冬季滑冰有哪些注意事項

　　滑冰是冬季不可不玩的運動之一，為了安全起見，冬季滑冰有很多注意事項，例如要挑選一雙適合自己的冰鞋，要掌握一定的滑冰技巧，那麼呢?以下是小編為你整理的冬季滑冰的注意事項分析，希望能幫到你。

　　冬季滑冰的注意事項

　　1、在口袋和腰間不要放指甲刀、小刀等尖銳的物品和易碎的玻璃製品等，以防摔倒時被扎傷。滑冰的時候身上不要帶硬器，如鑰匙、小刀、BP機、手機等，以免摔倒時硌傷自己。

　　2、由於怕冷或怕摔痛，初學者往往穿得過多過厚，這樣往往妨礙了運動。滑冰是一項比較消耗體力的運動，所以你不用擔心站在冰面上會冷。

　　3、滑冰時的著裝應具有彈性以便於運動，初學滑冰的人最好穿長袖衣褲以免摔倒時擦傷面板。

　　4、瞭解各專案及各種冰刀冰鞋的特點。

　　①速滑滑冰主要的特點就是速度快。所以速滑冰刀刀體很長，刀刃窄而平，這樣蹬冰面積大摩擦阻力小，鞋腰矮以便於降低身體重心，減少空氣阻力。

　　②冰球專案對抗性很強，要求具備良好的保持措施，冰球鞋的鞋頭很硬，鞋腰較高，鞋幫很厚，冰鞋刀的刀體很短，具有較大弧度以便於滑冰者在冰面上靈活地移動及改變滑行方向等。

　　③花樣滑冰動作難度大，對穩定性要求較高，因此刀刃較寬中間有溝槽，刀體有弧度，以便於轉彎做旋轉和步法等。在刀刃前部有刀齒，以便於起跳和落冰，鞋腰硬而高，就是為了跳躍後落冰時保護踝關節，初學滑冰的人一般多選用花樣滑冰鞋。

　　5、冰鞋號碼一定要與本人相適合，既不可過大也不能過小，試鞋時應將鞋帶全部鬆開然後依次拉緊，一定要確定號碼合適才可購買，切不可將就。

　　6、要注意冰刀與冰鞋的銜接位置是否合理。一般花樣冰鞋與冰球鞋垂直的看，冰刀應位於冰鞋的正中間，速滑鞋左腳刀略向左側偏轉約15度，右腳刀略向左側偏轉約15度。

　　7、要注意冰刀是否光亮。有些冰刀由於鋼質不好或鍍銀不好，刀體表面開始發鏽，鍍銀有脫落現象，好的冰刀應很光亮，表面無鏽痕。

　　8、要注意刀體是否直。將冰鞋倒拿舉起刀刃朝上，鞋口朝下，用一支眼看刀體是否是一條直線上，刀體越直越好。

　　9、要注意刀刃是否有很深的割口。如果刀刃上有很深的割口，會影響滑冰時的蹬冰效果，故買新鞋時應儘量挑選割口淺的冰刀。

　　10、要掌握正確的站立姿勢：兩腳略分開約與肩同寬，兩腳尖稍向外轉形成小八字，兩腿稍彎屈，上體稍向前傾，兩臂伸向側前方與腰同高，目視前方。注意：身體重心要通過兩腳平穩的進壓到刀刃上。踝關節向內側或向外倒都不是正確的站立姿勢。

　　如何學習滑冰

　　1、站立抓穩重心

　　左右腳開啟、合併腳掌力量平放在整個溜冰鞋上,溜冰鞋踩直,尤其輪刀要正,上半身保持平衡。

　　2、外八字前進步行

　　腳後跟靠攏,足尖開啟約60度,腳尖平均張開,上身保持自然,兩手叉腰,身體不要晃動,重心踩在一腳上,另一腳運用大腿力量抬起向前走一個腳掌距離,前腳踏出後,重心轉移至前腳,接著後腳步行至前腳之前,如此一步步踏穩而走,腳後跟儘量踩在一直線上。

　　3、前進葫蘆形

　　又稱8字形前溜。 利用壓韌方式前進。 兩腳平行在地上畫出“8”字形,壓內韌使兩腳靠近,快碰到時壓外韌使兩腳分開。 可以先使用前進滑行推動,待熟後再體會重心轉換及施力的感覺。 此為後葫蘆形之基礎。

　　4、前進滑行

　　滑行時的腳腳呈外八字,右腳前進時,右腳稍稍壓外刃,左腳則稍稍壓內刃,右腳用力滑出去,左腳用力推,重心稍微移往右前方,然後就讓右腳滑行一陣子,再換左腳***此時重心要拉回來,推出去左腳要併攏回來,再將重心放到左腳上,繼續動作,推出右腳。

　　5、全蹲雙腳前進滑行

　　使用前進滑行,待有一定速度,雙腳踩平仞成平行,蹲下屁股靠著小腿滑行。

　　6、側推

　　雙腳成丁字形,重心先放在後腳,前腳朝前,後腳往後推使前腳往前滑。

　　7、全蹲單腳滑行

　　先使用前蹲雙腳滑行,待一定速度且穩度夠時,一隻腳往前伸直滑行。

　　滑冰有什麼技巧

　　會扶著欄杆慢慢走。第一步,我們要學會穿溜冰鞋,走路。溜冰場邊上都有欄杆,這個時候,可以先扶著欄杆,慢慢掌握平衡感。

　　會蹲著慢慢往前滑行。蹲著滑可以減少摔在地上的次數和疼痛感,也可以慢慢擺脫依賴。

　　直立滑行,身體要前傾。這個跟騎自行車一樣,身體前傾的話,重心好掌握。重心掌握好了,上手也很快。

　　直立的情況下,一個腳用力,可以直行。初學者,左腳一般是控制方向的,右腳是動力。如果,你是左撇子,可以右腳控制方向,左腳給力。