溺水怎麼辦

　　游泳時一項非常健康的運動，不僅可以減肥還可以保持完美的身材。但是游泳也是一項非常危險的運動。那麼呢?今天小編給大家分享一些的相關知識，希望對大家有所幫助。

　　1.不會游泳者的溺水自救

　　***1***不會游泳落水後也不可以太過驚慌失措，一定要冷靜下來。

　　***2***冷靜地採取頭頂向後，口向上方，將口鼻露出水面，此時就能進行呼吸。

　　***3***呼氣要淺，吸氣宜深，儘可能使身體浮於水面，以等待他人搶救。

　　***4***切記：無論如何都不要將受手上舉去求救，因為那樣會更容易下沉。

　　2.會游泳者的溺水自救

　　***1***會游泳者溺水一般是由於小腿腓腸肌痙攣所致，應平心靜氣，及時呼人援救。

　　***2***自己將身體抱成一團，浮上水面。

　　***3***深吸一口氣，把臉浸入水中，將痙攣***抽筋***下肢的拇趾用力向前上方拉，使拇指蹺起來，持續用力，直到劇痛消失，抽筋自然也就停止。

　　***4***一次發作之後，還可能繼續發作，所以要進行適當的按摩。

　　***5***如果手腕肌肉抽筋，自己可將手指上下屈伸，並採取仰面位，以兩足游泳。

　　3.施救溺水者

　　***1***救護者應鎮靜，儘可能脫去衣褲，尤其要脫去鞋靴，迅速游到溺水者附近。

　　***2***對筋疲力盡的溺水者，救護者可從頭部接近。

　　***3***對神志清醒的溺水者，救護者應從背後接近，用一隻手從背後抱住溺水者的頭頸，另一隻手抓住溺水者的手臂遊向岸邊。

　　***4***如救護者游泳技術不熟練，則最好攜帶救生圈、木板或用小船進行救護，或投下繩索、竹竿等，使溺水者握住再拖帶上岸。

　　***5***救援時要注意，防止被溺水者緊抱纏身而雙雙發生危險。如被抱住，不要相互拖拉，應放手自沉，使溺水者手鬆開，再進行救護。