飲食減肥的誤區有哪些

　　減肥屬於以減少人體過度的脂肪、體重為目的的行為方式，是女性聊得最多的話題。但是很多人犯了飲食減肥的誤區都不知道，導致減肥的效果不好。那麼你知道嗎?

　　飲食減肥的誤區

　　1、太迷信所謂“健康”標籤

　　如果你決意減肥,那麼你就會注意食品包裝上是否標有“零脂肪”或者“低卡路里”。一小包標有這些字樣的餅乾看起來是代餐的不錯選擇。殊不知,這些食品生產商,為了讓這些脫脂的食物味道嚐起來更好,會多加,鹽、糖或是其他新增劑。此外,研究表明,人們通常會吃更多他們認為是低卡、低脂的食物。所謂100卡路里的小隻能是滿足心理作用,還是吃正常零食吧!

　　2、過分依賴健康食品,忽視自律的重要性

　　於是你開始吃新鮮、純天然的食品。得知鱷梨是一種非常好的天然脂肪,你每天早上吃上三大塊塗著鱷梨的吐司想著還能減肥。天底下有很多吃起來美味又的天然食品,但健康飲食的關鍵是“適量”,不是蔬菜、水果想吃就隨便吃,要知道純天然的食物也是含有糖份,澱粉和卡路里的,而且他們也會累加在一起轉化成脂肪。

　　減肥吃什麼水果好

　　1、火龍果

　　火龍果的營養十分豐富,是一種低熱量高纖維的水果,因此深得減肥中人的喜愛,另外,火龍果對防治便祕也很有效果。

　　2、奇異果

　　奇異果甜美多汁,又含有豐富維生素C的特色,果膠、果酸等成為最受歡迎的美容和塑身水果。帶點酸甜好滋味的奇異果,能防止便祕、幫助消化和美化肌膚。

　　3、香蕉

　　香蕉潤腸通便的功效是大家耳熟能詳的了,堅持每天吃一兩根香蕉,有助於排出體內毒素,收縮腰腹,煥發由內而外的健康美麗,既排毒又瘦身。

　　4、蘋果

　　蘋果是我們再熟悉不過的水果了,它有豐富的果膠,可以幫助腸胃蠕動和排除體內毒素,最棒的是還可以降低熱量吸收,再加上蘋果的鉀質很多,可以防止腿部水腫。另外,如果保有每天吃蘋果的飲食習慣的話,可以使肌膚紅潤有光澤。