孕婦游泳攻略

　　孕婦在游泳過程中可增強抵抗力，由此可見，游泳是適合孕婦游泳的運動之一。那麼有哪些呢?今天小編給大家分享一些，希望對大家有所幫助。

　　一、游泳前提

　　游泳前，一定聽從醫生的指導和建議;游泳時，最好有專業教練在旁。

　　二、游泳時間

　　不要超過1小時，以不覺得累為宜;最好在上午10～12點之間，這段時間內不易發生子宮收縮。

　　三、游泳次數

　　每週一般在2～3次左右，具體運動量可以根據自身狀態適當調整。

　　四、泳池衛生

　　要選擇正規的游泳館，保證泳池內的清潔衛生，防止感染。

　　五、泳池水溫

　　室內水溫不要低於30℃，偏低會使子宮緊張而出現收縮;也不宜偏高，容易導致孕婦疲勞。

　　六、游泳裝置

　　除了專門的泳衣泳帽泳鏡外，孕婦必須穿帶好防滑拖鞋，到池邊才能脫掉，出水後要馬上穿上，防止可能的滑倒意外。

　　七、游泳姿勢

　　應避免劇烈的運動和潛水，可在水中漂浮、輕輕打水，或仰泳。孕婦的身體狀況和孕前是大不相同的，孕婦不可盲目自信而出現溺水危險。

　　八、游泳護理

　　游泳前後都要及時補水，以免脫水危險;穿溼泳衣時不要隨處亂作，以免陰道感染;游泳後體表溫度減低，要做好保暖工作，並測量體重、體溫和血壓等。

　　九、游泳注意事項

　　入水池時，要慢慢地逐漸適應，不可跳水進入;池內人多時，要防止腹部受到碰撞;懷孕前不會游泳的要慎重對待游泳，不可勉強。

　　十、禁忌人群

　　妊娠未滿4個月，或有流產史、陰道出血、腹部疼痛、心臟病、慢性高血壓，以及耳鼻喉方面疾病的孕婦都不可游泳。