哺乳期如何防止乳房下垂

　　很多媽媽在哺乳的時候喜歡不帶胸罩，這樣要哺乳的時候很方便，但是千萬不要為了這個方便而不帶文胸啊，這樣很容易下垂。今天小編為大家推薦預防哺乳期乳房下垂的方法。

　　哺乳期防止胸部下垂的方法

　　1、在孕期我們就要對乳房進行更好的呵護，這時候可以多吃些富含蛋白質的食物，特別是水產品，還有新鮮的水果蔬菜，

　　2、還要選擇寬鬆的舒適的胸罩，在家裡躺著時可以把胸罩口解開，晚上睡覺最好把胸罩脫掉，平常要多按摩乳房，這樣可以刺激血液的迴圈。可以做些礦胸運動和一些胸部操。

　　3、在哺乳期要定時餵奶，讓寶寶吃前段奶就可以了，因為前段奶含有蛋白質多，而後段奶脂肪多。乳房本來就是脂肪最多的地方，還有不要讓寶寶睡著了還要含著乳頭的習慣，沒有奶水了就不要讓寶寶吃空奶了。這樣寶寶容易上火你的乳房也會鬆弛。

　　4、給寶寶斷奶時，要有個過程，不要一次性的不讓寶寶吃，慢慢來可以先給寶寶斷掉白天的奶。在慢慢斷掉夜間的奶，這樣你跟寶寶都有個緩衝的過程，都容易接受。

　　除此之外，按摩也是防止哺乳期胸部下垂的一種方法。

　　哺乳期按摩防止胸部下垂

　　預防乳房鬆弛下垂，按摩是一個經濟有效的辦法。有網友介紹自己的護乳心得是“從乳房被撐大開始，就讓老公按摩。***懷孕***八個多月時，怕哺乳時乳頭不通會得乳腺炎症，還讓老公吮乳頭”。然而，張安秦指出，早在妊娠期便按摩，手法不當則會適得其反。他說，懷孕頭三個月和最後三個月不能讓老公吮吸乳頭，“因為這是女性的敏感部位，刺激之後會導致宮縮，可能誘發流產、早產。”

　　“按摩從哺乳期開始效果最好，因為這個時候乳房變化大，可塑性強。” 產後應及時進行胸部肌肉鍛鍊，除了能幫助乳房恢復形狀外，還可用於急性乳腺炎的康復，但前者需要長期堅持，應至少要到斷奶後，效果才明顯。

　　做健胸操前，可先用熱毛巾對乳房進行熱敷，然後塗上無刺激性的精油或者按摩乳。她推薦的健胸操為：四指併攏，拇指分開，指掌觸及面板。先由頸肩向腋下按摩，再由兩乳房中間向下推，以乳房為中心，再向外向上方向畫圈推開。

　　哺乳期文胸的正確戴法

　　1、胸罩扣在前面，或者是罩杯是可以開啟的樣式，這樣有利嬰兒哺乳。

　　2、文胸的顏色應選擇本白色的，因為純白色含有漂白劑會使面板產生不適，對嬰兒的健康不利。

　　3、文胸的肩帶方向應垂直，而且要寬一些，這樣不會因乳房豐滿而造成肩部痠痛。

　　4、文胸的材質最好為較薄有彈性的純棉針織面料，罩杯的角度明顯上揚且有深度，應是4/4全罩杯。

　　5、文胸罩杯的底邊要有鋼絲託襯，它可給乳房一個向上的托起力，能有效防止乳房下垂等問題，鋼託是用純棉織物包裹製成的。

　　6、文胸罩杯的下方底邊要寬，由彈性的面料製成，在號型的選擇上應稍大點，這樣腋下及後背部就不會形成扎肉型的凹溝。