游泳時嗆水有什麼危險

　　有很多人其實是不太敢游泳的，雖然游泳是很熱門的一項運動，但是同時也是一項比較危險的運動，特別是游泳不太熟練的人，最怕的就是出現嗆水的情況，嗆水後會很難受，嚴重的可能會引起疾病。以下是小編為你整理的游泳時嗆水的危險分析，希望能幫到你。

　　游泳時嗆水的危險

　　1、使人產生怕水心理

　　嗆水現象的發生，會影響初學游泳者對正確的游泳技巧的掌握，而且還會引起心理上的不良反應，使人產生怕水心理。

　　2、引起咳嗽

　　人的喉部有豐富的神經分佈，在嗆水的時候，喉部感覺受到異物刺激，會產生防禦性反射性劇烈咳嗽，來促使異物排出，從而保護下呼吸道。

　　3、引起肺水腫

　　嗆水的時候，情況較輕會引起劇烈的咳嗽，情況嚴重的會使人的細微的支氣管發生破裂和引起肺水腫，嚴重的甚至發生窒息，導致溺水事故發生。

　　4、阿米巴性腦膜腦炎

　　如果是在江，河，湖水等天然環境中游泳，嗆水之後，水中阿米巴原衝可能由鼻孔侵入，在鼻粘膜繁殖後沿神經上傳到腦，在大腦皮質，小腦及其他部位引起損害，並可能擴散到腦脊液中，引起阿米巴性腦膜腦炎。

　　5、游泳時鼻子進水怎麼辦

　　游泳時不小心鼻子吸入了水，不要過於慌張，要儘快浮出水面，先將肺裡的空氣通過鼻子吐出，再用嘴吸氣，繼續用鼻子突起，進入肺中的水一般咳嗽幾下就會出來。如果沒有馬上恢復的話，則需要儘快上岸，不要再用鼻子呼吸。可以用手指壓住一側鼻孔，由另一側將嗆進去的水輕輕擤出鼻腔，然後用同樣的方法擤另一側鼻腔，注意不要同時按住兩側鼻孔。

　　游泳正確的呼吸運動練習

　　陸上呼吸練習

　　初學游泳的人群徒手模仿練習吸氣-閉氣-呼氣動作。

　　用臉盆盛半盆水，放置於凳子上，初學者雙手扶膝，用口深吸氣，然後閉氣，再將面部浸入水中，繼續閉氣2到3秒後，再開始徐徐呼氣，待氣呼完時，抬頭出水面，張口深吸氣。

　　水中扶池槽呼吸練習

　　初學游泳者站在齊胸深的水中，兩手扶池槽，池邊或握住同伴的雙手，用口深吸氣之後，將頭部沒入水中，閉氣2到3秒鐘。然後用口和鼻子同時徐徐呼氣，待氣呼完後，抬頭出水面，用口深吸氣。

　　徒手水中練習

　　在沒有同伴幫助和不扶池壁，池槽的情況下，初學者徒手按照扶池槽練習的呼吸動作進行練習。在各個練習中，應注意水中呼吸與路上呼吸的差別，採用正確的水中呼吸方法。如初學者在呼吸練習中反覆出現嗆水現象，可用手捏住鼻子，堵住鼻腔，先用口呼吸，然後過度到吸氣，口鼻同時呼氣，應該注意保持吸-閉-呼和慢呼快吸的正確節奏。

　　水中吸氣採用“張嘴快吸足”法

　　“張嘴快吸足”是指用力呼氣後要緊接著用嘴吸氣，吸氣要快而短促，充分吸足，因為只有真正吸到空氣，才能保證人體運動時的需要，同時降低人體比重，易於漂起遊進。

　　充分吸氣後稍微閉氣

　　在充分吸氣之後要稍微閉氣。在游泳中要快速而短促的吸氣，初學者在快吸之後，由於胸腔突然增加氣壓，很容易造成反射性的快速呼氣，使氣體交換不充分，為了適應這種壓力，不把剛吸入的新鮮空氣吐掉，快速吸氣後要有一個短暫的閉氣過程。

　　出水用力呼氣

　　在水中閉氣後慢慢抬頭出水，同時用嘴鼻慢慢向水裡吐氣，到最後嘴將露出水面和吸氣前的時候，要加速用力呼氣，把鼻腔和口腔的殘留水珠及嘴前的水吹開，為吸氣創造條件，同時由於最後用力把廢氣盡量撥出，可以吸入更多新鮮的空氣。

　　游泳的注意事項

　　1、選擇最佳時間

　　陽光的紫外線最強***會造成最大的傷害***是在上午10點到下午3點之間。游泳時間最好選擇在下午4點後。特別怕晒黑但又喜歡游泳的人建議去室內游泳館游泳。

　　2、游泳要抹防晒霜

　　在游泳前要做好防晒準備，最好塗抹一些偏油性的防晒霜，這樣可以避免長時間游泳防晒霜會給沖掉，當然還是要在兩三個小時內重新塗一遍防晒霜。建議用SPF***防晒指數***30以上的防水防晒霜保護面板。為保證效果，每半小時至1小時塗抹一次。

　　3、戴泳帽保護頭髮

　　強烈的紫外線會使頭髮中角蛋白的水分大量流失，戴泳帽是最直接和最有效的方法。沒有泳帽也可以在秀髮上直接塗抹具有防晒功能的免洗型護髮精華。

　　4、陰天游泳更需要防晒

　　不要以為陰天就不需要防晒，陰天陽光也有紫外線，並不是你看不到就沒有的哦，經過水的反射之後也會變得非常強，肌膚依然會被晒傷，所以只要肌膚要接觸到陽光的就都要防晒。