蛙泳換氣是什麼樣的

　　關於游泳技巧有很多，在四種游泳姿勢中，蛙泳是比較簡單的一種，那麼蛙泳是如何換氣的呢?今天小編給大家分享一些的相關知識，希望對大家有所幫助。

　　蛙泳換氣技巧1、水中悶氣

　　手扶池邊、同伴或教練的手蹲下，使頭沒入水中練習悶氣，若干時間後站起，進而不需保護自行練習同行。悶氣時間越長越好。若頭部感到不適，既應終止練習，以免引起傷害。

　　蛙泳換氣技巧2、水中吐氣

　　手扶池壁或同伴的手蹲下，將頭沒入水中，在徐徐的以口***鼻***吐氣，一段時間後緩緩站起。在水中吐氣時間越長越好，注意吐氣不可斷斷續續***容易嗆到***的漸歇吐氣。

　　蛙泳換氣技巧3、韻律呼吸

　　何謂韻律呼吸?我們可以解釋為“有規律，有節奏的呼吸”基本上，與前面的水中吐氣及相似，在水中用口***鼻***吐氣，出水面時嘴角“啪”的一聲，在用口吸氣，除了注意節奏外，可以配合雙手壓水的動作來進行。在幼兒教學中，因為常有站不到池底的想像，所以韻律呼吸的指導更加重要，教練們可以把呼吸視為換氣的初步。***配合動作：1.手伸直合併，下沉吐氣。2.手向兩側平壓讓頭上升吸氣。***

　　蛙泳換氣技巧4、主要在於手部的動作

　　相對自由泳來說，蛙泳的技術動作比較簡單，很容易學。大家肯定都知道如何登腿，但上身卻往往難以露出水面吸氣,這主要是沒有注意到肘部的動作，蛙泳的手部動作是手臂併攏劃出，分開向兩側後方划水，在用力完的時候，手臂應該在身體兩側，這時應該有一個迅速有力的夾肘動作，依靠這個動作的力量會有瞬間的向上浮力，上身隨著這股浮力露出水面，完成嘴巴吸氣動作，而呼氣同自由泳一樣，是在水下用鼻子完成的。

　　下面給大家分享一些游泳需要的裝備：

　　1.泳裝

　　首先肯定是要著泳裝，這個大家都知道。選擇舒適、彈性好的泳裝，不吸水纖維和貼身的款式，能減小水的阻力。專業比賽當中，運動員們穿著的服裝，當然非常符合需求，但是平常鍛鍊，沒有必要挑戰如此昂貴的服飾，普通的合身、活動能力強的尼龍泳裝就完全夠用了，中老年人可以選擇純毛或者棉毛質地的泳衣。

　　2.泳帽

　　泳帽在游泳鍛鍊當中非常必要，除了可以保護頭髮不受池水傷害，更重要的是它可以固定頭髮，尤其對女性而言，可以防止頭髮散亂。需要注意的是，泳帽不能太大，否則容易脫落。

　　3.游泳眼鏡

　　為了防止眼病，游泳眼鏡也是你非常需要的裝備之一，有些人可能覺得我並非初學者了，水中睜開眼鏡無所謂，如果你對充滿細菌的池水如此放心，那麼你離紅眼病等也就不遠了。

　　4.耳塞

　　游泳時，水流進耳朵幾乎是不可避免的，耳朵進水以後，不僅會讓你有不適感，甚至可能引發疼痛，影響聽力。所以，防止水進入耳朵，耳塞也你游泳鍛鍊不可少的“好夥伴”。

　　5.毛巾拖鞋等個人用品

　　游泳間隙上岸，要用毛巾擦乾身體，防止感冒;防滑的拖鞋，可以讓你游泳館內更加安全。