哺乳期如何防乳房下垂

　　幾乎所有的女性都會有產後胸部下垂的煩惱，那麼哺乳期胸部下垂如何來避免呢?在哺乳期又要注意哪些細節，從而有效預防呢?今天小編為大家推薦預防哺乳期乳房下垂的方法。

　　預防哺乳期胸部下垂的方法

　　1、規律的生活習慣

　　現代女性多在25以歲才生育哺乳，此時其生理功能各方面均以呈現退化的跡象了。因此特別要注意保證規律的生活習慣，特別是要注意保證充足的睡眠、不熬夜、不喝酒、不吸菸。

　　2、適當的多吃些對胸部發育有好處的食物

　　比如魚類、木瓜、鮮奶、B族維生素豐富的食物等等，這些食物對於促進女性的乳房發育均有一定的幫助。

　　3、沐浴胸部

　　日常在洗澡時可以用冷熱水交替刺激胸部，在清洗乳房時，建議不要從上往下清潔，而是從下往上噴水。這樣對於避免胸部下垂，促進胸部血液迴圈均有一定的好處。

　　4、請他幫忙按摩

　　產後媽媽在產後，要適當的增加自我按摩乳房的次數，當然瞭如果方便的話，也可以請另一半幫忙按摩，這對於促進乳房的發育也有一定的幫助的。如果能配合精油使用的話，那麼效果就會更好。

　　5、養成良好的姿勢

　　其實“含胸駝背”也是引起現代女性乳房下垂的一個根本原因。女性在生育後哺乳期間，可能更容易忽視這些細節問題，因此建議日常一定要養成良好的姿勢，要儘量做到坐有坐姿睡有睡姿。

　　引起女性胸部下垂的因素是多方面的，生育哺乳並不是引起女性胸部下垂的根本原因，同時女性在哺乳期間，如果可以進行調整的話，那麼就可以最大程度的防止胸部下垂的問題。

　　此外，對於生活中的女性而言，隨著雌激素分泌減少、孕激素水平的下降也都會不同程度的引起女性胸部下垂、沒有彈性、縮小等問題，但這些通過日常的飲食，生活習慣都是可以調整的，再者就算調整不過來，現代的醫療都已經很發達了，因此女性不必給自己過大的心理壓力。

　　哺乳期防止胸部下垂的妙招

　　1、在孕期我們就要對乳房進行更好的呵護，這時候可以多吃些富含蛋白質的食物，特別是水產品，還有新鮮的水果蔬菜，

　　2、還要選擇寬鬆的舒適的胸罩，在家裡躺著時可以把胸罩口解開，晚上睡覺最好把胸罩脫掉，平常要多按摩乳房，這樣可以刺激血液的迴圈。可以做些礦胸運動和一些胸部操。

　　3、在哺乳期要定時餵奶，讓寶寶吃前段奶就可以了，因為前段奶含有蛋白質多，而後段奶脂肪多。乳房本來就是脂肪最多的地方，還有不要讓寶寶睡著了還要含著乳頭的習慣，沒有奶水了就不要讓寶寶吃空奶了。這樣寶寶容易上火你的乳房也會鬆弛。

　　4、給寶寶斷奶時，要有個過程，不要一次性的不讓寶寶吃，慢慢來可以先給寶寶斷掉白天的奶。在慢慢斷掉夜間的奶，這樣你跟寶寶都有個緩衝的過程，都容易接受。