蛙泳的轉身技術

　　蛙泳是一種模仿青蛙游泳動作的一種游泳姿勢，也是一種最古老的泳姿。那麼有哪些呢?今天小編給大家分享一些，希望對大家有所幫助。

　　蛙泳轉身時，兩手應在水面、水上或水下同時觸壁，觸壁前兩肩應與水面平行。同時限制運動員在轉身後只能在水中做一次臂、一次腿的潛泳動作。由於規則要求嚴格，所以蛙泳轉身動作速度要比其它泳式稍慢些。轉身方法通常只用抬頭吸氣轉身法。

　　觸壁：運動員在最後一次蹬腿結束、不減速地遊近池壁，兩臂前伸，在正前方高於身體重心的地方，右手在上、左手在下，兩手相距15釐米左右，手指朝左斜上方觸壁。

　　轉身：觸壁後，全手掌壓池壁，隨著慣性屈肘、屈膝團身，同時身體沿縱軸向左側轉動，並抬頭吸氣，左手離開池壁在水中隨著身體向左側轉動並逐漸向左前伸。當身體轉至側對池壁時，頭向前進方向甩、並低頭入水，右臂推離池壁，從空中擺臂，同時提臀使兩腳觸臂，兩手經頦下前伸，兩腿彎曲準備蹬壁。

　　蹬壁：兩腳掌貼在水面下約40釐米處，兩臂向前伸直，頭夾在兩臂之間，然後用力蹬離池壁。

　　滑行和一次潛泳動作：蹬壁後，身體成流線型滑行，當速度減慢到正常游泳速度時，兩手開始長劃臂至大腿兩側稍停，滑行速度稍慢時，開始收腿和兩手貼近腹、胸、頦下前伸，當兩臂伸直夾頭時，蹬腿、滑行，兩臂開始第二次划水時，頭露出水面。

　　下面給大家分享一下游好仰泳的方法：

　　1，身體輕，浮力好。這是先天性的，小孩和大多數年輕女性這方面佔有優勢，對成年人來說是道坎。

　　2，肩柔韌性好。沒有好的肩，仰泳遊起來既不好看也沒什麼效率。只要堅持不懈常遊仰泳，肩的柔韌性相對其他三種泳式提高更快，有了好的肩，對其他三種泳式都有好處。

　　3，水感好。仰泳對水感的要求相對其他三種泳式要高，其他三種泳式靠蠻力都還可遊起來，甚至速度也不慢，容易獲得滿足感，可擱仰泳，沒有好的水感，用蠻力遊遊看，幾乎不挪窩，甚至越用力越慢，使人容易產生挫敗感。