕，掌心向上。呼氣，雙臂帶著上身慢慢彎下，直到身體與地面平行;兩眼注視兩手。吸氣時，雙手帶動身體儘量轉向右方，呼氣時將則儘量轉向左方。

　　4.蛇扭轉式：

　　俯臥地上，手掌著地，平放在胸膛兩側的地板上。吸氣，雙手撐地抬起身體，直至兩臂完全伸直。呼氣保持一會。吸氣，頭帶動身體轉向右側，呼氣時，眼睛看著左腳跟。保持幾秒鐘。吸氣，頭帶動身體轉向左方，呼氣時看著右腳跟。身體條件較好的人，可以試著看自己的背部。

　　5.腹部按摩功：

　　蹲下，兩手放在兩膝上。彎曲左膝，將膝蓋置於地上。吸氣時將身體轉向右方，呼氣把下巴放在肩頭上，雙眼注視身後。吸氣，恢復蹲下的姿勢。呼氣，彎曲右膝，在另一側做同樣的練習。